Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)Текст

9
Отзывы
Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Цитаты 21

Здоровье – это труд! Труд – это терпение! Терпение – это страдание! Страдание – это очищение! Очищение – это здоровье!

+3vk_155486766

Здоровье – это труд! Труд – это терпение! Терпение – это страдание! Страдание – это очищение! Очищение – это здоровье! И ни один пункт из этого алгоритма восстановления здоровья выбросить не удастся.

+2a_a_aa

(См. фото 21 а, б) Показания: артриты суставов нижних конечностей И. П.: то же. Ладонями максимально сильно делать круговые движения вокруг тазобедренных и коленных суставов, нажимая ладонями на внешнюю поверхность суставов. Массаж делать по часовой и против часовой стрелки (по 10–20 повторений). Болезненные точки (мышцы) растирать

+1android_7a064f4e-5b17-342d-b84f-79d0e3a91599

Упражнение № 10 «Массаж суставов ног»

+1android_7a064f4e-5b17-342d-b84f-79d0e3a91599

Упражнение № 9 «Массаж стопы» (См. фото 20 а, б) Показания: подагра, артриты И. П.: сидя на стуле. Левую (правую) ногу положить голенью на бедро другой ноги. Обхватить руками пальцы стопы, лежащей на бедре, и вращать голеностопный сустав и суставы пальцев ног: суставной массаж. Поочередно.

+1android_7a064f4e-5b17-342d-b84f-79d0e3a91599

остеохондроз И. П.: сидя на полу. Обе ноги выпрямлены или слегкы согнуть в коленях. Взяться руками за края стоп и постараться наклониться вперед. Сначала ноги могут быть слегка согнуты в коленях, потом стараться их выпрямить. Удержаться 3–5 секунд.

+1android_7a064f4e-5b17-342d-b84f-79d0e3a91599

Упражнение № 8 «Складной нож» (См. фото 19 а, б) Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС,

+1android_7a064f4e-5b17-342d-b84f-79d0e3a91599

Упражнение № 7 «Треугольник сидя» (См. фото 18 а, б) Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз И. П.: сидя на полу. Одна нога выпрямлена, стопа другой упирается в бедро. Взять правой рукой правую стопу и наклониться вперед (на выдохе), не реагируя на боль в поясничном отделе и под коленом. Вначале ногу можно слегка согнуть в коленном суставе, но при следующих повторах стараться ногу выпрямить. Затем обхватить стопу двумя руками и лечь на бедро. Удержаться 3–5 секунд.

+1android_7a064f4e-5b17-342d-b84f-79d0e3a91599

Упражнение № 6 «Растяжка бедра (См. фото 17 а, б, в, г) Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз И. П.: лежа на спине. Нога согнута в колене. Эспандер перекинуть через середину стопы и взяться за ручки. Полностью разгибать ногу в коленном суставе, несмотря на боль в мышцах под коленом (на выдохе), удерживать локти на полу. С каждым разом ручки эспандера держать ближе к плечам. Делать поочередно правой и левой ногой. Добиться того, чтобы разгибание стало безболезненным. Выполнять ежедневно. Желательно утром и вечером по 10–20 повторений с эспандером и 1–2 раза взявшись

+1android_7a064f4e-5b17-342d-b84f-79d0e3a91599

Упражнение № 5 «Скручивание таза» (См. фото 16 а, б, в) Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз

+1android_7a064f4e-5b17-342d-b84f-79d0e3a91599
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»