Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном миреАудио

Слушать фрагмент
Эта и ещё две книги за 299 в месяцПодробнее
Отметить прослушанной
Как слушать книгу после покупки
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Осознанность
Осознанность
Электронная книга
349 209,40
Синхронизировано с аудио
Подробнее
Описание книги

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.

Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

Марк Уильямс – британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков MBCT – техники когнитивной терапии, основанной на осознанности.

Уильямс пропагандирует идею о том, что один из самых эффективных инструментов МВСТ – осознанная медитация. В течение нескольких лет Марк совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации для профилактики рецидивов в депрессии.

Ученые доказали: 10-20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании в качестве первичного лечения для профилактики рецидивов в депрессии. В настоящее время Марк и его коллеги изучают то, как техника МВСТ может быть использована для помощи людям с суицидальными наклонностями.

Марк – один авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon. Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression, вышедшая в 2007 году, также попала в списки бестселлеров Amazon.

Денни Пенман – автор книги «Осознанность»

Дэнни Пенман – доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent. Ведет популярные колонки в этих изданиях.

Дэнни – один из авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 18 декабря 2018
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2011
  • Длительность: 8 ч. 57 мин. 22 сек.
  • ISBN: 9785000572139
  • Чтец: Дмитрий Бужинский
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Оглавление
Аудиокнига Марка Уильямса «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» — скачать в MP3 или слушать онлайн бесплатно.
Другие версии
Осознанность
Электронная книга
349 209,40

Я купила книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» в поиске продуктивных техник медитаций и молитв. Для практического применения, а не для общих знаний по этой теме. И, о счастье!, я попала в точку.

Прямо по тексту книги даются неспешным слогом варианты практического применения, и ты сразу можешь лечь-сесть, как тебе удобно, подышать, пройтись вниманием по телу, и даже почувствовать, то на чем концентрирует твоё внимание автор. Спасибо чтецу, потому что он не «гонит лошадей» в этот момент, а четко сознает, что именно он читает, и только благодаря ему я смогла сразу (как знаете, на уроке, если запомнишь лекцию – потом меньше учить дома) попробовать и потом, отключившись от плеера, самой выполнить достаточно успешно.

Я очень благодарна ЛитРес за удачную подачу книги.

Отличная книга. Рекомендую. Практическое руководство как научиться медитации. Нет ни одной лишней фразы. Давно искала именно такую книгу. Для тех, кто хочет найти практические способы обретения осознанности

Я думаю, что это книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», оставила примерно такой след в моей душе, как поход к психоаналитику с последующими «домашними заданиями» в виде медитаций, которые, кстати, можно выполнять прямо по ходу чтения.

Неспешное руководство твоими действиями, с вариантами положений тела, рук, глаз; анализ предполагаемых ощущений во время их выполнения – служит четким направлением для активности осознания «здесь и сейчас», и , кстати, облегчает выполнение главного «принципа» занятий йогой – ДОСТАТЬ КОВРИК.

То есть, когда ты слушаешь, ты поневоле начинаешь понимать и запоминать, как можно провести первую медитацию, потом вторую, а можешь и сразу сесть-выпрямиться, или лечь( все описано) и подумать -почувствовать- запомнить, что и как делать, на что обращать внимание, какие мысли ловить за «хвост», а какие отправлять в свободное плавание. А потом, с чувством, толком, расстановкой, повторить это все в чистовом варианте. Теперь я понимаю, почему эта книга входит в ТОП лучших!

Первая для меня книга по медитации с такой концентрацией сути. Буду переслушивать. Все техники простые и потому, возможно, такие действенные. Было два открытия – что такое ПРИНЯТЬ и как это – ЛЮБИТЬ СЕБЯ. До меня дошло наконец… ни один автор до этого не был таким доходчивым … моя настольная книга, 100%

Очень полезно и чётко, без воды. Это нужно в роддому выдавать обязательно и потом аттестацию родителей проводить на знание материала. Прочтите и передайте другим!

Ещё 2 отзыва

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Цитаты 25

Самое сложное движение в йоге - достать коврик.

+130Vesn_ushk_a_LiveLib

Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.

+73Vaideska_LiveLib

– попытка избавиться от плохого настроения или подавленного состояния – или разобраться, почему вам плохо и как это можно исправить, – зачастую только усугубляет ситуацию; это как зыбучие пески: чем активнее стараешься выкарабкаться, тем глубже погружаешься.

+40fb_1578745148855586

Если вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду!

+27Lynette_LiveLib

Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.

+22Vaideska_LiveLib
Ещё 5 цитат
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»