Бережно к себеПодкаст

iOSAndroidWindows Phone
Куда отправить ссылку на приложение?
Не закрывайте это окно, пока не введёте код в мобильном устройстве
ПовторитьСсылка отправлена
Этот подкаст ещё записывается
  • Это действительно последний эпизод подкаста «Бережно к себе», но одновременно и нулевой эпизод нового подкаста, который стартует ровно через неделю. Здесь мы рассказываем, что произошло, что мы чувствуем по поводу того, что произошло, и как мы будем продолжать то, что останется после того, что произошло. Если коротко: у нас кризис, но мы придумали, как из него выбраться. Мы расстаемся: проект покидает одна из трех основательниц — Даша Уткина. Но ...
  • Это последний эпизод третьего сезона, в котором мы мчимся в упряжке, бричке и на дрожках говорить о женщинах и матерях в русской литературе — и о том, как с ними обходились известные писатели. Выясняем, цитируем, домысливаем и обсуждаем: Был ли Михаил Лермонтов вероломным нарциссом Была ли у Анны Карениной послеродовая депрессия Правда ли Лев Толстой — знаток женской души Может ли быть, что Евгений Онегин — человек с нарушенной привязанностью Исс...
  • Это эпизод подкаста, в котором мы говорим о менопаузе и ментальном здоровье женщин в «зрелом возрасте». Рассуждаем о том, как устроен этот период, какие мифы и стереотипы вокруг него существуют в обществе, и как мы сами ползем в сторону менопаузы (конечно, очень бережно к себе). Обсуждаем: как выглядит подготовка к менопаузе: поможем тазовому дну держаться и не грустить! как 50 лет могут стать новыми 30? как мы стареем в обществе, где ценится мол...
  • Эпизод, в котором мы расплавились не только от жары, но и потому, что растрогались. Мы поговорили с тремя отцами — привет-Кириллом, Семеном и Андреем — и задали им три одинаковых вопроса: как выглядит отцовство в меняющемся мире? что такое родительство на равных и вовлеченное отцовство? что ты делаешь для сохранения ментального здоровья — своего и своей партнерки? какой совет про отцовство ты дал бы себе прежнему (=бездетному)? Послушайте, здесь ...
  • Это внезапный спецвыпуск, который мы записали для дружественного подкаста «Тариф: поболтать» Он нечеловечески крут, потому что совсем коротенький и позволяет полностью погрузиться в вайб подкаста «Бережно к себе». Любим его как своего! Обняли, Маша, Даша, Ксукса
  • Выпуск, где мы наконец напрыгнули на тему быта и его влияния на ментальное здоровье матерей. Обсуждаем: исследования о невидимом труде и его пересчете на «живые деньги» уроки труда в нашем детстве распределение обязанностей в наших родительских семьях и в нынешней жизни перебирание гречки как инструмент майндфулнесс добывание антидепрессантов из земли смешные и местами стыдные истории о быте от нас троих робот-пылесос и посудомоечная машина, кото...
  • Выпуск, где мы разбираемся в том, что такое сестринство (систерхуд) и как оно пришло в наши жизни. Обсуждаем:  двигается ли мужская повестка в сторону женской как мы отколупываем от себя устаревшие представления почему мизогиния — такая живучая штука как подготовка к родам может открыть тему женских прав что изменилось в женском круге за пару десятилетий почему роды могут стать встречей со своей силой как вышло, что женщины встречаются с депресси...
  • Эпизод, в котором мы очень смешно (да неужели же!) говорим о нашем проекте и хвалим (невиданное дело!) сами себя. В нем мы: снова обсуждаем «нетрадиционные» ценности топим за борщ и за свободу репродуктивного выбора смотрим Дашины сны об инвестициях говорим о том, почему мы до сих пор не в ж*пе считаем, сколько слушают наш подкаст радуемся, что все меньше людей боятся слов «депрессия» и «психиатр» хвалим партнеров и вас, наших слушателей и читате...
  • В этом выпуске мы подступаемся к трудной теме репродуктивного давления — и выясняем, с какой стороны нам давит. Наша коллективная душа здесь очень воспламенилась, так что разговор трудный, но увлекательный и местами очень смешной) Обсуждаем: что такое репродуктивное давление и как оно проявляется чем нам (снова!) мешает идея о женском предназначении тикающие часики и право на прерывание беременности откуда берется представление о «недоженщине» чт...
  • В этом эпизоде мы говорим о своем детстве, о том, как строим отношения со своими внутренними детьми, и о том, как этот опыт отражается на нашем ментальном здоровье. А еще: почему идея о внутреннем ребенке не всегда нам нравится можно ли «доделать» работу за родителями контакт как внутреннее перекореживание как найти внутреннего ребенка на МРТ (хихи) что делать с идеями о поломанном детстве каким бывает переносимый уровень фрустрации изменится ли ...
  • Максимально несерьезный эпизод о том, какие у нас (и, возможно, у других женщин с детьми) «стыдные» удовольствия. Тут очень много тепла и смеха! И вот о чем мы говорим: что такое стыдные удовольствия? чем нам полезны сериалы, вино и котлетки? откуда берется навык «просто быть»? почему у Даши на некоторых фото перекашивается лицо? как «стыдные удовольствия» могут быть способом убежать от столкновения с собой? что не так с идеей «жить не для радост...
  • Это второй эпизод об особом родительстве, в котором мы обсуждаем: феномен продолжительного горя как дать себе право радоваться ритуалы как границы горя груз материнской ответственности как патриархальная идея можно ли злиться на близких, особенно на ребенка как трудный опыт может превратиться в активизм какой бывает инклюзия во взрослом мире и в мире детей что говорит Эндрю Соломон в книге Not Far From The Tree как особое родительство отражается ...
  • Этот (смешной!) эпизод — о деньгах, и он выходит при поддержке Тинькофф. Нам очень нравится, что такой бренд поддержал наш маленький социальный бизнес. Как круто, когда компания внимательно относится к трудностям материнства. Неожиданное комбо, которое многое говорит о ценностях бренда. Вместе с Тинькофф мы придумали вот такую акцию: http://l.tinkoff.ru/postpartum. Участвуя в ней, вы получаете сертификат на месячный абонемент в группы поддержки #...
  • Эпизод, в котором мы катаемся не только на своих привилегиях, но и на своей толерантности, обсуждая то, о чем обычно говорить «неудобно» и «неуместно» — особое родительство. Это первый из двух эпизодов на эту тему. В этом выпуске Маша Карнович-Валуа рассказывает о своем опыте особого материнства — ее сыну Алеше чуть меньше года назад поставили диагноз РАС. Обсуждаем: Понятие «особенные дети» и риторику вокруг него Классные идеи Льва Выготского и ...
  • Эпизод, в котором мы выступаем в непривычном жанре интервью — но какого интервью! С нами поговорил Виктор Лебедев, врач-психиатр и научный журналист. Оказывается, психиатры не пьют кровь людей и даже иногда поют песни (это спойлеры!) Обсудили: что главное в работе врача-психиатра почему психиатрия — область медицины, которая непонятна многим людям какой бывает депрессия и почему от нее не застрахован никто как и что говорить о психических расстро...
  • Эпизод, в котором вам придется простить Ксуксу за странные голосовые вибрации, но зато удастся пополнить свои книжные полки. Любимые non-fiction книги ведущих подкаста «Бережно к себе» о психологии, расстройствах, травме, эволюционной биологии, феминизме, детстве, родах, женщинах, депрессии, патриархате, обществе, насилии, эмоциях, материнстве. Девять штук! Вот их список. От Маши: Сюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» Амелия и Эмили Нагоски «Выгор...
  • Долгожданный эпизод о многодетности, главная мысль которого, как почти и всегда — признание материнского невсемогущества. Вот о чем мы поговорили: маргинализация людей, у которых больше двоих детей много детей — это сколько? деньги, бесплатная парковка и другие льготы «остроумные» комментарии женщинам от окружающих истории из жизни наших подписчиц — и наши собственные перемены в образе жизни: поликлиника, гости и магазин поиск ресурса на каждого ...
  • Настолько смешной выпуск, что мы несколько раз (почти) свалились со стульев. Говорим о том, как нас контролирует мракобесный дискурс о материнстве и ментальном здоровье. Псевдоэкспертные цитаты (да, Тошнотушка и ее подружка Рвота — это не шутки!) взяли с сайтов роддомов и Мосгорздрава, из научных работ и школьных учебников, с конференций, из глянцевых журналов и изданий для родителей — и конечно же с психологических сайтов. В ролях: психические р...
  • В этом эпизоде мы говорим об окружении женщины с детьми и о том, как окружение влияет на наше ментальное здоровье. Тут и воспитатели, и родственники, и врачи, и прохожие, и друзья, и партнеры.Обсуждаем:как осуждение влияет на самооценкучто в других странах и культурах с точки зрения нарушения границоткуда берется тенденция критиковать женщин за кормление грудьюпочему в детских садах все так суровокак могут измениться отношения с родственникамии м...
  • В этом эпизоде мы говорим и думаем о том, как упростить жизнь женщине, которая недавно родила ребенка.Обсуждаем:как привозить еду и уходитьчто самое классное (и самое трудное) было в смысле поддержки после родов у наспочему не всегда даже самая «адекватная» помощь может сделать лучшев каких случаях поддержка превращается в укоркак отмечать выписку, если очень больно сидетьпочему день возвращения из роддома – самый стрессовый из всехкто такие посл...
  • Это эпизод, в котором мы насмешили звукорежиссерку записи Дашу так, что она расхохоталась прямо в наши наушники. Говорим о том, можно ли вернуться в романтическую жизнь после развода, а еще:вспоминаем Катерину из «Грозы», сказочных принцесс, сериал «Элен и ребята» и телепередачи о любвиустраиваем конфронтацию с внутренними установкамиобсуждаем разные сценарии романтических отношений после развода и страх, что никто не полюбитсчитаем экономику сви...
  • Это второй эпизод о чайлдфри, где мы выясняем, что мы _живые_ и обсуждаем:социальный портрет женщины-чайлдфри (расчехляем исследования)дети как залог будущей пенсиичто такое burden of proof в контексте чайдфри-идеологии?завидуем ли мы чайлдфри и каких свобод мы лишились из-за родительства?сомнение в себе как в хорошей маме как аргумент, чтобы не рожатьисследование о связи уровня счастья и родительстваБонусы: кто из нас считает себя хорошей матерь...
  • Это первый из двух эпизодов на важную для нас тему – чайлдфри. Он веселый и, кажется, познавательный. Обсуждаем:груз ответственности vs нежелание иметь детейchildfree vs childlessфлюидность идеи чайлдфри внутри одной жизнизаведения, которые дискриминируют женщин, обвиняя их в нарушении покоя других своей неугодной грудьюпочему чайлдфри – это порицаемая идеологияпочему без причины, просто так до сих пор «не позволено» не хотеть иметь детейи список...
  • Говорим о том, какие сложности возникают в материнстве (в том числе после родов), даже если с ментальным здоровьем все в порядкеродственники обещали помогать, но нетпринятие и валидация переживаний – недоступная роскошьмать как руководитель проекта, HR-менеджер и продюсерИ еще несколько (сколько?) пунктов нашего немаленького списка трудностей.Спойлер: обсудили грудное вскармливание и немного потоптались на диете кормящей материБонус: как с помощь...
  • Это первый эпизод третьего сезона (ура!) Говорим о том, почему 23 февраля – альтернатива любому празднованию отцовства, и о том, что отцы и правда могут справляться с младенцами! А еще рассказываем несколько милых трогательных историй, обсуждаем мифы о приучении отцов к взаимодействию с ребенком, говорим о влиянии государства на вовлеченное отцовство, а также делаем культурный экскурс (как всегда!)Бонус: исследования о равноправном родительстве и...
  • Этот эпизод – новогодняя елка «Бережно к себе» и первая камерная открытая запись вместе с 30 слушательницами нашего подкаста. Здесь откровенные вопросы, фривольные откровения, серьезные признания и настоящий звонкий смех.Встреча прошла в лофте Simple Point simple-point.ruОбсуждаем:◦ Зачем Маша кладёт бокалы в подгузник◦ Сколько часов мы провели в будуаре◦ Почему под «Бережно к себе» можно рожать◦ Как объяснить ребёнку, что такое мама в депрессии,...
  • Это эпизод в жанре «стратегическая сессия», которые время от времени у нас случаются – время подводить итоги этого сложного года уже наступило. Выпуск дурной, смешной и местами неожиданный. В общем, классический.Обсуждаем:Почему у нас мало хейтеровЧего мы достигли в 2020 годуЕсть ли у подкаста миллион прослушиванийПочему 2020 год похож на гостей, которые приходят в семью с младенцемКак делать проект, когда все участницы борются с ощущением собств...
  • Это тот редкий случай, когда в нашем подкасте есть четвертая участница – и сегодня это Ксуксина сестра-близнец Настя Красильникова, фем-активистка, журналистка и блогерка. Слушать особенно задорно, потому что у Ксуксы и Насти не отличаются голоса, но очень отличается опыт!Обсудили:почему Настя стала активисткойпочему в женских консультациях все так суровопочему феминизм борется вовсе не за равноправиепочему Настя сняла сериал о насилии над женщин...
  • Неповторимый депрессивный стендап – в этот раз о коронавирусе, пандемии и приключениях нашей психики в 2020 году.Как не бояться, когда вокруг вирус (и почему бояться – нормально?)На сколько в 2020 году выросли показатели депрессии?Что говорят исследования (исследования!) о связи ковида и ментального здоровья?Стало ли больше поддержки и сочувствия у людей друг к другу?Почему так мало в жизни того, за что мы по-настоящему отвечаем?Могут ли страшные...
  • Самый сонный (но не скучный!) эпизод подкаста «Бережно к себе».Что у каждой из нас по сну: кто спит с таблетками, кто засыпает в одежде, а кто просыпается в пять утра?Сон с младенцем совместим с ментальным здоровьем?Что бывает, когда не высыпаешься?Разные дети – разный сон? Что, правда?Может ли вместо бетонного пола под соломкой быть мягкая подушка?Инструменты: что делать, чтобы ребенок лучше спал – и почему нормально просто все бросить?Как спать...
  • Эпизод, в котором мы сначала тлеем-горим-выгораем, а потом плескаемся-купаемся-плаваем. Потому что что? Выгорание – это воды для бедных!А еще:Как отличить выгорание от депрессии?А профессиональное выгорание от родительского и активистского?Что лучше: преимущества «цивилизованного» мира или радости прошлых эпох?Лень, сознательный отдых и жалость к себе – профилактика выгорания?Какой ценой нам даются наши усилия?И почему особые потребности не напис...
  • Выпуск, в котором Маша спрашивает за котлеты, Ксукса снова поясняет за патриархат, а в Даше просыпается внутренний ботаник.Бонус: как выглядит язык гуся? Смотрите в нашем инстаграме!А еще:червивые желуди и гниющие листьячувство вины в работе, браке и материнствепредписание успешности и конкуренциялингвистическая рубрика про вину, винение и стыднедостаток похвалы и деревенская магияповоды ругать себя, которых становится только большекультура вины,...
  • Эпизод, в котором самое настоящее многоголосие – и много, очень много любви.Эпизод, который выходит при поддержке женской дружбы.Эпизод о том, как сильно проект «Бережно к себе» любит фей и столовое серебро.А еще:истории про Машутосты за Машупесни для Машипризнания Машеэпитеты о МашеМаша, с днем рождения!Наши группы поддержки: postpartum.ru_Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. К...
  • В этом эпизоде говорим о том, что произошло год назад: так случилось, что в день старта нашего инстаграма @postpartum.ru в Москве произошла трагедия: мама двоих детей Людмила Соколова проиграла в схватке с ментальными трудностями.Обсуждаем:Что изменилось за год?Как повестка постепенно выползла за пределы медиа для современных горожан и оказалась и в федеральных СМИ, и даже в глянце?И как случилось, что даже производители подгузников стали говорит...
  • Важно. Это поддерживающий, но сложный эпизод. Не слушайте его, если это болезненная тема.Октябрь – месяц информирования о перинатальной потере, и нам важно было обсудить эту тему. Она хоть и замалчивается, но существует на расстоянии вытянутой руки каждого из нас.Какие рамки у перинатальной потери с точки зрения науки и опыта живых людей?Почему неудачный раунд ЭКО расценивается как потеря?Как вышло, что психологическая реальность часто не совпада...
  • Это эпизод о соло-материнстве – и он очень нравится нам самим. Во многом потому, что в нем есть ваши голоса и ваши истории – живые и настоящие (спасибо!)Обсуждаем:Что такое соло-материнство и может ли оно быть личным выборомКак быть с ожиданием общества, что «надо кого-то найти»Концепт недостаточности и неполноценности«У ребенка должен быть отец» и другие стереотипы про ролевую модельИ почему все мы немного соло-матери?Еще говорим о важной для на...
  • Смешной эпизод, где мы разносим в пух и прах привычные языковые формулы, которые могут казаться безобидными, но в реальности обезличивают женщин и выражают снисхождение.Почему мы считаем, что слово «мамочки» неприемлемо для помогающих практиков?Почему все, кто рожали (и вагинально, и с помощью кесарева), рожали исключительно сами?Чем мать-клуша отличается от матери-наседки?Почему почивать на материнских лаврах можно только ретроспективно?Как Ксук...
  • В этом эпизоде Даша, Маша и Ксукса выводят своих внутренних критиков на прогулку. Плохая мать, плохая жена, плохая подруга, плохой профессионал. Слишком добрая, слишком злая, слишком тревожная, слишком спокойная, слишком странная, слишком плохо борешься с внутренним критиком (что? да!). Ну и вишенка на торте – недостаточно красива. Как со всем этим быть?Вот о чем говорим еще:Можно ли приглушить внутреннего критика с помощью внешней оценки?Чем он ...
  • В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о сезонных изменениях настроения, способах отличить грусть от депрессии и обновлении жизненного уклада.А еще рассказывают о том, что им помогает выживать осенью, как они заботятся о себе в холодное и темное время года и может ли осень быть классным временем погружения в себя.Приглашенные звезды: круги под глазами, астеничная сопелька, иллюзия стабильности, довлатовское похмелье, анемия и школьная тряпка ...
  • Это эпизод о тревоге, том самом ощущении надвигающегося Армагеддона, которое вроде бы непрерывно сопровождает родительство, но может по-настоящему мешать жизни. И вот что мы обсуждаем:Как отличить здоровую тревогу от нездоровой?Что делать с требованием быть расслабленной, но не слишком расслабленной матерью?Почему тревожный компонент очень ярко выражен в послеродовых расстройствах?Что такое контрастные мысли?Чем мы отличаемся от зебры и чем похож...
  • Самый нескучный эпизод про скуку, где мы говорим о цикле и его влиянии на нашу продуктивность, рутине в материнстве и моментах контакта с собой, но все равно скатываемся в обсуждение секса :) Правда, потом откатываемся обратно.Как быть с тем, что жизнь с ребенком подчиняется уходу за ним?Бывает ли скука «хорошей» и «плохой»?Что делать, если вся жизнь – рутина, но совершенно непредсказуемая?Как коммьюнити в уходе за ребенком помогает избавляться о...
  • В этом эпизоде говорим о ментальном здоровье отцов. Почему есть понятная схема поведения для «отсутствующих» пап, а для «включенных» – нет? Какое поведение предписывают гендерные роли и стереотипы об отцовстве, как выглядит отцовская депрессия и почему она часто маскируется под «правильное» мужское поведение? Как меняется биохимия мужчин, когда у них появляются дети? И почему равноправное родительство – не универсальное, а уникальное для каждой п...
  • Важно. Этот эпизод может быть трудно слушать, в нем есть триггерные темы. Берегите себя С нами в этом эпизоде четвертая кудрявая героиня ментального здоровья матерей Вера Якупова – кандидат психологических наук, мама троих детей и исследовательница травмы в родах.Вера недавно провела масштабное исследование, посвященное травме в родах. И рассказывает о нем в этом выпуске. А еще мы обсуждаем вот что:Почему посттравматическое стрессовое расстройств...
  • Советы, советики, советушки в гостях у подкаста о ментальном здоровье матерей не поднимать руки, пока беременна!давать младенцу свежевыжатый яблочный сок!гулять минимум по четыре часа каждый день!читать заговоры!засовывать в попу мыло!Вы уже поняли, что это – наконец-то – выпуск про советы. В нем мы как обычно много шутим и обсуждаем, что никакие советы не помогут нам понять, как устроен этот конкретный человек-младенец. А еще говорим о природе с...
  • Это, наверное, самый грустный из всех наших веселых эпизодов, потому что здесь мы говорим про развод – и про очень личное и болезненное, замалчиваемое и заталкиваемое, непринятое и неприятное.– Как жить, когда все как бы не ужасно, а просто стабильно херовенько?– Через какое время после развода я оправлюсь?– Алименты – это вообще реальность?– Чего ждать от семейной терапии?– Что общего между разводом и родами?– Как быть со страданиями детей и раз...
  • В этом эпизоде Маша, Ксукса и Даша пытаются разобраться: есть все-таки материнский инстинкт или его нет? И если нет, то как быть с массивными гормональными изменениями после родов? А что происходит с женщинами, которые пережили травматический опыт, в том числе сексуализированное насилие?С одной стороны, у тебя «должен» быть инстинкт, а с другой – культура просит все инстинкты обуздать. Как быть? И что значит выражение «мать по природе»? А если пр...
  • Эпизод, в котором мы проглотили все возможные смешинки, но обсудить (и осудить) городскую среду нам удалось на ура.Как быть, если каждый миллиметр городской среды просит маму с ребёнком вернуться домой? Почему, если у тебя есть младенец и коляска, тебя не ждут ни музеи, ни магазины, ни другие общественные пространства? И как неудобная организация города может быть весомым фактором ухудшения ментального здоровья?Пандусы и коляски, архитекторы и чи...
  • Очень веселый выпуск о том, как сочетаются работа, материнство и депрессия – и как их сочетают Даша, Маша и Ксукса.Обсуждаем:Что такое штраф за материнство и как его измерить в деньгах?Правда ли в декрете мы получаем 40% от зарплаты?Почему кое-где у собаки декрет длиннее, чем у женщины?Как корпорации, государство и бабушки у подъезда контролируют нашу матку?Что будет, если в декрет захочет уйти мужчина?Почему женщины, которые становятся мамами, н...
  • Это первый эпизод второго сезона подкаста о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе». В этот раз мы обсуждаем: как вышло, что матери в депрессии мало кому нужны, почему мы любим разнообразие и правда ли, что с нами можно быть любой. Рассказываем, почему уверены, что женщина, становясь мамой, не перестает быть человеком и не становится функцией.А еще:– Кто ведёт наш инстаграм?– Почему этот подкаст – наш личный подорожник?– Как поживает краудфа...
  • Голосуйте за нас на сайте банка Точка: tochka.com/change-it/projects/777Это заключительный эпизод первого сезона подкаста «Бережно к себе», и мы первый раз позвали к себе гостью – нашу подругу и удивительную женщину Лену Боровую. Смотрите ее youtube-канал «Мать года»: clck.ru/NHoh9В нашем подкасте Лена рассказывает, как она совмещает карантин, активизм, грудное вскармливание, алкоголь, антидепрессанты, выращивание клубники и соло-материнство. А е...
  • Голосуйте за нас на сайте банка Точка: tochka.com/change-it/projects/777В этом эпизоде Маша слегка грустит, Даша ищет удовольствие в труде, а Ксукса придумывает неудачные метафоры. Еще мы говорим о том, что у депрессии могут быть такие симптомы, о которых лишний раз даже думать не хочется. Бонусом – материнская урбанина!Поддержать нас на платформе Boosty: boosty.to/postpartum.ruПоддержать нас на платформе Patreon: clck.ru/L9CF7Мы делаем этот подк...
  • Этот эпизод записан при участии трех носков, одной коробки для обуви и трех кудрявых эгоисток. Тема выпуска – партнерские и семейные отношения в карантинной реальности. Обсуждения, как обычно, горячи:Семейная жизнь в изоляции vs соло-карантинКарантин с детьми vs карантин без детейГород vs сельская жизньНуклеарная семья vs расширенная семьяПринятие vs осуждениеКочерга vs насос для фекалийОбсуждаем преимущества патриархата, испытываем стыд из-за св...
  • В 20 выпуске подкаста таинственно исчезает (но не совсем) Даша, а Маша с Ксуксой подводят итоги и делятся любимыми цитатами из прошедших выпусков.Мы планируем взять небольшой отпуск перед началом следующего сезона – не прямо сейчас, но уже скоро. Следите за руками! У нас большие планы на лето)А пока мы собираем ваши мысли (пишите прямо в комментариях):– Что для вас самое ценное в нашем подкасте?– Что хочется услышать в новом сезоне?– Что будет кл...
  • Как развивается проект «Бережно к себе»?Чахнем ли мы над златом? (спойлер: нет)Почему мы готовы продолжать работать, не зарабатывая?Где мы обжигались? И почему многие обжигаются о нас?Почему нам можно говорить «Девки, вы бесите!», но не стоит советовать измениться?Кому с нами по пути?Короче, в этом эпизоде куча поводов начать нас осуждать! И если вы когда-то сомневались в том, что мы психованные эгоистки TM, больше сомнений не останется! А еще в ...
  • В новом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о том, что многие сейчас остаются без жизненных опор – и как опыт депрессии вдруг становится настоящей привилегией. Те же, кто с ментальными трудностями раньше не встречался, могут испытать то самое ощущение, что привычная жизнь рушится как карточный домик.Это трудно. Даша рассказывает, что у людей могут быть разные выученные реакции на стресс – целый спектр ощущений от всепоглощающей тревоги до бесконе...
  • В этом эпизоде мы смотрим в глаза своим страхам. Исследуем, как на нас и наше ментальное здоровье повлияли детские установки, а еще то, как быть с тем, что мир такой многогранный, сложный и часто неожиданный.Правда ли, что мы сами несем ответственность за свое счастье? Как переносить дискомфорт, когда привыкла радоваться – и как радоваться, когда привыкла, что радость – это стыдно? Какой артхаусный сценарист пишет сценарий Дашиной жизни? Что дела...
  • В этом эпизоде мы решили обсудить детско-родительские отношения, в частности, совместное чтение. Уверены, что это не только классный момент для того самого «качественного времени» вместе, но и идеальный момент для серьезных разговоров «за жизнь» в условиях карантина и самоизоляции.Что формировало нас, когда мы были маленькими, и как мы влияем на наших детей сегодня? Какие книги ломают нашу голову, навязывая чувства стыда и тревоги, а какие помога...
  • В этом эпизоде мы обсуждаем жизнь после депрессии. Чем депрессия отличается от соматических заболеваний и чем на них похожа? Сколько она продлится? (Спойлер: никто не знает!) Ну и как понять, что депрессии больше нет?В каждом выпуске этого подкаста вас обнимают психолог и доула Дарья Уткина, консультант для женщин с репродуктивными трудностями Маша Карнович-Валуа и авторка книги «Не просто устала» Ксения Красильникова.Если вы хотите в группу подд...
  • Этот выпуск получился таким полезным, что нам самим даже показался занудным. Но надеемся, что вы подумаете иначе!Чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта? Что нужно знать о первой встрече? Может ли психолог отправить к психиатру? Какие существуют этические границы? Что может быть мерилом эффективности терапии? Как выбрать подход и самое главное – как вообще искать того самого «своего» специалиста?Рассказываем, какие есть тревожные зв...
  • Снова соскребаем налет таинственности с темы секса! Обсуждаем культурное табу на сексуальность в материнстве, рожки да ножки, а также действительно ли после родов сексуальная жизнь изменится до неузнаваемости.Как быть, если весь тактильный задор уходит ребенку, а на партнера его не остается? Действует ли принцип активного согласия в браке? Только ли проникновение можно считать сексом – или другие практики тоже? И как во всех этих процессах достич...
  • Мы так долго анонсировали неделю секса, что в конце концов поняли: вариантов нет, нужно делать две! Это первый из двух секс-эпизодов подкаста. Мы думали, он будет серьезный, а получился смешной.Как размножаться, когда находишься в неопределенности? Как быть с несовершенством физиологии в родах и после? Что мешает сексу, когда ты в депрессии? Так ли мужчинам (и женщинам) необходим секс сразу после родов? Почему стоит говорить о сексе с психиатром,...
  • В новом эпизоде мы рассуждаем о том, каково это вообще – быть другом, родственником и партнером человека в депрессии. Как с этим жить, что делать, куда бежать?Мы поделили выпуск на три части: сначала говорим о мамах, мужьях и отцах, о послеродовой депрессии у мужчин, о том, как мы восхищаемся теми, кто перешагивает культурные ярлыки мужественности и непробиваемости, и выбирает быть рядом со своей партнершей, когда ей плохо. Потом слушаем и обсужд...
  • В этом эпизоде подкаста Даша, Маша и Ксукса храбро забрались на табуретку разговоров о самом страшном и непонятном аспекте лечения послеродовых расстройств: антидепрессантах. Кто такой психиатр и как вообще можно к нему пойти? Что там может ждать? Неужели, если у меня депрессия, мне и правда нужны таблетки? А они сделают меня овощем? У них правда страшные побочки? А что будет, если я перестану их пить? А если я кормлю грудью?Мы не могли, конечно ...
  • Этот новый эпизод – о том, как нам было очень грустно, но мы все равно хохотали (не знаем, как так получается)). В этом выпуске наконец рассказываем, почему вовремя не открыли набор в онлайн-группы поддержки «Бережно к себе» и вынуждены отложить запуск этого направления до февраля. Признаемся в разных и сложных чувствах, в том, что пока не знаем, как дальше, в своей неидеальности как бизнесвуман, матерей и просто людей. И нам окей :)Еще говорим о...
  • В этот раз мы особенно весело делились наболевшим (а также навыздоровевшим ;)) Тело после родов – какое оно? Каким оно «должно» быть? Нужно ли возвращаться в ту самую «форму»? А что будет потом?Все истории про наши килограммы, шрамы и прыщи – как всегда, без фильтров, но из будуара и голосами психованных эгоисток.Лучший бонус – истории наших слушательниц о трансформации тела и отношения к нему, целых три!Поддержать нас на платформе Boosty: boosty...
  • Это первый эпизод в 2020 году и второй, для которого мы заранее придумали структуру. Но внутри нашей структуры, конечно же, хаос. Рассказываем (как всегда – смешно и грустно) о том, как мы провели праздники. Говорим о новогодних зароках и обещаниях начать новую жизнь.Что для нас самих значит принцип «Бережно к себе»?Бонусом рассказываем, какие первые слова произнесли наши дети и признаёмся в обожании Барни Стинсону из сериала «Как я встретил вашу...
  • К последнему эпизоду 2019 года Маша, Даша и Ксукса наконец сообразили на троих: и шампанское, и структуру выпуска (все как вы просили!) Эпизод получился длинный, но содержательный. Наваристые жемчужины хейта и демагогии, все подробности о группах поддержки от их куратора Маши Федюниной, питч про антидепрессанты, грудное вскармливание и алкоголь. Бонус: мужской голос в «Бережно к себе»! С нами гв-френдли психиатр всея Руси Александр Курсаков. Позд...
  • 24 декабря 2019
    0
    43 мин.
    Четвертый эпизод «Бережно к себе» выходит за неделю до Нового года – и Маша, Даша и Ксукса подводят итоги! Что за проект мы задумали? Как вышло, что он начался с рокового совпадения? Что нас всех ждет дальше? Какие у каждой из нас личные итоги года? Хохот и шутки за 300 – наши вечные бонусы – прилагаются!Поддержать нас на платформе Patreon: clck.ru/L9CF7Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To ...
  • 17 декабря 2019
    5,00
    (1)
    37 мин.
    В третьем эпизоде подкаста Маша, Даша и Ксукса говорят о тех женщинах, для которых делают проект «Бережно к себе». Что за феномен интенсивного материнства? Есть ли шанс ни разу не уронить телефон на голову младенцу? А можно быть мамой и не предъявлять к себе повышенные требования?Поддержать нас на платформе Patreon: clck.ru/L9CF7Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор – ...
  • 10 декабря 2019
    5,00
    (1)
    44 мин.
    В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса снова говорят о себе (даже пытаются себя хвалить, хоть некоторым из них и сложно). А еще говорят о миссии проекта «Бережно к себе», о создании большого круга женской поддержки и о том, как из трудного опыта можно вернуться загорелой и с магнитиками.Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор – Лев СлепнерНаш звукорежиссер – Юрий ШустицкийНаш сайт – postpartum.ru, инстаграм-блог – @postpa...
  • 03 декабря 2019
    5,00
    (1)
    38 мин.
    Это первый полноценный выпуск подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа рассказывают о том, как появился и что представляет собой проект «Бережно к себе», объясняют, что быть несовершенной в материнстве – нормально, и (как всегда) смеются.Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ apple.co/2LdI57qМы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор – Лев С...
  • 26 ноября 2019
    5,00
    (1)
    18 мин.
    Это нулевой – короткий – выпуск подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа рассказывают о себе и играют в буллшит бинго.Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор – Лев СлепнерНаш звукорежиссер – Юрий ШустицкийНаш сайт – postpartum.ru, инстаграм-блог – @postpartum.ruМы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ apple.co/2XrJZ9v
  • 1Трейлер
    01 мин.
    19 ноября 2019
    5,00
    (1)
    01 мин.
    Привет, это трейлер подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа делают проект #бережноксебе и обсуждают, как можно выжить в этом мире после родов (и не только).Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор – Лев СлепнерНаш звукорежиссер – Юрий ШустицкийНаш сайт – postpartum.ru, инстаграм-блог – @postpartum.ruМы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ ...
Описание подкаста

Подкаст о ментальном здоровье матерей и первый в России депрессивный стендап. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа говорят о послеродовых расстройствах и других трудностях родительства – и очень много хохочут.


С предложениями пишите нам на postpartumru@gmail.com

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 18+
  • Доступно: 73 выпуска
  • Дата выхода на ЛитРес: 2021
  • Дата последнего обновления: 20 сентября 2021
  • Издатель: НОРМ
  • Правообладатель: НОРМ
  • Что такое подкаст?
Книга Ксении Красильниковой «Бережно к себе» — купить в интернет-магазине. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Татьяна Гремилова
08 апреля

Обожаю вас и каждый выпуск жду. Депрессивный стенд ап навсегда

Первый выпуск выпал на первый месяц моего родительства, и со всеми предварительными подготовками (курсами, подкастами, книгами и личной психотерапией) в моменте ваш подкаст напоминал, что со мной всё хорошо.

Оставьте отзыв

Напишите отзыв и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт ЛитРес

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»