Ходьба вместо лекарств

Аэробные и силовые

Конечно, аэробные упражнения важны и нужны, тут Мильнер – давний поклонник таких нагрузок – прав. А вот что силовые упражнения БЕСПОЛЕЗНЫ И ДАЖЕ ВРЕДНЫ (о чем сказано и в анонсе к книге) – полная чушь с точки зрения современных воззрений, заблуждение. Американцы, например, в лечении диабета уже давно силовые упражнения применяют так же активно, как и аэробные. А чтобы получить полное представление о роли ПРАВИЛЬНО И ГРАМОТНО подобранных и выполняемых силовых упражнений, читайте книги Сергея Бубновского (между прочим доктора меднаук и профессора, автора кинезитерапии). Например, «Здоровые сосуды, Или Зачем человеку мышцы». Но советую прочесть все его книги (они, кстати, в электронном виде в Литресе тоже есть. Правда, с бумажными удобнее выполнять рекомендуемые им специальные комплексы упражнений). А вот БЕГ с гантелями в руках (изображен на обложке книги) – это действительно вредно. Этот бред придумали малограмотные в физиологии «оздоровители», которые не понимают, что таким способом они не увеличивают полезную нагрузку на мышцы рук, а перенапрягают связки и локтевые суставы. Да и суставам ног лишняя нагрузка (причем ударная) – совсем не на пользу! Так что ходите и бегайте без гантелей в руках, а силовыми тренировками занимайтесь (с гантелями в том числе!).

Книга гениальная, лучше Мильнера никто не проработал вопросы оздоровления реального и помощи при многих болезнях. Вся попса Американская из серии как пробежать 5 км за месяц или тем более марафон за годик большинство людей сведёт прямиком в могилу или в лучшем случае в больничку. Его заслуги я считаю ещё даже на самую малость не оценены. А силовые упражнения большинству ослабленных людей противопоказаны ровно как и бег. Будьте разумны и не кивайте на Бубновского. Хотите о работе его центров составить представление – сходите для начала. Или сразу пейте урину как он советует. Ну и напоследок смотрите внимательнее – там не гири, а палки для скандинавской ходьбы на обложке. Мильнер НИКОГДА не советовал бегать с гирями.

теперь всё понятно! Обязательно прочесть!

Книга отличная! Даже после беглого прочтения становится понятно почему так полезно и даже необходимо ходить, как именно ходить, чтобы не навредить своему здоровью, а наоборот его поддержать! Много книг я штудировала, но эта оказалась самой ценной! Всем советую ее прочитать, чтобы осознать , что ходьба – это панацея , что это , на самом деле, не прогулки по скверикам с присаживанием на лавочку, а настоящая работа , направленная на оздоровление. Отлично раскрыта тема аэробной зоны! Я даже не представляла, что такая есть и как важно ходить именно в ней. Уверена, что большинство тоже не знают что это такое, а на самом деле это важнейший пункт в ходьбе. Автор очень подробно и в то же время легко расставляет по полочкам все нюансы ходьбы с палками для всех возрастов и целей!Уже хожу и радуюсь!