Делай, что хочешь. Книга, которая приближает молодых мам к жизни мечты

Иллюстратор Елизавета Носова

© Марина Волкова, 2021

© Елизавета Носова, иллюстрации, 2021

ISBN 978-5-0053-1470-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Моя клиентка Майя считает, что инструменты из этой книги – необходимые шаги в сторону осознанности. По ее мнению, не сделав эти шаги, к разумно-счастливому управлению временем вы не придете. Майя говорит, что книга помогает понять:

того, что сложно изменить в жизни, гораздо меньше, чем кажется.

Вот как изменилась жизнь других моих клиенток (все они мамы) после внедрения советов из этой книги.

– Евгения: «Наше времяпровождение целиком и полностью зависит от нас. Теперь я подключила автоплатеж на телефон, стала продумывать гардероб заранее. А еще поняла, как можно тратить меньше времени на кухне и меньше гладить. И даже определилась, как реагировать на неприятные шутки мужа».

– Светлана: «Я начала считать калории, закачала на планшет видеоуроки с танцами и поставила на телефон напоминание, чтобы не забывать звонить отцу. И занялась самообразованием».

– Мария: «Можно стать другим человеком, лежа на кровати :) Теперь я НЕ делаю нелюбимые дела и радуюсь этому».

А вы хотели бы заниматься только любимые делами?

Почему мамы ничего не успевают

Новорожденный много спит. И это правда. До месяца ребенок спит 15—18 часов в сутки, а в 2 года – 13 часов. Маме нужно спать около 8 часов. Значит, у каждой мамы есть от 5 до 10 часов в день, пока ребенок спит, а мама не спит. Почему тогда мамы жалуются, что ничего не успевают? Причин масса. Главное, что нужно понять, прежде чем мы будем двигаться дальше:

С МАМАМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ!

Еще раз. НИЧЕГО НЕ УСПЕВАТЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ДЕТЕЙ – ЭТО НОРМАЛЬНО!

И ваше желание начать успевать больше уже говорит о том, что вы суперженщина, которая ставит амбициозные цели и готова к ним идти. Я очень рада, что вы взяли в руки эту книгу, потому что именно такой женщине, как вы, она будет максимально полезна.

Так почему же мамы НИЧЕГО не успевают?

Во-первых, маленькие дети часто спят маленькими порциями, например по 40 минут. За 40 минут маме нужно убедиться, что ребенок заснул, как ниндзя выйти из комнаты, не издав ни единого звука, перевести дух и собраться с мыслями. На дела остается совсем мало времени. А заниматься делами отрезками по 20 минут – то еще удовольствие.

Во-вторых, иногда ребенок спит только на груди. Единственное дело, которое получается мастерски при таком раскладе, – это листать ленту в инстаграме. Даже читать неудобно, потому что книгу нужно одной рукой держать, а второй перелистывать, а у мамы со спящим на груди младенцем свободно только полкисти.

В-третьих, мама устала. Когда у мамы появляется минута на себя, сил сделать что-то амбициозное уже нет. Одна из причин вечной усталости – ребенок спит много, но прерывисто. Ночью мама встает от 1—2 до 8—10 раз. При этом может считать себя лентяйкой, если ей захочется прилечь днем. Моей дочке 2 года 11 месяцев, и я до сих пор редкую ночь сплю не просыпаясь. Если бы мне рассказали об этом до рождения ребенка, я бы крепко задумалась о том, стоит ли в это ввязываться :) Но наши мудрые организмы привыкают даже к такому.

В-четвертых, нужно приготовить кушать, убраться, поесть самой и, если повезет, сходить в душ. Найти подгузники со скидкой, узнать, нужно ли отучать ребенка сосать палец, и разобраться с ГВ. Записаться к врачу, постирать одежду… ну, вы поняли. Удивительно, что при этом существует миф о ничего не делающей в декрете женщине. Интеллектуально и морально мама занята 24/7: она помнит, когда ребенку нужно есть или спать, пи́сал ли он сегодня, сколько ложек кабачка уже ел одновременно. В проекте «Ребенок» мама часто и менеджер, и единственный исполнитель.

В-пятых, вечером придет муж, и ему тоже нужно внимание.

В-шестых, даже когда у мамы есть свободное время, оно обычно дома, а если на улице, то рядом с коляской. Мамы жутко ограничены в передвижении. У меня сложности в передвижении создавали ощущение, что я попала в рабство.

В-седьмых, при том что у мамы в декрете ТОННА дел, некоторые женщины считают, что в декрете должны еще и прокачаться. Что декрет – это время, когда «нечего делать» и которое «нельзя тратить даром». Почему это происходит? До рождения ребенка мы часто обесцениваем мам в декрете и, оказавшись по эту сторону баррикад, начинаем обесценивать уже себя. Вот тут уже точно пора остановиться и признать (а по возможности сказать окружающим): У МАМЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЧЕНЬ МНОГО ДЕЛ!

Моя клиентка Люба с 4-месячным ребенком спросила меня на первой коуч-сессии: «Марина, моему ребенку УЖЕ 4 месяца! Почему я такая ленивая и до сих пор ничего не делаю?» При этом она подрабатывала на удаленке, а муж ей не помогал. Моя знакомая Наташа, у которой малышу еще тоже нет полугода, пишет мне, что она ужасно ленится и никак не может начать заниматься делами. Люба, Наташа, пора признаться: вы делаете ОЧЕНЬ МНОГО ДЕЛ каждый день.

В-восьмых, для многих мам декрет – это время пересмотра долгосрочных целей. Мамы решают, выходить ли на работу, и если выходить, то когда? Если не выходить, то что делать после декрета, чтобы новая деятельность позволяла проводить достаточно времени с ребенком?

Раз вы взяли в руки эту книгу, значит, вы мама. И вам знакомы многие из пунктов выше. И я бесконечно рада поделиться с вами инструментами, которые помогут вам жить легче и ярче.

Приятно познакомиться, а вам?

Моя знакомая возмущалась, что один известный тренер начал курс с презентации себя. Другие возмущаются, когда «не пойми кто» читает им курсы. Всем не угодить :) Если вы будете знать обо мне чуть больше, то у вас будет больше доверия ко мне, а значит, вы внимательнее прочитаете эту книгу. И сможете, наконец, успевать больше, а уставать меньше. Так как это и есть моя цель, то, пожалуй, расскажу о себе.

Меня зовут Марина Волкова, и я не знаю ни одного человека эффективнее себя. Я юрист, предприниматель, коуч и тренер по эффективности, спикер, IRONMAN¹, жена и мама.

Получила юридическое образование в России (НИУ ВШЭ) и США (CWRU). Изучала психологию счастья и эффективности в лучших университетах мира: Йеле, университетах Калифорнии, Пенсильвании и Мичигана. Обучалась в Международном Эриксоновском университете коучинга. Жила в Уфе, Москве, США и Таиланде.

Ко мне на коуч-сессии приходят первые лица компаний, собственники бизнесов, психологи, HR-менеджеры, основатели важных социальных проектов, профессора, спортсмены, успешные юристы, мамы в декрете и другие успешные люди. Я помогаю им ставить цели и достигать их, зарабатывать больше, находить себя и время, быть увереннее в себе и пр.

Моей дочке 2 года. Благодаря своим знаниям и умению самоорганизовываться, за время декрета я:

– построила несколько онлайн- и офлайн-бизнесов;

– посетила с ребенком 13 стран;

– поднялась на гору Килиманджаро в Африке;

– жила в Таиланде;

– написала две книги (одну перевела на английский язык);

– сделала IRONMAN, для чего тренировалась 8 раз в неделю.

При этом на мне, как и на многих других женщинах, лежат рутинные ежедневные задачи: уход за ребенком, уборка и готовка. А еще я люблю спать по 9 часов каждый день и проводить много времени с семьей и друзьями.

***

После одной лекции, которую я читала, мне прилетел неприятный отзыв:

«Искренне рада за лектора, за ее количество энергии и природные возможности. Но не всем природа столько отсыпает, лекция только огорчила, если честно».

Спасибо тому, кто этот отзыв оставил (хотя из-за него меня не взяли на одну из площадок лектором, и я не заработала денег, которые могла бы). Благодаря этому отзыву я знаю, что расстроенные люди могут стоить мне денег :), поэтому теперь не хочу никого расстраивать и кричу налево и направо:

УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ – ЭТО НАША С ВАМИ ЗОНА КОНТРОЛЯ!

УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ – ЭТО НЕ ВСТРОЕННАЯ В ЧЕЛОВЕКА ФУНКЦИЯ,

ЭТО ТО, НАД ЧЕМ МОЖНО И НУЖНО РАБОТАТЬ!

Мое «всеуспевание» – результат постоянной (!) оптимизации своей жизни. Я регулярно использую инструменты из этой книги, чтобы приводить жизнь в порядок. Как только перестаю это делать, все летит в тартарары: пропадают силы, мотивация и время. Единственное, в чем у меня есть преимущество, – это знание инструментов и умение быстро причесывать ими свою жизнь. Но это дело привычки, которую я усиленно развиваю. Каждый день.

Расписание и режим как огород (привет, мама!). Как только перестаешь за ними следить, они покрываются сорняками. Чем дольше оставляешь без внимания, тем больше работы придется сделать зараз, чтобы их вычистить. Поэтому единственный приемлемый для меня способ – выдергивать сорняки из своего расписания как можно чаще)

В этой книге я делюсь теми инструментами, которые постоянно использую сама (и используют мои клиенты). И которые точно помогут именно вам жить легче.

Да, плохая новость: чтобы жить эффективнее, нужно менять привычки. Единовременная прополка вашего расписания и ваших дел не дадут устойчивых результатов. Но если вы сделаете задания из этой книги и сможете забрать в свою жизнь ХОТЯ БЫ НЕСКОЛЬКО подходящих вам маленьких советов, и будете использовать их постоянно, то ИЗМЕНЕНИЯ НЕИЗБЕЖНЫ.

Почему я говорю о нескольких маленьких советах, хотя в этой книге описываю свою систему тайм-менеджмента целиком? Потому что даже если вы сможете ввести на постоянной основе хотя бы 5% того, о чем узнаете здесь, то уже станете значительно эффективнее.

С радостью делюсь с вами своим лучшим контентом. Но хочу напомнить, что ничего не изменится, пока вы не внедрите эти правила в жизнь. Информация и внедрение – это две абсолютно разные вещи.

Кстати, поэтому никогда не экономлю на тех, кто помогает мне применить на практике знания. Попытка сэкономить на этом обычно стоит мне месяцев и лет жизни. Клиентки, работающие со мной на курсе или индивидуально, внедряют новые привычки в несколько раз эффективнее даже потому, что им приходится каждую неделю рассказывать мне о прогрессе. Моя клиентка Наташа заметила, что само ожидание нашей следующей встречи уже заставляет ее действовать.

***

Мы будем вместе делать упражнения, которые помогут вам найти время и силы, а также играючи расправляться с делами. Вооружитесь бумагой и ручкой. Можно заниматься и в электронном виде, если вам так привычнее.

Если вы не собираетесь делать упражнения, тогда закрывайте книгу сейчас – не тратьте свое время. Любые занятия, направленные на личностный рост, несут пользу, только если ИХ ДЕЛАТЬ. Читать книги о саморазвитии и не пытаться АНАЛИЗИРОВАТЬ СЕБЯ и внедрять инструменты в свою жизнь – это как читать о спорте и надеяться, что ваша фигура станет лучше. Чтобы был результат, нужно тренироваться.

Применение инструментов из этой книги поможет вам качественно изменить свою жизнь. Да, изменения неизбежны.