Это книга не только для коллег-психологов, но и для обывателей, которые также, как и когда-то и я, находятся в поиске способа – начать жить, а не бороться с обстоятельствами. Важное правило: выполнять приводимые практики необходимо под контролем профессионалов. Если у вас нет консультанта-психолога – просто напишите мне об этом, я смогу вам дать рекомендации по выбору специалиста.

Хочу поблагодарить моих родителей Саранину Ольгу Викторовну и Саранина Виктора Васильевича, за мою жизнь, за знания, опыт и уроки.

Благодарю моего мужа Дулепова Алексея Викторовича, за то, что рядом, за поддержку и любовь! За наших деток, за счастье и радость, которые я чувствую каждый день.

Мурзакаеву Галину Ахатовну (редактора, пиар специалиста) за настойчивость, сопричастность, желание помочь, за вдохновение и продвижение.

Волкову Олесю Михайловну (редактора, ведущего мероприятий) за легкость, поддержку, вдохновение и продвижение.

Всем моим клиентам- всем нынешним и тем, кто раньше трудился в центре «РасСвет».

Кто я и почему я хочу поделиться
с вами этими знаниями?

Меня зовут Светлана Дулепова, уже 14 лет я психолог с практическим опытом работы.

Сегодня я руковожу психологическим центром развития «РасСВет», регулярно получаю предложения выступить на телевидении, радио, в журналах и газетах. Но… Чтобы это всё случилось, я прошла непростой путь. Путь к самой себе.

Я родилась в небольшом городке Иркутской области. В 16 лет я усвоила один важный урок, который определил последующие 10 лет моей жизни под заглавием: «Всем сейчас докажу на что лично я способна!».

Итак, мне 16. Ссора с родителями, уход из дома – без денег, понимания как жить, но со жгучим желанием идти к своей цели! Раньше я так и делала, особенно в случае «когда не по-моему».

Денег на оплату учебы попросить у родителей мне не позволяла совесть, да и такой возможности оплачивать мое обучения 5 лет у родителей не было. Но ведь у меня был план. Не отступлюсь! В то время я выступала в ансамбле. И на одном из городских праздников, мы спели так хорошо, что мэр Усольского района, присутствовавший на событии, сказал: «Будет нужна помощь – обращайтесь». Я рассудила так: «Предложение о помощи было, именно и сейчас она мне нужна».

И отправилась на приём к главе Администрации. Если вы думаете, что мне были рады – ошибаетесь. Я просидела в приёмной весь день. А когда ко мне вышел градоначальник, начала свой разговор так: «Вы меня узнали? Я очень хорошо пела на городских праздниках, и я хочу с вами договориться!».

«О чем, интересно, ты хочешь договориться?», – удивился чиновник.

«Я хочу быть психологом, а для того, чтобы учиться – нужны деньги. Я слышала о программе, когда город оплачивает обучение, а молодой специалист потом отрабатывает. Я готова вернуться после учебы сюда и быть хорошим психологом. Вот увидите, я всё смогу». Документ мне тогда подписали, это было ходатайство, и на этом всё. В итоге целевое мне оплатили родители, взяв тогда кредит.

И вот я в Иркутске, пробую свои силы и борюсь за место под солнцем еще с 350 будущими абитуриентами, которые также желают заполучить это место в вузе.

Я не буду вам рассказывать о том, как перед важнейшим экзаменом дедушка моей знакомой, у которой я остановилась, запер меня в квартире, решив, что я у него украла 20 000 рублей. В тот день было много слёз.

Я чуть не сорвала своё поступление, а дедушка, вспомнив, что перепрятал деньги и нашел их в новом месте, молча развел руками и, улыбаясь, открыл дверь.

Я опоздала. Экзамен закончился. Я умоляла принять экзамены и не отправлять меня поступать в следующем году….

Да много всего было… Главное, я смогла, я поступила. Ура!

Заканчивается учеба, я встречаю мужа и учу его «доказывать» всем «как надо» жить. Мне уже просто не остановиться.

Мы оба вкалываем на нескольких работах и верим в то, что счастье не за горами. Живём ли мы? Нет. Мы почти достигли своей цели и уже пора двигаться к новой. Кстати, что мы там планировали? Кажется, машину. Я уверена только в одном – мы соревнуемся, причем и друг с другом тоже. И в этом я уж точно хороша!

Рождается наш первый ребенок. Казалось бы, живи, люби, благодари и радуйся. Но нет. Я хочу еще! Чего? Доказательств.

Не знаю, что бы было дальше, если бы не… микроинфаркт. Да, друзья и в 25 лет такое возможно. У меня отнялись ноги, а мужу вскоре поставили диагноз «вялотекущий лейкоз».

В один миг всё резко утратило смысл. «Сейчас главное выжить, хотя бы ради ребенка», – думала я.

Но ничего не получается. Муж не может работать по состоянию здоровья, я устала впахивать… Незаметно промелькнула мысль: «Обратиться к родителям за помощью». Ой, нет! О чем это я? Я сама, я смогу!

Что я делаю дальше? Влезаю в кредиты, берусь за любую работу, лишь бы было чем накормить семью. Виню всех и вся. И просто не понимаю, как жить?

И тут приходит понимание: «А жила ли я раньше?». Нет. Я существовала и выживала. Я боролась. И в этой битве я точно не в выигрыше. Где мой дух? О чем вообще я? Что случилось со мной? С нами?

Знаете, мне было страшно просыпаться утром. А что если я проснусь, а любимого нет? Как я буду без него? Нет, я не смогу. Не отнимай его Боже. Боже! Бог! Отец мой небесный, почему мы так долго не разговаривали с тобой?

В тот момент я молила Бога о том, чтобы он показал мне путь. Я билась в буквальном смысле головой о стену и просила. Плакала и просила. И Он показал.

Я стала создавать медитативные процессы, новые психологические программы. Теперь каждое мое утро начиналось с благодарности. Я благодарила даже за один рубль. Друзья, это работает!

Мы с мужем перестали бороться. Мы начали жить. Не сразу, постепенно. Мы через многое прошли и получили такие важные уроки.

Благодаря этому опыту родился мой авторский метод – полнофункциональной психотерапии, который помог уже большому количеству людей. Суть его проста: «Выход из любой ситуации там же, где и вход». На примере приведенных историй вы сможете это понять.

Сегодня в моей семье двое прекрасных сыновей и любимый муж. Моё вдохновение! Мы продолжаем путь осознанности, но уже по-другому. С любовью и благодарностью ко всему происходящему.

Этой книгой я хочу показать, что жизнь – это просто, главное не идти по ложному, т.е. сложному пути.

Здесь вы найдете истории реальных людей и практики, которые работают в той или иной ситуации. С каждым из своих клиентов мы вместе прожили «маленькую жизнь» внутри огромного водоворота событий. Каждого искренне благодарю. А вас прошу прочитать и прочувствовать, и может быть, в ком-то вы узнаете себя, а значит, сможете изменить свою собственную жизнь к лучшему. Просто и со вкусом.

Прежде чем начать читать

Каждая история в этой книге – реальна ….каждая ошибка, боль – это опыт, урок, через который прошли люди, семьи… в каждой есть итог и вывод.

Научиться смотреть глубже, понимать суть опыта, – вот задача, которую я ставлю перед читателем. Ведь лучше делать это на чужих ошибках, правда? Видя не свою боль, понимая ее, вы можете усвоить урок без собственной боли.

Быть может, смягчите, предупредите или проживете эту жизнь без ошибок.

Я благодарю всех героев моей книги, за возможность «прививки от стресса» через свой опыт.

Ведь ценно то, что через вашу историю придут осознания, ответы на вопросы у людей, кто прямо сейчас узнает себя в герое книги …и увидит свет …выход.

Все имена изменены, а совпадения случайны. Ну что, начнем?

История первая. Предательство.

Ко мне обратилась клиентка с запросом помочь восстановить цикл. Традиционная и не традиционная медицина не помогли.

17 и 27 лет …для нее это связанные между собой даты…

Это 10 лет гормональной терапии и набранные 32 килограмма. Но речь не о лишнем весе, а о предательстве.

«Предательство». Знаете, по моему мнению, это слово несет глубоко негативный характер. Посмотрите сами, в разговорной речи мы говорим так: «предали человека….и предали человека земле». В обоих случаях это больно, грустно и неприятно. И причем с отголосками смерти, когда в первом случае умирает доверие, вера к человеку, а во втором…

Но обо все по порядку… В 17 лет для Танечки всё было чудесным и увлекательным. Первая любовь и первый секс. А Миша – самый лучший из мужчин…

Ещё была подруга Катя, которой можно доверить абсолютно все на свете. «Мы так весело и беззаботно проводили время вместе», – делится Татьяна.

– Знаете, Светлана, тот день сложился бы иначе, если бы не задавали домашку.. и эта преподаватель по сопромату, такая жесткая, грубая женщина. Когда началась третья пара, она так и сказала: «Кто не сделал домашнее задание, прямо сейчас встали и вышли из аудитории, потому как нам с вами сегодня не о чем будет разговаривать».

«Ну и отлично», – подумала я. «Будто мне заняться нечем».

Встала и вышла. «Ура, на целых две пары пораньше освободилась, зато теперь вместо 16.00 буду дома к 13:00! Супер! Пойду к Катюхе… посмеемся, расскажу про эту грымзу», – улыбнувшись подумала я и направилась домой к подруге.

«Кати видимо еще нет, но, у меня есть ключ и я очень хочу доесть ту пиццу, которую вчера заказывал Мишаня, как раз осталось два кусочка», – облизнулась я и вошла в квартиру.

У Кати дома было темно, да еще и кавардак по всей квартире.

Я прошла не разуваясь. «Вот так сюрприз получится», – предвкушала я.

«Что за звуки, ты там порнушку, что ли смотришь?», – я продолжала идти на цыпочках, чтобы она не услышала шагов. «Сейчас, как напугаю», – хихикнула я и резко открыла дверь в спальню.

В следующий миг, от увиденного у моей клиентки подкосились ноги. «Я не могла двинуться от шока и непонимания. И в голове только слова: почему? Как?

Воздух будто закончился в груди, сделать вдох уже не получается… звуки пропали… они мне что-то говорят, а я не слышу… только собственный пульс и все, как в замедленном кино… И на повторе один и тот же кадр …Миша, мой Миша, единственный, родной, с ней …с Катей… а я? А меня нет получается ни для нее, не для него…».

В тот день Таня умерла как женщина, как подруга. Почти все женские роли были повреждены. И её тело моментально отреагировало, отключив женский цикл. Критические дни прекратились на 10 лет.

Татьяне очень хотелось разобрать и в причинах предательства.

Предательство происходит только тогда, когда мы предаем себя сами.

Таня очень растворилась и делала все так, как нужно было ее подруге и молодому человеку, она забыла о своих желаниях. Она многое хотела для себя, но делала только для них.

Важно. Как только человек начинает предавать самого себя, его начинают предавать окружающие. Большинство людей сейчас подумают: как я могу предать себя? Я ведь люблю себя. Давайте порассуждаем. Вы делаете чаще всего что-либо из состояния «хочу» или «должен»? Выбирая в магазине вещи для себя и для семьи, чему отдадите предпочтение в первую очередь?

Да, когда предают – это больно. Но не стоит обвинять других. Ведь мои мысли обо мне вчера, это мое сегодня и как я поступала вчера с собой, сегодня со мной поступят так же другие.

Вернемся к нашей героине. Работа была нелегкой, но через медитативные процессы, через осознания, через прощение самой себя, за то, что она позволила себе жить чужой жизнью мы пришли к новому состоянию.

Через неделю Таня позвонила мне и плакала. Плакала оттого, что у нее начались критические дни. Плакала и благодарила, за то, что цикл возобновился.

Мы можем долго обманываться, и говорить, что психология здесь не причем, но только в здоровом духе – здоровое тело! И никак иначе. 10 лет работы врачей и гормональных препаратов, 32 лишних килограмма… А сегодня она есть то, что есть! Прекрасная женщина с восстановленными женскими ролями.

Выводы, которые помогут вам найти ответы:

Мы работали с Татьяной и ее эмоциями, такими как:

страх за будущее, обида на мужчин и женщин, в том числе себя, злость на саму себя за мнимую «неполноценность».

Применяемые методики

В работе использовался авторский полнофункциональный метод. Работая через осознание, мы нашли ответы на вопросы: почему так произошло, почему это привело к предательству, ведь многие привыкли искать ответы только в других, прощать других, однако боль не проходит, почему? Потому что она внутри, более того, при прощении других, но не себя, ситуация снова и снова будет повторяться с одной лишь целью: выучить урок любви к себе и не предавать себя.

Поэтому, когда работают только с прощением других людей, работают только над внешней причиной. При таком подходе клиенту станет легче только на время, а затем, боль вернется.

Из действующих инструментов: медитативные процессы, практика любви к себе, практика на желания, переход к действиям и программа на жизнь здесь и сейчас, в любви и благодарности.

Помните, что вся любовь только в вас, задача – что бы не случилось не искать виноватых на стороне, задача – смотреть вглубь себя и прощать, отпускать прошлое, ведь его нет. Рекомендую послушать процесс на любовь и сделать практику.

Внимание! Данные практики необходимо выполнять под контролем специалиста. Предлагаемые практики носят ознакомительный характер.

Практика любви к себе

Представьте, что есть человек, который любит вас безусловно. Для этого упражнения вам понадобится лист бумаги и ручка. Устройтесь поудобнее и представьте, что в комнате появится тот, у кого сердце наполнено любовью. И вся она предназначена для вас. Всем сердцем и всей душой. Принимает вас такой, какая вы есть. Желает добра и счастья. Представьте, как выглядит этот человек. Во что он одет, как смотрит на вас. Пусть этот образ подойдёт к вам и обнимет вас. Ощутите его любовь. Затем возьмите ручку и представьте, что вы и есть этот человек и своей рукой напишите себе все добрые и поддерживающие слова, что может произнести этот образ. Пишите долго и много. Не менее получаса. Вы узнаете много прекрасного о себе. Сохраните эти записи и перечитывайте почаще.

Практика на желания

Необходимо спросить человека, какой он хочет видеть свою жизнь, какие желания?

Далее необходимо сделать таблицу из трех колонок и заполнить её.