3 книги в месяц за 299 

Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40Текст

8
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Думаете, что вы уже никогда не сможете похудеть, что всё уже перепробовали, и ничего не помогает? Порочный круг диет и срывов сводит вас с ума? Но секрет похудения прост, и он помог уже тысячам сбросить десятки килограммов! Так что рано отчаиваться, всё в ваших руках.

Корень всех зол не в еде, наоборот, это наш верный друг и помощник, который, как рыцарь на белом коне спасет нас из лап кровожадного и ужасного дракона по имени «Жир». Многие прибегают к жестким ограничениям в питании, изнуряют себя тренировками, но, в итоге, после стольких усилий набирают всё обратно. Долой этот сизифов труд!

В книге я собрала только то, что действительно работает, что помогло мне самой и наладило не только внешнее, но и внутреннее состояние. Моя методика проста и понятна каждому. Присоединяйтесь! Вы обретете гармонию с собой и своей фигурой и, наконец, заживете так, как вы хотели!


В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 15 апреля 2021
  • Дата написания: 2021
  • Объем: 250 стр. 76 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-17-134878-6
  • Правообладатель: Издательство АСТ
  • Оглавление
Книга Марии Тафье «Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Книга входит в серию
«Скандал Рунета»
По лицу он меня не бил. История о насилии, абьюзе и освобождении
Домашнее насилие. Так будет не всегда
Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40
-15%

С этой книгой читают

Цитаты 24

Как похудеть? Краткий план из 10 пунктов 1. Нужно больше пить! 2 литра воды – моя сегодняшняя норма. 2. Нужно меньше солить! Убрать все готовые продукты: снеки, колбасы, салаты, торты, соусы и т. п. Заменить простую соль морской. Солить меньше! Убрать пряности. 3. Включить в меню мочегонные продукты: морковь, тыкву, сельдерей, редьку. 4. Включить в меню продукты, улучшающие работу кишечника: свеклу, сливу, брокколи, цельнозерновые каши, йогурты с бифидобактериями. 5. Убрать сковороду и перестать жарить. Перейти на здоровые способы приготовления – запекание, варка, готовка на пару и т. п. 6. Рассчитать свою норму калорий, сократить на 20 % и начать ее придерживаться. 7. Постараться понять, что вызвало переедание. Гормоны? Нервы? Неправильное питание? Если понять не получается, устранить все факторы: пить успокоительные чаи, например ромашку, можно пить успокоительное по рецепту врача; пить витамины (В, Д3, Омега, железо), убрать весь пищевой мусор. 8. Есть 3–5 раз в день. Делать перерывы 2–3 часа. Есть, не дожидаясь голода. Но! Надо определиться – три раза вы едите или пять. А не так, что поела три, а потом еще два. 9. Есть и пить раздельно. Утро начинать с воды. Есть – через полчаса. Воду выпивать примерно за два часа до сна. Успокоительный чай можно пить за час до сна. 10. Увеличить физическую активность. Ходить пешком! Можно начать заниматься дома.

+1MaralJ

Мозг выучит новый язык, только дай ему задание. Вчера это была абракадабра, а сегодня я понимаю английский. Вот здесь мы и подошли к сути. Если начать что-либо делать постоянно, со временем мозг включит автопилот и будет делать это за нас. Например, я веду машину, а сама думаю о своем. Чищу зубы, заправляю кровать, принимаю душ. Все это происходит автоматически. Так будет с любым действием.

+1MaralJ

Уже много позже я поняла, что, как вся музыка состоит из семи нот, так и все диеты состоят из подсчета калорий. Это просто разные импровизации на тему семи нот – науки о пищевой ценности продуктов. Заметьте, на продуктах всегда пишут пищевую ценность. Потому что это реальная, научная информация, признана всеми – физиками, химиками, биологами, врачами и диетологами. Любая диета основана на снижении пищевой ценности рациона. Я снова стала читать про калорийность пищи, БЖУ (белки, жиры, углеводы). И поняла, что я все это давно знала, но почему-то искала что-то другое. Так же я знала про воду, про 10 тысяч шагов, про витамины, про стрессы и эмоциональное переедание. Ну как – знала. Слышала. Но не вникала. Пропускала мимо ушей. А стала применять на практике – и вес пошел вниз.

+1MaralJ

Я неделю сидела на правильном питании. Он строго себя ограничивал. Встречались. Взвешивались. У меня минус полкило. У него – минус три кило! Ого! Вот это да! Я проиграла, плачу за наш обед. Встречаемся еще через неделю. У меня опять минус полкило. А он набрал 3 кг обратно. Я выиграла. 1:1. А через неделю он снова удивляет. Два кило сбросил! Но с тем же эффектом! В итоге я сбросила все лишние килограммы, а он остался на том же месте. Хотя половину времени сидел впроголодь и быстро сбрасывал вес.

+1MaralJ

И вот, поразмыслив, я поняла, что самое важное качество, чтобы избавиться от большого лишнего веса – это немножко силы воли, чтобы поменять питание, начать пить и ходить, и очень много терпения, чтобы не торопиться и ждать результата. Вот самый сложный момент. Терпение. Очень хочется уже утром видеть минус килограмм, а не через неделю. Начинаешь закручивать гайки и включать силу воли. А нужно терпение. Дзен. Не аэробика, а йога. Не бег, а ходьба. Не голод, а правильное питание. Замедлиться. Задуматься. Набраться терпения. У меня именно так получилось избавиться от лишних килограммов.

+1MaralJ
Ещё 5 цитат
Галина Елфимова
04 апреля

Читаю Марию на Дзене. Статьи интересные, грамотные! И еще узнала что Маша сдала экзамены на отлично, и теперь она дипломированный нутрициолог! Жду появление книги!

Khelena79
05 апреля

Подписана на канал Марии на ютубе. Очень интересный человек. Много интересной и нужной информации. Жду книгу в электронном варианте.

autoreg899993909
01 мая

было полезно, возьму советы в жизнь. Читается легко. для меня много нового и интересного. рекомендую книгу к прочтению людям с лишним весом.

Мария Гончарова
01 мая

Большое спасибо Маше за книгу. Можно сказать,что это краткая выжимка Машиных статей, собранных воедино. Читается легко и интересно. Отдельное спасибо за идеи рецептов.

наталья жолобова
06 апреля

Маша прекрасный педагог. На дзене чётко и ясно, простым языком, с примерами на себе описан весь путь похудения. Есть много рецептов и попутной информации. Очень хочу дочитать книгу и воспользоваться информацией.

Ещё 3 отзыва

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»