Цитата из книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»

Например, вместо тревоги  Вы будете испытывать всего лишь лёгкое беспокойство  и  волнение,  вместо вины  – раскаяние  и  сожаление,  вместо стыда  – огорчение  и  разочарование,  а вместо обиды  и  гнева  – раздражение  и  недовольство.  Альтернативные эмоции не будут вызывать такого же сильного напряжения, какое Вы испытываете вследствие негативных эмоций.