Электронная книга

Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни

Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Если человеку удается найти свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а ее качество и продолжительность увеличиваются. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревушке Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы разгадать секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания, оптимального режима дня и у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы книги делятся с читателями способами его обретения.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 12 декабря 2016
  • Дата перевода: 2017
  • Дата написания: 2016
  • Объем: 120 стр. 23 иллюстрации
  • ISBN: 978-5-9614-4524-4
  • Переводчик: М. В. Малинская
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
  • Оглавление
Книга Франсеска Миральеса «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Цитаты 3

высказывание Ницше: «У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как».

+3gdesign

«Знания – единственное, что никогда не подводит. Ты можешь состариться настолько, что все кости в тебе разболтаются, ты можешь лежать ночи напролет, прислушиваясь к непорядку в своих венах, ты можешь утратить единственную любовь и увидеть, как мир вокруг тебя опустошают злые безумцы, или знать, что честь твою пинками загнали в сточные канавы низких умов. И тогда останется только одно – учиться. Пытаться понять, почему мир пребывает в движении и что его движет. Это единственное, от чего разум никогда не устает, к чему никогда не охладевает, что никогда не причиняет ему мучений, к чему не питает он страха или недоверия и перед чем не испытывает и тени сожаления»[3]. Теренс Хэнбери Уайт. Король былого и грядущего

+2gdesign

Андрес Мартин, автор книги «В своем ритме: Живи без стресса» (Conrumbopropio, disfrutadelavidasinestrés), в интервью сказал, что осознанность особенно важна в следующие моменты:

+1gdesign
Лучший отзыв
a
21 декабря 2016, 17:01autoreg898307291

Замечательно, что авторы решили спросить у самих долгожителей в чем секрет их долголетия, а не пересказывали в очередной раз домыслы ученых, которые зная все секреты долголетия, с трудом доживают до 60 лет. Моей маме 90 лет и никто не поинтересовался секретом ее долголетия. Могу с уверенностью сказать, что она знает свое предназначение на этой

земле-бескорыстно помогать людям!

Пожаловаться+14Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (8)
S
09 февраля 2017, 18:42Starling

Очередная книга-компиляция. Понадергано из разных источников, реально нового нет. Не считать же за новизну цитаты из интервью с долгожителями, которых не было в других книгах (хотя и в этом не уверен).

В «Икигай» постарались запихнуть всё подряд: смысл жизни и особенности питания, физическую активность и противодействие стрессу. Временами книга напоминает наспех сварганенный реферат.


Если никогда не слышали про «голубые зоны» и жизнь на Окинаве, логотерапию и состояние потока – книгу можно пролистать.


Хотя лучше обратиться к первоисточникам: Дэну Бюттнеру, Виктору Франклу, Михаю Чиксентмихайи.

Даже просмотр видео окажется полезнее («Правила жизни 100-летнего человека») – заодно видами Окинавы насладитесь =)

Пожаловаться+8Поделиться:
a
09 августа 2017, 17:33autoreg863256672

Интересная книга, небольшая, очень спокойная по настроению, позитивная, прочитала махом, за 1 день. Было интересно читать про Японию, все же это совершенно другая культура и стиль жизни. икигай – смысл жизни в широком понимании.

понравилось «мир несовершенен, как и его обитатели, однако полон возможностей для роста и самореализации», очень просто и красиво сказано.

В книге много ссылок на Виктора Франкла, это здорово, он много занимался вопросами поиска смысла жизни, предназначения.

 Спойлер

Веселая цитата «его первый вопрос пациентам – что удерживает вас от самоубийства?» :)

совершенно новой была для меня мысль из Морита-терапии (тоже японская методика) – другой подход, не западный. Мы верим, что мысли влияют на самоощущение, а самоощущение влияет на то, как ведем себя. И нужно сначала разобраться с эмоциями, а потом с поведением и поступками. Морита предлагает наоборот действовать – совершать действия, и они уже вызовут эмоции. Верные поступки – верные эмоции и самоощущение.

Хорошо сказали про нынешнюю многозадачность людей, все занимаются многими делами одновременно – тут это не приветствуется – «привычка заниматься несколькими делами одновременно снижает нашу эффективность на 60%». И многозадачным людям трудно входить в состояние «потока».

В главе про движение приведен комплект гимнастики Дарум-тайсо, которую делают многие долгожители в Японии, очень несложные движения. И из цигун приведены тоже очень простые и понятные упражнения.

Интересный подход из практики медитации Найкан – если хотите жить спокойно и никого ни в чем не винить, задайте себе вопросы – всего 3 – и ответьте честно – «Что я получил от человека Х? что я дал человеку Х? какие проблемы я принес человеку Х?»

Известная концепция антихрупкости Талеба здесь тоже упоминается в контексте образа жизни, дают практические рекомендации.

Итого, 10 законов ИКИГАЙ:

1) Оставайтесь всегда активными, не удаляйтесь от дел

2) Воспринимайте все спокойно

3) Не переедайте

4) Окружите себя друзьями

5) К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму

6) Улыбайтесь

7) Вернитесь к природе

8) Благодарите

9) Живите настоящим

10) Следуйте своему икигай.

И как сказал Виктор Франкл – пока вы не нашли смысл жизни, поиск предназначения – ваша следующая задача.


Пожаловаться+5Поделиться:
a
15 июня 2017, 13:45adeline21

Книга невероятно легкая в прочтении и очень полезная. Часто подобные книги не несут в себе никакой информативности, но здесь я для себя открыла действительно много полезных для здоровой жизни вещей.

Пожаловаться+1Поделиться:
a
23 января 2017, 23:47arthur82

Книга великолепна, отличный язык, множество интересных фактов о самой невероятной стране – Японии.

И действительно полезные советы как прожить чуть дольше.

Обязательно куплю её на бумаге, такие книги надо перечитывать.

Пожаловаться+1Поделиться:
Ещё 4 отзыва
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»