Мои книги

0

Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни

Текст
29
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 698  558,40 
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни
Аудиокнига
Читает Андрей Барабанщиков
349 
Подробнее
Описание книги

Если человеку удается найти свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а ее качество и продолжительность увеличиваются. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревушке Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы разгадать секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания, оптимального режима дня и у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы книги делятся с читателями способами его обретения.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 12 декабря 2016
  • Дата перевода: 2017
  • Дата написания: 2016
  • Объем: 120 стр. 23 иллюстрации
  • ISBN: 9785961445244
  • Переводчик: М. В. Малинская
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
  • Оглавление
Книга Франсеска Миральес «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни
Аудиокнига
Читает Андрей Барабанщиков
349 
Цитаты 6

высказывание Ницше: «У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как».

+32gdesign

«Знания – единственное, что никогда не подводит. Ты можешь состариться настолько, что все кости в тебе разболтаются, ты можешь лежать ночи напролет, прислушиваясь к непорядку в своих венах, ты можешь утратить единственную любовь и увидеть, как мир вокруг тебя опустошают злые безумцы, или знать, что честь твою пинками загнали в сточные канавы низких умов. И тогда останется только одно – учиться. Пытаться понять, почему мир пребывает в движении и что его движет. Это единственное, от чего разум никогда не устает, к чему никогда не охладевает, что никогда не причиняет ему мучений, к чему не питает он страха или недоверия и перед чем не испытывает и тени сожаления»[3]. Теренс Хэнбери Уайт. Король былого и грядущего

+30gdesign

Правильный сон: советы Японской ассоциации неврологического здоровья • Не заниматься перед сном ничем, что способно вывести из эмоционального равновесия: не смотреть телевизор, не сидеть за компьютером, не пользоваться гаджетами в течение трех часов перед сном. • Не употреблять продуктов, содержащих кофеин, в течение как минимум 10 часов перед сном. • Ужинать не позже, чем за три часа до сна, и ничего не есть после ужина. • Создать ритуалы, предшествующие сну. К примеру, принимать горячую ванну и сразу же ложиться в постель. Горячая ванна – одна из древних японских традиций, сохранившихся до наших дней. Температура воды обычно между 40 и 44 градусами, многие японцы используют соль для ванны. • После ванны несколько минут позаниматься растяжкой. • За несколько часов до сна приглушить освещение в комнате. • Перед тем как лечь в постель, с благодарностью подумайте о прожитом дне. • Если даже после этого вам не удается заснуть, постарайтесь дышать размеренно и глубоко и считайте вдохи и выдохи.

+15zarart

Мы то, что мы делаем изо дня в день. А значит, совершенство – результат не действия, а привычки . Аристотель

+9alenkozar2002@gmail.com

Андрес Мартин, автор книги «В своем ритме: Живи без стресса» (Conrumbopropio, disfrutadelavidasinestrés), в интервью сказал, что осознанность особенно важна в следующие моменты:

+5gdesign
Ещё 1 цитата

С этой книгой читают

Отзывы 29

Сначала популярные

Очередная книга-компиляция. Понадергано из разных источников, реально нового нет. Не считать же за новизну цитаты из интервью с долгожителями, которых не было в других книгах (хотя и в этом не уверен).

В «Икигай» постарались запихнуть всё подряд: смысл жизни и особенности питания, физическую активность и противодействие стрессу. Временами книга напоминает наспех сварганенный реферат.


Если никогда не слышали про «голубые зоны» и жизнь на Окинаве, логотерапию и состояние потока – книгу можно пролистать.


Хотя лучше обратиться к первоисточникам: Дэну Бюттнеру, Виктору Франклу, Михаю Чиксентмихайи.

Даже просмотр видео окажется полезнее («Правила жизни 100-летнего человека») – заодно видами Окинавы насладитесь =)

Замечательно, что авторы решили спросить у самих долгожителей в чем секрет их долголетия, а не пересказывали в очередной раз домыслы ученых, которые зная все секреты долголетия, с трудом доживают до 60 лет. Моей маме 90 лет и никто не поинтересовался секретом ее долголетия. Могу с уверенностью сказать, что она знает свое предназначение на этой

земле-бескорыстно помогать людям!

autoreg898307291, Не могу вспомнить слышал ли за ближайшие 5 лет что то более глупое. Каким образом ваша мама в 90 лет может знать причины долголетия? Вы можете нафантазировать что угодно. Но никогда не сможете разобраться точно. Потому что для этого нужны широкомосштабные и достаточно долгие исследования, которые будут искать закономерности и проводить исследования.

А вот что можно сказать точно, что вам не дали должного воспитания и образования, раз вы с такой легкостью делаете выводы космических масштабов и космической же глупости. Не зная простейших вещей типа логики. По вашим заявлениям, если провести параллель, то можно сказать – что за информацией о возникновении и лечении простуды надо обращаться к простуженным. За информацией о рыбах к рыбам, За информацией о космосе к космосу. Вас даже не смущает то, что пользуясь ВСЮ жизнь изделиями и технологиями в основе которых стоит работа ученых, вы смеете заявлять о домыслах. Открою вам тайну, если вы говорите об ученых и науке, то их данные построены на доказанных исследованиях. То есть возможности получить стабильный и прогнозируемый результат. А вы на что опираетесь? На собственные мироощущения? Кстати, если бы вы хотя бы могли прочитать написанное вами и понять, то увидели бы ошибку. Ваши слова о предназначении это часть моральной составляющей, но помимо нее есть еще и генетические особенности и большое количество физических факторов. И еще одну тайну открою. Книга не является научным трудом от слова совсем. Это популярное чтиво и предназначено для развлечения и интереса читателя.

Интересная книга, небольшая, очень спокойная по настроению, позитивная, прочитала махом, за 1 день. Было интересно читать про Японию, все же это совершенно другая культура и стиль жизни. икигай – смысл жизни в широком понимании.

понравилось «мир несовершенен, как и его обитатели, однако полон возможностей для роста и самореализации», очень просто и красиво сказано.

В книге много ссылок на Виктора Франкла, это здорово, он много занимался вопросами поиска смысла жизни, предназначения.

 Спойлер

Веселая цитата «его первый вопрос пациентам – что удерживает вас от самоубийства?» :)

совершенно новой была для меня мысль из Морита-терапии (тоже японская методика) – другой подход, не западный. Мы верим, что мысли влияют на самоощущение, а самоощущение влияет на то, как ведем себя. И нужно сначала разобраться с эмоциями, а потом с поведением и поступками. Морита предлагает наоборот действовать – совершать действия, и они уже вызовут эмоции. Верные поступки – верные эмоции и самоощущение.

Хорошо сказали про нынешнюю многозадачность людей, все занимаются многими делами одновременно – тут это не приветствуется – «привычка заниматься несколькими делами одновременно снижает нашу эффективность на 60%». И многозадачным людям трудно входить в состояние «потока».

В главе про движение приведен комплект гимнастики Дарум-тайсо, которую делают многие долгожители в Японии, очень несложные движения. И из цигун приведены тоже очень простые и понятные упражнения.

Интересный подход из практики медитации Найкан – если хотите жить спокойно и никого ни в чем не винить, задайте себе вопросы – всего 3 – и ответьте честно – «Что я получил от человека Х? что я дал человеку Х? какие проблемы я принес человеку Х?»

Известная концепция антихрупкости Талеба здесь тоже упоминается в контексте образа жизни, дают практические рекомендации.

Итого, 10 законов ИКИГАЙ:

1) Оставайтесь всегда активными, не удаляйтесь от дел

2) Воспринимайте все спокойно

3) Не переедайте

4) Окружите себя друзьями

5) К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму

6) Улыбайтесь

7) Вернитесь к природе

8) Благодарите

9) Живите настоящим

10) Следуйте своему икигай.

И как сказал Виктор Франкл – пока вы не нашли смысл жизни, поиск предназначения – ваша следующая задача.


К сожалению, бесплатный отрывок более динамичный и захватывающий, чем продолжение. Но ! Книга стОящая, очень понравилась идея Потока и Антихрупкости. По совету авторов книги посмотрела фильм «мечты Дзиро о суши»– это лучшая иллюстрация к книге. Спасибо переводчикам, что книга доступна на русском языке.

Слабая книга, напоминает длинную статью о долголетии из газеты типа МК.

Во-первых, главная тема не выражена. Тут есть все: питание, смысл жизни, логотерапия, дружеские связи. Но четкой концепции нет. Напоминает книгу о голубых зонах (не помню названия). Там сравнения и там интересней. А это похоже на плагиат.

Во-вторых, нет ни одной ссылки на исследования! Это сводит всю серьезность на нет и пораждает множество вопросов.

В общем , можно прочитать по диагонали, но может лучше найти литературу серьезнее?

Оставьте отзыв

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»