Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела Текст

Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.

«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 6+
  • Дата выхода на ЛитРес: 21 марта 2017
  • Дата перевода: 2017
  • Объем: 430 стр. 72 иллюстрации
  • ISBN: 978-5-699-91729-7
  • Переводчик: Елена Музыкантова
  • Издатель: Бомбора
  • Правообладатель: Эксмо
  • Оглавление
Книга Майкла Мэттьюса «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Книга входит в серию
«Сам себе тренер»
Спортивное питание победителей. 4-е издание
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
-15%
Цитаты 16

Когда вас одолевают желания, не пытайтесь отвлечься или поспорить с собой, просто примите это чувство. Вы не всегда можете контролировать свой разум, но способны контролировать свои действия.

+3ledenevaem

СОВ = 370+(21,6 × СЖМТ) СЖМТ – это свободная от жира масса тела, измеряется в килограммах. Вы можете ее вычислить, вычтя вес жира из общей массы тела. Вот как: СЖМТ = (1 – % жира в десятичных) × общую массу тела На настоящий момент я вешу 84 кг, и у меня примерно 6 % жира в теле. Значит: 1–0,06 = 0,94 0,94 × 186 = 175 фунтов (СЖМТ)

+2autoreg959833932

КАЛОРИЯ. Единица измерения энергетического потенциала. Когда мы говорим о теплоотдаче организма или энергетической ценности продукта, то калория означает количество энергии, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Также используется термин килокалория – 1000 калорий.

0kseviya.protasova

(http://www. pinterest.com/mikebls).

0vk_259443596

утверждают, что от этого зависит 70 % успеха, другие – что 80 или

0android_fc5c9437-c819-3ffd-8f94-4bf3df51bbf2
Ещё 5 цитат
Лучший отзыв
К
10 апреля 2017, 18:07Кристина K

Книга очень понравилась. Интересна будет как для тех, кто только решил заняться собой, так и тем, кто давно уже в теме- для дополнительной мотивации и настроя. Правильный подход к тренировкам, сама так занимаюсь уже несколько лет и результат впечатляет.

Пожаловаться+11Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (12)
a
27 апреля 2017, 11:22autoreg877200367

Море саморекламы, несколько излишне категоричных суждений, местами наблюдаются фактические ошибки в объяснениях, видна работа пропаганды противников гмо, пестицидов и промышленности.

Тем не менее это далеко не самая плохая книга для начинающего спортсмена, в ней доступным языком изложены работающие принципы построения тела, выбора диеты и действенные системы упражнений. Если вы сможете вычленить главное в море мироощущения автора, она будет вам полезна.

Пожаловаться+8Поделиться:
r
27 мая 2017, 17:20russofana

На мой взгляд, эта книга – самый настоящий клад для того человека, который только-только делает первые шаги в сторону здорового образа жизни [или хотя бы просто лежит в данном направлении]. Автор методики в своей книге не открывает ничего нового, говорит о самых прописных истинах в системе упражнений, правильного питания и комплексного их использования, но… Но! О том, что всё это – основа основ, новичку узнать неоткуда, и именно поэтому данная книга особенно ценна. Понравилась подача материала – автор словно ведёт диалог с читателем, задаёт ему вопросы, предполагает ответы, предлагает подумать самому. Довольно частая практика в западной литературе подобного толка, хочу отметить. И она работает, да. И, что немаловажно, МОТИВИРУЕТ на действие.

Пожаловаться+4Поделиться:
D
01 декабря 2018, 00:36Darya_goncharova_1994

Отличная книга!Все основные аспекты правильного,спортивного питания, тренировок,внутреннего строения организма ясно изложены и просты в понимании. Так же все данные подкреплены фактами, статистиками,а не только субъективным мнением писателя. Отличная база для дальнейшей работы над собой! Советую!

Пожаловаться+2Поделиться:
k
13 августа 2018, 14:43kseny_lady

У меня бумажный вариант данной книги. Впечатление от

нее только положительное. Пусть для меня информация ид нее далеко не новая, так как я давно тренируюсь, но бывают моменты когда хочется перечитать некоторые главы. Спасибо автору !

Пожаловаться+2Поделиться:
Ещё 5 отзывов
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»