3 книги в месяц за 299 

Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражненийТекст

15
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Новая иллюстрированная книга известного врача-кинезитерапевта, профессора С. М. Бубновского – надежный помощник для тех, кто уже знаком с его уникальной методикой оздоровления организма человека в целом через лечение и совершенствование опорно-двигательного аппарата, но по тем или иным причинам не может регулярно посещать специализированные Центры кинезитерапии с авторскими тренажерами.

Предлагаемые упражнения можно выполнить при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут именно ему, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.

Понять технику упражнений вам поможет DVD-пособие к этой книге «Урок для начинающих» с подробными рекомендациями от доктора Бубновского! Помните, что правильное движение лечит, неправильное – калечит.

В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

DVD прилагается только к печатному изданию.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 05 октября 2016
  • Дата написания: 2016
  • Объем: 200 стр. 193 иллюстрации
Книга Сергея Бубновского «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.

С этой книгой читают

Цитаты 2

Жизнь начинаешь понимать тогда, когда кончается здоровье

+34vk_155486766

Тренажер:1 закреплен к неподвижной опоре за нижнюю ее часть (фото 2 а). И. П. сидя боком к НОП (в данном случае диван) на расстоянии 2,5–3 метра2, рабочая нога с тренажером, зафиксированным за нижнюю часть голени или за стопу, отведена максимально в сторону, то есть резиновый амортизатор должен быть в натянутом состоянии. Другая нога зафиксирована за любои неподвижный предмет. Приведение (аддукция) рабочей ноги к зафиксированной на выдохе «Хаа» (15–20 повторений). То же самое другой ногой (фото 2 б, в). Упражнение необходимо выполнять в кроссовках. Комментарий СМ: Упражнение является базовым для профилактики и лечения заболеваний коленного сустава – таких как артрит и артроз. Помогает восстанавливать его функцию при травмах менисков и связок. Незначительная болезненность допустима. При сильных болевых ощущениях можно уменьшить натяжение тренажера или заменить его на более легкий. Подходит это упражнение и для реабилитации после замены коленного или тазобедренного сустава. Кроме того, упражнение имеет лечебный эффект при заболеваниях тазовых органов – воспаление придатков, миома матки, эндометриоз у женщин, простатит, аденома простаты у мужчин. Общее показание – синдром раздраженной кишки, запоры, геморрой. А также упражнение имеет косметический эффект при целлюлите (нужно выполнять большое количество повторений – до 50).

+1lilysr1
sestra
18 ноября 2016

Мы долго выбирали отовсюду – из книг и видео Доктора упражнения, которые нам подходят и возможны в домашних условиях, обзавелись комплектами трубчатых эспандеров, скамейкой и др., насверлили дыр в стене для крючков, занимались примерно по методике Доктора более полутора лет, появились результаты в здоровья, заметные – огромная благодарность Доктору!!!: Он гениален!!! Но всё чего-то не хватало… А эта книга домашних уроков Сергея Михайловича Бубновского – просто подарок нам, далеко не богатым пенсионерам! Всем, кто хочет жить, советуем приобрести эту бесценную книгу. Правда, пока еще не определились, как же пройти через все упражнения, по какой-то схеме отбирать.

Хорошо бы литресу организовать продажу видеоприложения к книге отдельно.

С огромным уважением к Доктору Бубновскому Валерий и Антонина Чеглаковы (69 и 68!) sestra@land.ru

Яков Степанов
25 ноября 2016

Книгу купил в электронном виде. Почитал. Узнал много нового. Добавил в свою зарядку несколько полезных упражнений. В комплекте нет видео материалов, только текст.

sonya.7308
01 июля 2017

Лучшая настольная книга для тех, кто готов работать над собой ежедневно , не выходя из дома . Центры реабилитации не в каждом городе есть , а уж в провинции тем более.

ldbrjansk
17 января 2017

Прекрасное пособие для тех кто знаком с системой Бубновского и не имеет возможности ходить в зал или специализированный центр. Четко и лаконично расписаны основные упражнения, их особенности и противопоказания.Вся книга в целом мотивирует заняться здоровьем и изменить привычный взгляд на болезни. Обязательно куплю бумажную версию родителям.

milak08
07 декабря 2016

Я прочитала несколько книг С.Бубновского , ходила на занятия в центр Бубновского в нашем городе. Данная книга очень полезна,когда ты уже знаком с системой занятий по Бубновскому.

Ещё 5 отзывов

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»