3 книги в месяц за 299 

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недельАудио

Из серии: Советы врача
Слушать фрагмент
Отметить прослушанной
Как слушать книгу после покупки
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Электронная книга
349 
Подробнее
Описание книги

Эта книга содержит дополнительные материалы в формате ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 17 марта 2021
  • Дата написания: 2020
  • Длительность: 7 ч. 38 мин. 12 сек.
Аудиокнига Романа Бузунова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» — скачать в MP3 или слушать онлайн бесплатно.
Другие версии
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Электронная книга
349 
Алексей
17 марта

Такой полной информацию о бессоннице, как в этой книге, я еще не встречал. Пошагово рассказано о сути проблемы.Начиная от постели до еды на ночь и заканчивая самовнушением перед отходом ко сну. И все это в мельчайших подробностях. Я начал вести дневник сна,как рекомендуют авторы, теперь буду ждать 6 недель и вернусь на эту страничку с новым отзывом позже.

Egor
19 марта

Книга толковая. Но толк будет, если по ней работать. До каких-то вещей дошел сам, интуитивно. В общем, книга подвернулась вовремя, в процессе самолечения :)

Оставьте отзыв

Напишите отзыв и получите 25 бонусных рублей на ваш счёт ЛитРес

Что думаете о книге?
Оцените книгу:

С этой книгой слушают

Цитаты 1

Витамины группы В Отвечают за многие процессы, происходящие в нервной системе, в том числе за процессы, которые обеспечивают засыпание. Самый важный – витамин В6, он помогает превращать триптофан в мелатонин. Его источники: • семена подсолнечника; • рыба (тунец, сёмга, лосось, палтус); • большинство сортов мяса; • груши; • бананы; • авокадо; • шпинат; • печень; • дрожжи. Другие витамины группы В (В1, В2, В5, В9, В12) содержатся: • в отрубях; • хлебе; • кашах; • шпинате; • сое; • брокколи; • мясе; • субпродуктах; • молоке; • желтках.

+3autoreg1043784781
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»