Электронная книга

Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
-30 c
+30 c
-:--
-:--
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за $26,61 $21,29
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Аудиокнига
Читает Василий Мичков
$8,77
Подробнее
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Бумажная версия
$28,27
Подробнее
Описание книги

Корин Свит, британский психолог, писатель и телеведущая, раскрывает в своей книге принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), основанной на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяются не ситуацией, в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации.

Автор книги предлагает людям, подверженным депрессивным состояниям или просто недовольным собой, изменить свою жизнь к лучшему с помощью КПТ, взять управление чувствами и мыслями в свои руки, победить страхи и меланхолию, чтобы обрести полнокровную и радостную жизнь.

Книга Корин Свит, в которой представлены глубоко проработанные достижения психологической науки, написана в доверительном тоне, легко и просто.

Книга предназначена для широкого круга читателей.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 05 августа 2015
  • Дата перевода: 2013
  • Дата написания: 2010
  • Объем: 260 стр. 51 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-98995-084-3
  • Переводчик: Анастасия Слепак
  • Правообладатель: Претекст
  • Оглавление
Книга Корин Свит «Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Аудиокнига
Читает Василий Мичков
$8,77
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Бумажная версия
$28,27
Цитаты 4

«Мы определили наиболее распространенные ошибочные мысли, которые приводим ниже:· Черно-белое видение мира – все или ничего.· Чрезмерное обобщение – все в одном цвете.· Мысленный фильтр – вы видите только плохое, не замечая хорошего.· Недооценка положительного – для вас стакан, скорее, полупустой, чем полный наполовину.· Чтение мыслей/предсказание судьбы – думаете, что знаете, как все устроено на самом деле, хотя вы об этом и понятия не имеете.· Гиперболизация и преуменьшение – вы или видите во всем катастрофу или отрицаете, что что-то происходит, в любом случае это ведет к проблемам.· Аргументация, основанная на эмоциях, – вы отталкиваетесь от своих эмоций, а не от мыслей, это также называется «суеверным умозаключением».· Условное мышление – предложения, начинающиеся со слова «должен», – вы постоянно находитесь под контролем «должен», «следует», «обязан».· Индивидуализация – вы всегда все принимаете на свой счет и воспринимаете все необъективно.»

+7The_muse_LiveLib

«Для того чтобы справиться с депрессией, заполняйте таблицу в конце каждого часа с описанием того, что вы делали все это время. Вам надо помечать буквой «У» записи по поводу удовольствий и буквой «Д» – достижения. «У» можно, скажем, обозначить следующее: сделать себе чай, пойти погулять или разобрать ящик в шкафу, а «Д» – то, что вы находите трудным, например: сделать телефонный звонок, протереть все шкафы на кухне.»Отрывок из книги: Свит, Корин. «Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивноповеденческой терапии.»

+4The_muse_LiveLib

«Вы должны отдавать себе отчет в том, что пока вы читаете эту главу о беспокойстве, тревоге, страхе, эмоциональных травмах, фобиях и т. п., эти самые чувства, которых вы стремитесь избежать, появятся. Вы можете почувствовать страх именно потому, что данная книга верно описывает ваше состояние, прекрасно отражает или слишком будоражит ваши чувства.»

+4The_muse_LiveLib

«Нужно носить в себе хаос, чтобы родить танцующую звезду». Фридрих Ницше

-1autoreg927397555
Лучший отзыв
y
19 ноября 2017, 20:39yura72095

Одна из самых дорогих, но и одна из самых практичных книг по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) на начальном этапе применения. По крайней мере лучше и понятней материала, чем в этой книге не нашёл.

Большое спасибо ЛитРес за скидку 50%. Без нее купить данную книгу было бы сложней.

Пожаловаться+6Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (4)
l
23 августа 2017, 17:21lesakovy

Книгу читала на одном дыхании. Сама болею и на группе уже 8 лет. Очень понравилась статья где описывался затылок. У самой там родимое пятно. Не болит, но люди за умную не считают. Статья о вине меня потрясла. Я мало расслабляюсь. После книги позволила себе отдохнуть.

Пожаловаться+5Поделиться:
g
04 декабря 2017, 00:19gloria1978

Эта книга, несомненно, была бы полезной мне, как практическому психологу. Хорошо, что всё больше появляется книг на отечественном книжном рынке достойного содержания, которые можно применить в работе.

Пожаловаться+4Поделиться:
d
23 мая, 17:22denasinweb

Книга весьма хороша! Легкость и доступность изложения с которой ведется описание сложных состояний психики и сознания, проблем связанных со стрессом и восприятием жизненных ситуаций, перегрузки на работе и дома затягивает с первых страниц. Каждый освещаемый вопрос и психологическая проблема, находит в тексте объяснение и пути решения. Каждая глава – это руководство к действию. Сказать, что книга практичная, это, в данном случае, не сказать ничего. Её можно сравнить разве что с задачником с ответами, но только связанным с психологией. Воды, свойственной, современному научпопу в книге нет совсем. Хотите изменить свою жизнь – читайте, следуйте указаниям, преображайтесь. Мне помогло – поможет и Вам!

Пожаловаться+3Поделиться:
p
18 июля, 22:13plekhanova1986

Очередная книга про то что нужно делать, но как это делать не понятно. Много воды про КПТ, одна теория и восхваление методики. Как было написано в одной книге, человеку в депрессии невозможно помочь фразами типа ‘мыслите позитивно’, ведь он этого сделать не может.

Пожаловаться0Поделиться:
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»