Когда усталость становится твоей постоянной спутницей, ты сначала ее терпишь, потом от нее страдаешь, а потом тебе все это надоедает, и ты начинаешь искать пути борьбы с ней. Эта книга – как раз один из таких путей. Конечно, она не избавит от усталости как таковой, но она подробно и доступно объясняет, в чем может крыться реальная причина усталости, а причин этих, как выяснилось, может быть просто огромное количество и большинство из них совсем не очевидны и требуют серьезных разбирательст, а иногда и медицинских анализов и консультации врача. Иногда решение может быть очень простым – например, пропить курс витамина В12, а иногда и более сложным: например, научиться практике медитации.
Важные моменты, который я выписала для себя:
Для полноценного отдыха и восстановления энергетического баланса нужно получать сразу 4 типа отдыха: физический, умственный, социальный и духовный. Каждый тип отдыха достигается различными методами. Некоторые из них:
– Сон, или «гигиена сна» (как спать правильно (гигиенично), извлекая из сна максимальную пользу)
– Медитация, йога
– Ароматерапия (описаны ароматы, которые расслабляют и снимают напряжение или, напротив, которые придают энергии и поднимают настроение)
– "Глубокое дыхание": особый тип дыхания, направленный на расслабление
– прогрессивная мышечная релаксация
– витамины и БАДы
– когнитивно-поведенческая терапия
– медицинское обследование, которое стоит пройти в случае, если помимо постоянной усталости у вас наблюдаюся другие сопутствующие симптомы (все симптомы подробно описаны)
Отзывы
8