Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлетуТекст

4
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету | Моник Райан
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету | Моник Райан
Бумажная версия
1466 
Подробнее
Описание книги

Это всеобъемлющий гид по питанию для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Автор приводит общую информацию о необходимых составляющих диеты, о микро- и макроэлементах, которые должны присутствовать в рационе спортсмена, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание) и для разных категорий спортсменов (молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев). В приложениях дан гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления и обзор спортивного питания.

Книга предназначена для всех, кто занимается видами спорта на выносливость – бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном – на любительском или профессиональном уровне. Также будет интересна тренерам и спортивным врачам.

На русском языке публикуется впервые.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 22 августа 2018
  • Дата перевода: 2018
  • Дата написания: 2012
  • Объем: 540 стр. 84 иллюстрации
  • ISBN: 978-5-00117-453-0
  • Переводчик: Василий Горохов
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Оглавление
Книга Моника Райан «Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету | Моник Райан
Бумажная версия
1466 
Цитаты 1

расписание на день и планировать меню. Здесь нужно учесть три фактора: что вы собираетесь делать (плавать, ездить на велосипеде или бегать), с какой интенсивностью и как долго. Чем выше интенсивность нагрузки, тем легче должна быть пища перед ней и тем дольше временной интервал между едой и тренировкой. Бег, как

+12basya_mir

Моник Райан разобрал все я бы сказал досконально – бери и применяй. Я, как практикующий тренер, нашёл довольно много нового и несколько принципиальных моментов для повышения результативности спортсменов и эффективности восстановления. Звучит все довольно обоснованно, осталось проверить на практике.

Типично американская книжка. Крупицы пользы размазаны по всему объёму, щедро разбавленные водой общепринятых истин и стереотипов. Невыносимо томительно выискивать каждую.

Сразу видно, что автор несильна в биохимии. Особенно в глаза бросилось то, что она советует есть мясо для пополнения витаминов, хотя при 43°с все витамины разрушаются – это всем известный факт. Подобных моментов я заметил еще пару штук, но сейсас уже не припомню, потому что не уделил особого внимания этой книге, хотя она его и не стоит, как я считаю. Если вы действительно хотите наладить питание, вам нужно знать процессы биохимии и научиться осознанно следить за своим состоянием до и после, во время тренировки, а не заниматься какими-то рассчетами, предлагаемыми этой книжкой. Да и сама по себе книга написана странными отрывккми информации в разных главах, к которым автор то и дело возвращается. Кароче говоря, мне не понравилась ни сама структура книги ( как написана ), ни те знания, которые в ней предлагают, потому что многие из них ошибочны ( если действительно хотите разобраться в питании лучше зайдите на канал Юрия Фролова – моя рекомендация, а не реклама ).

Интересная книга. Много полезной и, что главное практичной информации. Лично я занимаюсь спортом на протяжении довольно логово времени, и уже давно ищу книгу по руководству питания в спорте. Если вы приверженец идеи по типу «ты то, что ты ешь», то эта книга для вас.

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»