Уведомления

Мои книги

0

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Текст
24
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 758  606,40 
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Аудиокнига
Читает Олег Томилин
399 
Подробнее
Описание книги

Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс.

Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс – всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы.

Из этой книги вы узнаете:

  • Как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее.
  • Как отделять свои цели от навязанных.
  • Какие прикосновения снимают стресс.
  • Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере.
  • Какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие.
  • Как вернуть самообладание всего за 2 минуты.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 31 марта 2021
  • Дата перевода: 2021
  • Дата написания: 2018
  • Объем: 190 стр. 12 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-04-113992-6
  • Издатель: Бомбора
  • Правообладатель: Эксмо
  • Оглавление
Книга Рангана Чаттерджи «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Аудиокнига
Читает Олег Томилин
399 
Книга входит в серию
«Книги-драйверы»
Немедийный магнат. История тунисского студента, ставшего русским олигархом
Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров
Цельность лидера. Как добиваться сверхрезультатов от себя и своей команды
-15%
Цитаты 15

То, как вы начинаете утро, определяет весь ваш день, а из дней строится ваша жизнь – осмысленная и целенаправленная.

+34sb_892390981630671269

смартфонов. Временами мы волнуемся, что партнер изменяет нам с коллегой по работе, но в наши дни у всех есть связь на стороне – с гаджетами. Телефон – последнее, о чем мы думаем перед сном и первое, о чем вспоминаем, проснувшись. Это от него мы не можем оторваться, знаем на ощупь каждый его изгиб и каждую кнопку, точно помним, как его включать и отключать. Мы думаем о нем во время романтического ужина или завтрака, мы хотим быть с ним, когда лежим в постели с мужем или женой. Телефон – третий в наших отношениях. Эту связь необходимо разорвать, как только мы заметили, что из-за нее исчезает близость с партнером. Еще

+19elenapanina2312

Практикуя эту методику, не забывайте, что вы не должны фокусироваться только на своих мыслях и ощущениях, постарайтесь выйти за их границы. Представьте себя летящим в небе подобно мотыльку над дорогой. Вы – всего лишь небольшая частица огромного мира, созданная для того, чтобы сделать что-то хорошее. Например, если вы работаете медсестрой и у вас слишком много обязанностей, а зарплата совсем небольшая, постарайтесь вместо рассуждения: «Меня здесь эксплуатируют», мыслить так: «Я прихожу сюда, чтобы помогать людям выздоравливать».

+10Kovalchuka

Подумайте, что вам в себе не нравится.  Например: «Я постоянно переживаю». Установка: «Я спокоен и расслаблен» – может это изменить. Другие варианты: «Я выбираю быть счастливым» или «Мое здоровье зависит только от меня». 3. Поэкспериментируйте с разными аффирмациями,  понаблюдайте за своими ощущениями. 4. Если вы произносите установки вслух и громко,  постарайтесь представить себя таким, каким хотели бы стать. Например, повторяя аффирмацию: «Я энергичен», – вообразите себя человеком, переполненным жизненными силами.

+7

: «Я счастлива, спокойна и свободна от стрессов»

+7
Ещё 5 цитат

С этой книгой читают

Отзывы 24

Сначала популярные

У каждого из нас есть свой «шкаф забытых вещей» – те ситуации и эмоции, которые отложили в «долгий ящик». Однако порой они дают о себе знать (ещё как!). Книга цепляет с первых строк: объясняется, как стресс влияет на организм, приводятся примеры и методы его избежания. Рекомендую прочитать всем! Упражнения «Глаза в глаза», медитацию благодарности и утренний тренинг «три „м“» должны стать неотъемлемыми частями дня каждого человека! Ставлю «Я больше не могу!» 10/10 и желаю всем мочь!)

Я думаю, что такая книга, как “Я больше не могу!” будет полезна всем. Каждый найдёт там то, что поможет ему привести свою жизнь к необходимой норме. Возможно, кто-то нуждается узнать секреты дыхательной гимнастики, чтобы в сложных ситуациях оставаться спокойным; а кто-то лучше узнает, как поддержать близкого человека и наладить с ним контакт. Эта книга – прекрасное руководство на все случаи жизни, если вдруг вы начали понимать, что повседневный быт загнал вас в угол. Обязательно к прочтению!

В жизни каждого из нас есть несколько ритуалов, которым мы неукоснительно соблюдаем каждый день, – чашка утреннего кофе, контрастный душ, даже приготовление еды. Но почему у нас так мало ритуалов, помогающих бороться со стрессом? Почему мы не делаем нашей привычкой справляться с микро-стрессом, а пускаем всё на самотёк? «Всего лишь переживание, что от этого будет?» – думала я, но потом прочитала эту книгу и осознала, что накапливать мелкие переживания – плохое решение. Теперь в моей рутине есть ритуалы, призванные улучшать моё психологическое состояние и позволяющие мне больше радоваться жизни и меньше уставать, – каждый день при встрече я обнимаю подруг, отказываюсь от остросюжетных фильмов перед сном и просто чаще прислушиваюсь к себе. Уверена, что не один раз вернусь к этой книге. Пять из пяти!

Прочитал бы я эту книгу второй раз – нет. Несколько полезных советов, а целом автор мог просто написать: «живите правильно». Дыхание, медитация, больше прогулок, здорового питания и сна. В качестве «бонуса» скрытая реклама предыдущей книги. Вот пожалуй и всё.

Удивительная книга. Вытащила меня из длительной депрессии, на многие вещи стала смотреть по-другому. Очень много простых и полезных методик борьбы со стрессом.Спасибо

Оставьте отзыв

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»