Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья Текст

Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Аннотация от ЛитРес

Вы хотите похудеть? Наладить сон? Укрепить иммунитет? Стать привлекательнее? Избавиться от тревог и депрессий? Приобрести уверенность в собственных силах? Тогда эта книга для вас!

Известный американский врач и писатель подробно описывает пошаговую программу для тех, кто мечтает стать стройнее и здоровее. Автор рассказывает о преимуществах употребления в пищу большого количества клетчатки и жиров. Он доступно объясняет, почему стоит отказать от продуктов с содержание глютена, описывает действенные способы для правильного поддержания микрофлоры кишечника. А еще врач рассматривает другие факторы, которые вместе с грамотным ежедневным меню позволят достичь желаемых результатов.

Вы узнаете о правильном режиме физической активности и сна, прочтете о полезных и вредных пищевых добавках, запомните, как снижать уровень стрессовой нагрузки и добиваться поставленных целей.

В заключительной части вас ждет бонус: список необходимых ежедневных продуктов, базовое меню на две недели и рецепты вкусных, но полезных блюд!

Оформив покупку на ЛитРес, вы сможете скачать или читать эту книгу онлайн.

Описание от издательства

Дэвид Перлмуттер, автор всемирно известных бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг», которые уже помогли более чем миллиону человек улучшить физическое, душевное и умственное здоровье, составил практичную пошаговую программу формирования правильного образа жизни. В его книге вы найдете множество рецептов полезных блюд, советы по решению отдельных проблем с пищеварением, базовое двухнедельное меню, а также рекомендации, выходящие за пределы диетологии: это и гигиена сна, и умение справляться со стрессами, и физические упражнения. В общем, все, чтобы перейти к здоровому образу жизни прямо сейчас.

На русском языке публикуется впервые.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 26 декабря 2018
  • Дата перевода: 2019
  • Дата написания: 2016
  • Объем: 270 стр. 5 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-00117-759-3
  • Переводчик: Михаил Попов
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Оглавление
Книга Кристина Лоберга «Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Лучший отзыв
a
27 декабря 2018, 10:02autoreg1022505500

Прочитала фрагмент. Вдохновил. Решила приобрести книгу и Новогодние каникулы провести не в компании тазика оливье, а поменять свой взгляд на жизнь. Надеюсь, что все получится.

Пожаловаться+4Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (3)
M
14 января, 09:44Mp-tek

Очень сложно оценивать книги о диетическом питании, так как концепций очень много. Какая из них правильная? Но книга внушает большое доверие. Читается очень легко, я бы даже сказал интересно. Лично мне идея такой организации питания понравилась, так что начал пробовать. Геройства никакого здесь не надо – достаточно отказаться от ряда продуктов (правда очень большого ряда). Ну и вести здоровый образ жизни, конечно. Три недели так питаюсь, отказался полностью от алкоголя. Подвижек с весом никаких нет пока, но чувствую себя очень хорошо, а это уже кое-что.

Пожаловаться+2Поделиться:
s
21 января, 05:59space2cr

Книга мне очень понравилась.


Читается легко, информации много, в том числе и статистики. Разумные советы по питанию и не только.


Ранее я чувствовала, что сахар – это наркотик, от его переизбытка многие нарушения. И умом понимала, что нужно заменять его сложными углеводами. К глютену и гмо я не была настроена категорично, но вдохновившись информацией в книге, хочу попробовать их исключить из своего рациона, хотя бы ненадолго.

Пожаловаться0Поделиться:
D
28 декабря 2018, 19:45Dvespb

Слышала о этой книге много положительных отзывов, но на русском языке ее нигде не встречала. Эта тема меня волнует, так как в семье есть проблема борьбы за уменьшение употребления сладкого. Надеюсь, что смогу для себя что- то найти полезного в этой книге, после того как ее прочитаю.

Пожаловаться-13Поделиться:
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»