 
 


   ,  ,     ,         .   廠             ,      ,   .    ?   ,   ?   ,    ?              ,    .





 



 



   



 ,2016

 ,  ,2016



ISBN978-5-4474-4447-1

     Ridero







Ӡ  ,   ,   ,    .

 

     ,    .     ,        .    ,   ,   .

      ,       ,      .      Dalriada.  ,   :



Leszek acsillag, alkony lngja,

Hajnalhozta Napra vrva



  ,  ,

   


Leszek acsillag    ,  - ,   :   .

  ,       . ׸ ,   ,        ,   .    

  ,    ,  ,   ,    . Ѡ         .

  ,     ,  ,  堖    .   ,        .    ,    .

,   ,      . ,     .    ,   ,    .

  ,    , , ,    .   ? ,     .    .          .

       ,    .  , !

,     .       ,   -  .       .  -  , -    .

       .   ,   : , 蠖 . ,  , - ,   ,  :  ,   .

 ,  ,   .   ,      .

     ,    .

    ,        .         ,      .

       ,     ,      .           .

   ,   ,        .     ,  ,      .       ,  .     . Ƞ      ,   ,     . ,      頖      ,     .

    .      ,  .          - . -         ,       .

      ,        ,         ,   .  ꠖ      ,    . ,     ,  , ,      . ,      , ,  ,   .     .

      ,    : !   젖   -   ? ,        .       ,  ,   ,   .

,     ,    ,  ,  .  堖  , ,  ,     ,   .     :    ,    .              . 젖  ,  ,       .

     ,      .     ,  ,   ,    ,  ,     .

  ?      ,        .  ,      -,      ,   ,   . :  ,  .

  .  !




 1.  



      ,        .



    ,    ,  .        !   ,  ,     . ?

      ,    ,    .

,  ,      ,       :       ?  ,           (   ).

 ,  ࠖ  ,    ,     .

   .

    ,       ,     . Ƞ        ,   ,      -.    ,  :        ,      , .  蠖        -.    .

  ࠖ ,  . ,    ,     ,  .

   ,   ,   ,     ,        .    .    ,      ,     , ,    .   ,   .

-    , -  ,       .   젖 ,     ,  ,   ,        ,  .

         .

 . ,   :     .   ,     .      ,        .  ,     ,    :  ?

   ,     :  ,   ,  - . , , ,    .

  ?

 !

  ,      ?  -     , ,       ,      ,       .

   ,   堖  , , , , , ,  ,  ,     ,   ,     ,     ,        ,       

 ,   ,         ,  ?

 ,     ?

 ,     ,    ?



   .

       ,   -  ?  ,  , ,     .

 :   !   ,     ,  .

  : Π    ,     .

 -        II  .    ,       . Ѡ    ,      .   , ,   ,      ,    .     ,     ,   ,   ,  ,    .

    ,  ,  ,       ?




  ,   ?


  ,     , ,  堖  , ,   , ,  , .   ,     ,  ,   (    ).

  ,     , ,  ,     .    ,       堖 , -     .

   .       ,   .    ,    .

  ,       ,   ,   .

  ,     ,       ?

  ,      ,      :



       ,      ,    ,   !


     .     -,    ,   ,    / ? ʠ  ,     ?

 ,    ,      :  ,   ,  //,  ,   ,     .

  ,   , , ,     ?

        80-    ,     ,     .      ,   50%     ,   ,  50%   .  ,    , , ,   ,   ,     ,    ,  .

 ,           50%   .   , 10%    蠖  , ,   , 40%  ,  .

,     : ,  .  ,   .

ʠ,       , ,     .       ,    ,    .         .

     堖 -     , -    ,   ,   .

   ,    ,    . ,          ,    .    ,   ,      ,     ,   .  ,    ,     ,     ,     .    ,       .

    :   ,   .

  ?            (40%),  ,     (10%).

    ,          ,  ,   .

      ,  堖     ,   ,     .

      ,     ,    , ,  .        ,     -,        ,   ,  蠖  .

 ,    . 堖   .   ,    , ,      ,    ,    .

      ,   .        ,      .      :   ,   ,   .   ,    ,    .

   蠫,   - .     ,    堖  .   ,   ,  ,     -   ?    ,  ,   ,   ,    .

       :



    ,       ,     .


     ,  .    蠖 ,        , .  ,       ,   ,  .

   ,  .        ,  . ,    񸠖 ,  ,       ,     .

      1  ( 堖    ),   .  ,   , ,:

 30%  ,   .

     50      ,     .

 40% ,        Forbes,  ,   .

25%  27%  ,     .

   , 2020   2   .

 ,       ,        .      , ,   ,    .

  10%   ⠖    .  ,  ,       ,  ,   ?

,      컠   , ,        .     ,  - ,    蠖  ,  , ,   ,      . 젖   .

   ,       ,  .   ,     ,      .            .  : ʠ  ?      .

       .

    ,      .         .     ,    :    ?

,         蠖 ,    ? ,  ,    ?    ?       ? ,     ?

 ,     ,      .    , ,       .  ,     ,     ,   - ,   .        䠖     ,  ,     .

     ,  . ,  ,  ,  ,    ,   ?     ,         .

   ,        40%,     . ,  10%         (, ,   )    .




 


      頖   ,   .       ,         ,   堖 ,    ,   ?

       :



 ,    .





,   ,    ;  ,   , ,             .

 



        ,   ,       .

 

   ,   :



堖   , 堖 .





    ࠖ  ,     .

 



ࠖ   젖    .

 

    :



   젖 !


,      ,       .         . , ,      -  :



    ,   .  ,  .    ,         .


 ,   40%,     .

   堖    .    廠 軠   ,      . -   ,       ,     .   堖 ,    ,    .

  :    ,    .    ,   .    :  堖  , ,    .

      .  -,  , :      ,    .

    . ,    ,    .  ,         ,    .   ,  堖   ,       ,   .          ,   , ,   .

   ,    -   :



 ,     ,   .     ,   ,             .


   ,          ,  .  ,     , ,        ,     ?



  ,    ,   ,      . Ƞ  .

     ,    ,  :       !

  :  , , ?   ,  .     ,  .

   !

          :



   ,   , ,   .        ,   ,  ,   .


           ,  .       .




 


   ,    .

     . ,      ,  ,  ,   ,   ,      .

       ,    .    ?        ,        ,              .

       . ,      [1 -   .   .  仠 .: ,2014].            17,  7   .       .




  


 ,     :



)    :

1234567

 1  , 7   



)       :

1234567

 1   , 7   



) , ,  .     ,   ,      .       ?

1234567

 1 ,    , 7 ,   



) , ,  .  ,     ,   .      ?

1234567

 1 ,    , 7 ,   



          4.      .    5,5 5,6,     , , ,   ,   . ,    ,     ,    ,      .



,      . ,    ,   ,      :    ,    .             ,    .

      ,   ,    ,    ,      :       .

  ,      ,       - ,      .

  ,       ,    ,     .        .     ,    .        ,    .



 ?



 50           150.     ,      ,        .  ,     (頖 ),    ,     .

       (,    42 ,    ):

http://folkextreme.ru/gallup (http://folkextreme.ru/gallup)

        ,    ,       .

-,    堖 ,   ,        .

-,   堖    .

-,   堖 ,     ,  ,         .

, ,     ,   ,      .

              ,     ,    ,  ,    ,   .

         ,    .     , .




2.     ?





 


 ,     :

 , , ,  

 ,

 ,   .    ,     - ,       .       :  ,    ,  ,      .     ,   ,  .

            .     ,     ,   ,   ,     ,         . ,   .

              .       ,   .           .

,   ,    ꠫     .        ࠖ ,    ,      ,    .

    .   ?    :



             .       ,   .


               .

,    ,    . ,      ࠖ  ,     .

 ,       .     ,      .       ࠖ    ,  ,  ,         ,     .  ,  ,    ,     .

  ,     ,  堖     .     ,   ,    젖   .

,       ,   .          ,          .             .

,       ,   ,   ,     ,     ?



    ?



 ,        堖      .  ? ʠ,      ,   .      頖  . ,    : ࠖ   .

     .

      ,     .    , , , , .

      .

,  ,    . ,  ,     ,    .  , , , , , , , ,    : , ,  .

   ,  .

 ,    (  ) , , ,    :        ,  젖   - .

 ,      .  ,       -   .       (,  )    .       ,    .

     , .    ,       -   . ,    ,    .     . 堖 , 蠖     .

          .       , , .

         ,    .            .      , ,   ,     .

,       ,         ,       .

     ,  ,      -      .

          ,   ,    ,   .

,        ,   .  ,       ,      ,    .

 ,       ,   .           ,  - ,      ,        ?  ,     ,    ?

         , ,      .     , .         ,      ,   . ,   , ,      ,  .




 


  -  , ,   .





     . Ӡ    ,    .  .         ,       .    , ,  ,     .

   ,    .    ,   ,        , 堖  ,    .

    ,    ,   .        젖     ,    .

  , ,    .       ,    . , ,  ,       ,     :   ,     !

    .    ,    ,      .     컠       .   -   , ,      ,       ,     .

    .      ,       .      ,   ,  ,  ,   䠖    蠫. ,   ,   .

  ,  ,    .     ,    .

        ,  -  .      ,   -   ,        ,  ,  .       .    ,   .

     (젖  ),  ,         ,   .     - ,    ,         , ,       . , , .

    .

   .      .  ,     ,        ,    .     .

,   ,    ,    - .

,   ,   ,   ,   .

,   .      ,   砫   .        , ,  ,           .     ,     ,  ,   .

     ,    .      堖    ,      ,       .  ,     .

   , , -,  ,     ,   .

   ,      ,       .

,        堖    ,      .

      .

, ,  ,   ࠖ , ,    ,       ,  .   ,      ,         ,       (    ).

             ,      . ,      .




 


  ,     ,    蠖  .

 ,  

  :     ,   ,      ,       .

  ,  ,      ,   ,  ,   . Ƞ       ,   ,   ,  ,       ,       :   ,     .

    :        .    ,      .

       35  24 .       (NHS)   .                   .

, ,     :   400 (5)   .

    ,            ,         ,   , . .   .

            ,               .  , , , ,        ,     (              ),    - 젖       .

      ,         :

   ,    ;

  , ,    ;

       ;

  .

   ,    ,  -  .          .          ,      ,   ,     .

      ,  ,         .   ,   .         ,        ,    .

      (,  ,   )  . ,     ,   ,   .    ,  ,   .

 ?   ,          ,        - . ʠ,           ,    .

,  , ,    , ,   ,    ,   ,   .

      .      ,      ,       ,   .

          . Π        ,       .

   :

      .

      (  ,   ) ,     , ,  ,   - .

    -  ,  .

,   ,   , . ,     , ,         .

Ƞ       . ,   ,   ,   ,   .   ?

     ,    ,      .        ,    .    ,    ,        , ,    ,   .  ,      , ,  ,    ,        .

    ,             .

     . ,  ,   ,  ໠ , ,    .  ,   蠖   .

Ѡ ,   , , , -    . Ѡ       ,  ,   蠖 ,    ,   ,  ,   .

     .

   ,  -3  .  ,   ,   ,   , , ,    .

 ,      ,     ,    .

, ,   蠖    ,   . ,     ࠖ ,       ,  ,            ,  .

 ,    .       ,  , , , ,  . ,   ,     ꠖ , ,  ..,  , , , , 蠖   ,   .

    ,     :      ,      ࠖ ,    .

      ,       ,      .         - ,     , -    .

 ,        :          ,  ,      ,      .

 ,        (     ,        ࠖ    ).

    . Ѡ ,    ,  ,  ,       .         ,    젖  ,       .    ,  ,      .  ,   ,   , , ,   .

      ,    .        ,       ,    . Ƞ,     ,    .

       .         ,    ,    .

     ,   .  ,       ,     .    堖     ,   .            .  ,   ,   ,  ,      .

   ,            ,      .

     ?         ,       2,5 ,      . 1,5         . Ƞ 10.      .     -.

       ,  ,     ,         ,       .    ,  ,   ,   ,  ,    ,       .

 -  ,        ,   ,  . ߠ ,     ,     , ,     .

 ?   , ,       ,    .

       ,      The Wild Diet:



,   ,   (   ) ,     .       ,   , .








  ,    

 

  ࠖ       .      ,   ,    ,   .       ,         ,   ,    ,        .

       ,       ,     .

    ,         ,   . -   -   , ,    ,  ,           ,   .

   ,    ?  :      ,       .      ,       , ,   .           . Ƞ       ,   , , ,   .  2%  ()       .

 ,     ,      ,    (,       ).  ,      ,    . ,       ,       90 . 12  ,         ,   2,5      .    ,        ,       .

   ,    ,  .

,      , ,      ,      .   -  ,     ,  堖   ,  ,         ,    .

    ,         -  .    堖  ,  ,   .

     .        .

 ,    ? ,    .  ,  ,     ,   ,      .

    ,       ,    ,  ,      ,  . ,   ,     ,        .

     ,         (, , ,  . .)  .  ,   ,    ,         .

Ѡ ,     ,    .

     ,     .        ,       ,   ,      . ,   ? , .  ,     ,       .    ? ,   , ,  -      (   ).

          ,  ,    .     ,   -  .

    ,    ,  ,      2 3 .    ,   ,   ,      , ࠖ        . ,       ,  -    ,      .

Ƞ    ,  . ,        ,                .    ,   , ,  , ,    !

    ,   .  ,  ,      .   堖    .

       .    :

       .      Waterbalance,    Aqualert Hydro Coach.

       .     ,   .

     . ,     .     . ,     ,    .

,    ꠖ   ,      ,   .

, ,        .




   


  ,

  



ʠ ,   ,     .    ,    砖    .  ,       ,     .

 35     ,         .    ,       . ,         ,  .         .  ,     ?

              .       ,     .    ,    ,       .

,       , ,  ,  ,    ,    . ʠ,    ,         ,   ,     .

  ,     ,  ,     ,     .  ?

   .    ,                .     .

    , 堖  , ,  .         ?

   .

    640,           .      ,     ,       .       ,      .

   - ,     .   , ,      ,            .       ,        ,     .

, ,   ()    .            .     , ,   . Ӡ    ,   .     (    ),    ,   ,   .

   -  .      ,      .  ?   ,        .     ,  .              ,     ,  ,  ,     .     ,  ,       ࠖ  ,  .

      ,  , ,   . Ƞ     ,       ,    ,        .

 ,        .        ,     .       , -   :       19 .

  ,           ,  ,  .   :    . Ƞ   .

        ,  ,  ,    . ,  ,   λ. ,   ,           ,   ,     ,    .

     .     ,        ,     ,  .    ,        - ,      .

       ,    -     ,    , ,    .     ,          ,     ( )    . ,    ,  , ,     ,  ,     .  ,       ,      .

 ,  ,   50%    , 50% ,   .  ,        . ,    ,    ,      .     ,    .

,    , .       ,        .

-,    .     68  ,    . -      ,             . Ѡ    ,   50,     ,   .

  ,     29%      .     17. , , , ,       ,       . ,     ,     30, 堖       ,       ,     60, 17.

Ӡ   .     . ,  ,   ,        .   , , ,    젖    ,    .       ,       , ,   ,   .

      .           ,   .   ,  ,    , ,       .  ,   ,     젖          50,  40.        ,    .     ?     ,   -,     . ,  .

       .      ,   , - ,      ,    .    ?              .   ,   ,     .

     ,   .     :      .      ,        .     , ࠖ   ,  .       .

, ,     .          ,     .               . ,  ,   ,   .    60% ,   ,   ,   .   ,       .      ,  ?     ,   .

 ,      .      ,    ,      .          .       ,  ,  .       .   ,       ,  .   ?

      ? Ƞ   ?

   .  ,  ,        4            (Ļ,     ).         ,     .

     ,    . ,   ,       ,        1864: 150     ( ,  , ,  ,    ) 75     ( , ,    ).

  2010  .  ,      ,      .

         ࠖ  30     ,    .

 ,                ,      .

     . ,     , ,       4   .  ,          ,      .

,            .       30,       .     .

   ,   ,           ,         .

   .  ,    , ,    - ,  ,       ,    ,  ,        .  ,    .  ,    ,   , ,  ,    . Ƞ,       , ,     젖   .

    ,      .             .       (Leslie Sansone),         YouTube https://www.youtube.com/user/walkathomemedia (https://www.youtube.com/user/walkathomemedia)

     .  ,    ,  ,  ..   HIIT   ,  ,  .       蠖       . , ,         -. ,     .       ,         . ,  .      .

        -,     .    .    ,       .  , .    ,     ,      ,    .   - , ,  蠖  .    . ,       ,        .

   .   ,  .  , , .      堖 ,  , ,  . 頖  .      ,     .

   .    ,  .  堖         ,     .  , ,     ,   .

 ,       ,        10  .  ࠖ    ,    ,     .       ,        -     1012 .

 ,  58   ,       .

     ,     67    ,      .

  ,    ,   .       ,      ?          堖    !     ?   -   .

    ,        2015.       : http://folkextreme.ru/2015/03/10000stepsindacity/ (http://folkextreme.ru/2015/03/10000stepsindacity/),     .

   .        :      ,       .     : 5804.

    :  ,    ,        ,   .   ,       ,  ,    : 11154!

 ,  ,     , :



   堖   ,   ,  ,  ,  ,   .


    젖      ,     ,                . -   ,        ,     .

   ,     ,   ,           ,   .

         ,    ,    .    ,     . , ,  ,     ,     - !







 ,    ,  ,     .        .

 .

   ,  69 ,  -  ,  -  .   ,   ,     .   ,  2030%   .    ?    HeadHunter   :



63%   ;

22%   , , ;

19%         ;

5%    ,  



    ,        .

  13%    ,  ,     .  ,     ,    .  9%       - .

  ?   , ,           - ,       ,   .

  ?  ,:



   

 



    



  ?

   .          ? Ӡ    : -    , -   ,        , -         .     ,   ,      . ,           .   ?

    ,  .    ,      .  ,     ,   ,       .

     ,       .    ,           - .      ,   ,    .       , , ,     .

 !    ,    -.        ,  ,     . -     ,     .  ,          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/mihail-solovev-8341889/schaste-v-gorode-17190330/?lfrom=173606981&ffile=1)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


  .   .  仠 .: ,2014


