Как безопасно прибавить в весе?

Набирать вес лучше после консультации с врачом. Он определит, какой у пациента дефицит массы тела и почему человек не набирает ее. Иногда недостаток веса связан с болезнью, и тогда простые методы набора веса могут не сработать.

Чтобы определить недостаток веса, нужно посчитать индекс массы тела. Для этого вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Или можно использовать готовый калькулятор ИМТ. Дефицит веса – когда индекс меньше 18,5.

Однако не все калькуляторы веса учитывают комплекс факторов каждого человека, поэтому достоверный результат можно получить только у врача. Например, стандартный калькулятор будет плохо работать для спортсменов.

Клиника Мэйо

mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/underweight/faq-20058429

Национальная служба здравоохранения Великобритании

nhs.uk/common-health-questions/food-and-diet/how-can-i-gain-weight-safely/

nhs.uk/live-well/healthy-weight/advice-for-underweight-adults/

Центры по контролю и профилактике заболеваний США

cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.html

Американская академия семейных врачей

familydoctor.org/healthy-ways-to-gain-weight-if-youre-underweight/

Подкаст «Без шапки»: linkk.pro/cuprum_science

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: vk.com/cuprum.media

Фейсбук: facebook.com/cuprum.media

Инстаграм: @cuprum.media

Телеграм: @tolkosprosit