Опасный / безопасный фитнес глазами врачаPDF

Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
  • Скачать:
  • PDF
Описание книги

В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом – фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но наверняка каждый знает множество историй друзей и родственников, которые «сорвали спину» в тренажерном зале, потому что не смогли правильно использовать многочисленные тренажеры и следить за техникой выполнения упражнений.

Вряд ли вы хотите приобрести в копилку собственных болезней еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещину мениска коленного сустава, синдром перетренированности и многие другие болезни, которые являются спутниками опасного фитнеса!

Я хочу, чтобы эта книга стала для вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете:

– что можно, а что нельзя делать в спортивном зале;

– какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма;

– как распланировать свои тренировки, чтобы избежать перегрузки сердечно-сосудистой и нервной системы;

– как выбрать кардиотренировку, чтобы не навредить позвоночнику и суставам;

– как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы и многое другое.

Правильные кардиотренировки, безопасные силовые тренинги, полезные растяжки, разминки любых мышц, самостоятельные тесты здоровья – все в одной книге!

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 30 июля 2018
  • Дата написания: 2018
  • Объем: 418 стр.
  • ISBN: 978-5-17-106871-4
  • Общий размер: 17 MB
  • Общее кол-во страниц: 418
  • Размер страницы: 165 x 210 мм
  • Правообладатель: Издательство АСТ
Книга Игоря Борщенко «Опасный / безопасный фитнес глазами врача» — скачать в pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.

Я думаю данную книгу необходимо прочесть всем, кто связан со спортом. Она написана доступным языком и проста для понимания. Так как книга написана врачом, все моменты в ней описываются с медицинской точки зрения.

Автор данной книги- опытный нейрохирург, который несколько лет назад поставил меня на ноги, в прямом смысле слова. Книгу приобрела на бумаге, так как после операции на позвоночнике (грыжа), пришлось пройти долгий период реабилитации. Тренера все разные, многие имеют сертификаты по «здоровой спине», но это не говорит о знании проблемы и понимания, как жить после операций на позвоночнике не схлопотав рецидив. Сейчас третий год, полноценно занимаюсь спортом, но с учетом всех нюансов, рекомендованных врачем и его книгой. Всем у кого грыжи, протрузии-рекомендую.

Хорошая обзорная книга для начинающих в фитнесе. В ней есть всё, что нужно знать приступая к тренировкам: о своём здоровье, о кардио, как выбирать и контролировать нагрузки, хороший акцент на травмоопасных движениях и положениях.

Давно хотела приобрести данную книгу, но все откладывала и когда появились абонементы решила что пора и абсолютно довольна таким решением. Книга будет полезна абсолютно всем и спортсменам и любителям и людям которые не занимаются спортом и вполне возможно люди не занимающиеся спортом начнут. Все подробно объясняется. Каждый вид физической активности разбирается и есть программы например для занятия на вело дорожке и подробно расписано и какой угол наклона выставить и сколько по времени и чередование. Даже в отношении бега нашла полезную для себя информацию хотя до этого было прочитаны две книги подробно рассказывающие о беге. Самое главное что разбираются ошибки которые можно допустить при занятиях и показывается как правильно делать. Рекомендую всем!

Книгу будет особенно полезна новичкам, которые только планируют занятия. Особенно порадовало наличие чётких фотографий, иллюстрирующих примеры предлагаемых или, наоборот, запрещаемых движений. Правда, у автора видна явная склонность к беговым занятиям и занятиям «на коврике». Им он уделяет больше места в книге. А вот описанию работы с тренажёрами и со свободными весами отведено заметно меньше места. Описание групповых занятий дано совсем поверхностно.

Есть у автора склонность к рекламе собственных книг по теме тех или иных упражнений. Местами даже надоедливо.

Ещё 1 отзыв

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»