  .  ,          
  


   ,   , ,     ,    , , , -  .             ,    ,     .





 

  .  ,          








 !



      ,     ,   .

     ,        ,  , , , -  ,       ,    .     ,   ,   , ,     .

           ,    ,     .

        ,          .       ,          ,   .

        .   ,            .  ,           ,       ,         ,    -  ,       ,  .   ,     , , , -  ,  ,           .      ,           ,      ,  ,    ,     ,     .      ,      .    ,         ,       .

 ,  ,    ,       ,        ,   .

 ,               .  ,  ,  .




 I

    





 1

 .   



        .   ,      ,     ,  ,     , ,   ,     .

        .

 1.  , ,    .

 2.  46   ,    .

 3.   .

 4.   ,   .

 5.    .

 6.  - .

 7.   .

 8.     :  .

 9.    2   .

 10.  .



    .




 1

 , ,    


        :    ,     ,    ,       ,           ,    ,   ,        .         ,             .



? , ,    (        )    ,             - .


    ,              .

 ,              


;  ,  , ,    ;      ,  , ;    , ,  ;     , ,   .        20     .

         VIII  .



  

        ,       ,     (, )?    ,            ,        ,    .

 ,  ,  , ,  , , ,   ,      .    ,    ,      24 .          50 ,        6080 %.

  (, , )       .   , ,      .

    .   ,     6 ,    ,       15 .         .       6   .



  

           ,           ,    ,       .

      . ,        .



,      ,     .

,   :

 200   ,

 100    , , ,   ,

 70   ,

 70   ,

 25   ,

 10   ,

 10  ,

 1    ,

 3   ,

    (,  ,    .  ).



.     ,     3  (,   ,           ). ,     , 8-10 .         (, , ,  ).



   .

 1020      ,  10      ,      10 .

   - ,      ,   , ,     .            . ,     (    )      :              .

 1015            ,     ,   .         ,        ,         .         (20 ),          .    -          ,         .  3060       100200         ,    1,52    .    60   ;         ,     (      . . 5. VIII).




 2

 46   ,    


       ,      46  .             .

  , -, ,           2 . -,  ,       . -,   ,     .

 , 5-6-  ,        ,   23     ,    ,       ( ,  , ).



   ,   

 ,    300 .

   100   20  ,   15 ,   20 .   ,        10  . ,   ,    2  .     300 ,     4 .



,    30 .

   3     (1 .   5 ).

      .





    30 ,    ,  ,    10  . , 100    10 ,  , 10    10 .

 (,  ), 100 ,   3   30 . :    100    30  ,     ( 6    ).

        ,   ,      ,     ( 30 )   , , -  (   100 ).



.     -  (15 )      ._ ,  , ,    ,         . ,  (70 )     30    10       .



        200250  

. ,   (3- (-)  ,     (),        10  ,            4 .      ,            ,     (. . 1. II).



?  15      ,   100   (50     50  , 50   , 25   , 15    2 . . ).





 3

  


    ,  .     ,      .         .          35   1   (,           ,      ).    ,  , , ,    ,   .     ,         3540 %  .



?     100200          12   .





 4

  ,   


        ,   .   ,    ,        ,     ,        ,      .

   ,      ( )  .          : 300     (,  , , ), 30    ( , ), 100     ( , ,  )  -  (300 ).





   1520 %   ,       .      :  (       ),  (    ),  (   ,         ),  ( ),   .

       ,           ,      .  ,          ,        8  ,                .

    ,       (  ,      ).



?      ,     ,  , , .

?      (     ), , .






       ,   ,   ,     . .    ,  ,      ,  (9   1  )           .

,  1520 %       . ,      ,  , -3,     ,      (. . 1. IV).    ,    ,    ,     .  ,       (   ),    .       ,      .     ,     .

   :

1)     ,     ( ,  ,  ),      ;

2)     ,  , -3;

3)     ,    ;       (. . 11 . VIII).



?      1200 /,   260 /      ,    3 . .   ( 1 . .   )  210  , , ,      ( 70    ).


   ,   

,        ,     .  ,  ,     ,       ,    .          ,  , .            ,  , .

  ,   ,        ,         .  ,  80 %      ,         .       .   , ,     ,    .       30   .





         :     ,      .   ,     ().      :       (. . 1. II).       10       .

 ,    , :

1) : ,  ,  (.  7);

2)  :    , , .



?         70     ,  30  ,  250    100  .

?    ,  ,           (,   .)           1 . . .





 5

   


          .      (.  7).                 (. . 1. II).




 6

 - 


            - ,       .

      (,   ,        ,   ), ,   - ,     ,    ,   .      ,   .

   ,   ,         ,   ,        (        ).



 -  .

,     300  ,    500   ,   .

  :  ,  , -      ,  ,    (. . 4. I).

               .

 ,       ,    2.




 7

  


     ( ,   . .)    .       :  ,   ,      .     ,      ,    ,    .        ,         ,    ,     .

        ,           .         ,       ,    .



?              ,           , ,      .

?               (    ,    . .).     ,     , -,   .





 8

    :  


        ,    -    .   :

 1 . .     ;

 1 . .    1 . .    ;

 1 . .  ;

 : 5  ,    ,  1/5 . .    .

        (. . 4. I;  1).





    ( 40 )        


 ( ),       (


, 


, 


, , F)   ( 20  , , , , , , ,   .).  ,       .       ,      .

 (),     ,      ,         ,        .

 ,     ( 20 ),       .     30   (  10    ) -    ,        (. . 2. VIII).      ,     - .



, ,      ,    ,         ,          (. . 6. VI).         , 0,5 . .     (      . . 5 . VIII).




 9

   2   


   ,      2   ,     (20 )   (100 )     .  :        ,    ,       ,      ,  , ,   . .    ,    ,       .     ,       ,      (),      ,   .

       2   .    ;  (50 ),   (50 ),   (,     100 ).   ,   ,   ,  ,      .




 10

 


    10 ,     , ,     ,           ().




 2

  


                     ,   .





    ,    ,      ,  ,     , . .       .    - ,    , ,   .

     . -,     :     (       ,      ),         . -,      ,      (.  7  . 1).

   ,     , ,  ,     ,    (         )    ,   .



 

          .   ,        ,     .              ,      .        ,   ,    .

         ,   ,    .          .         .



   :

 ,    ;

   (,  );

  ;

  ;

  .



    

 ,           . ,        (   )   (   )  ,      .

                , ,  ,      . ,   ,      ,     ,    ,     .



   

      (,       ).

,   (   ),  ,       ,          .

 2530 %       (    ,    , ,    ,  ).     ,              .        ,        .

,   ,           .      . ,       ( ) -6  -3    .            ,         .    ,    ,    .  -3  -6      . ,      ,  ,  ,     (. . 1. IV).



   

      (     , ,   ,  ,     ,    ,  ).         : , ,  (  )   .

             ,       .




 3

 :   





   


     ,     ,       ,     .

                   .          ( ); ,    -    ( );            ( ).



,     

:  ,  ,     (, , ,   )  150200 /, 50 /   .

     (.  8  . 1).

  ( 2 . 1/).

  (1 / 70-100 ).

  (1 /    3060 ).

   (3 /).

   (1 /).

    (200 /  ,   70-100    ).

  (3 /,    3050 /).

  : ,   () 1 /.

  (  3    , 10           ,      . .).

 :   ( 1 . . 3/).

  , ;  ;     (12 /).



,    2  

,   (  ).

    .

  :   , ,  ,  (  ).      ,    .

  (23   ,   15     30   ).

   (  ).

     (3   ).

  . 12 % (20 /, 3 /).

   (2 /).

       (2 /).

       ,  3            .       (2   ).



,    

   .

    .

 .

      (      ,        ,     ).

         VIII.




  


        ,          .   ,      , ,   . ,   ,             .

     (. . 6. IV).             


  ,     .



? ,         :     .

?     30   ,   , ,  .

?     30      60      (, , ),      1 .,  17:00 ()    ,    (5-7-10 ),   ,      .   ,  ,     .





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/marhuz/bibliya-zdorovogo-pitaniya-prostye-pravila-kotorye-pozvolyat-vam-pravilno-pitatsya-i-ostavatsya-zdorovymi-i-stroynymi/?lfrom=236201804&ffile=1)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


