Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядокАудио

Слушать фрагмент
Отметить прослушанной
Как слушать книгу после покупки
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Электронная книга
299 
Подробнее
Описание книги

В книге нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное – для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 22 февраля 2019
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2011
  • Длительность: 7 ч. 27 мин. 00 сек.
  • ISBN: 9785001391005
  • Переводчик: Екатерина Милицкая
  • Чтец: Олег Томилин
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
  • Оглавление
Аудиокнига Энди Паддикомба «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» — скачать в MP3 или слушать онлайн бесплатно.
Другие версии
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Электронная книга
299 
Сергей Лункин
14 февраля 2020

Книга очень даже не плохая. До неё я только проходил вводные курсы по медитации в различных приложениях. В книге информации оказалось больше, и она дала более глубокое представление о процессе.

Слушается книга легко, всё понятно и хорошо воспринимается. Есть только 1 огромный минус – диктор надиктовывает адреса страниц в интернете с дополнительной информацией. Это дико раздражает! Во-первых, как я должен этот адрес вбивать – параллельно прослушиванию строчить в браузере? А во-вторых, информация, на которую ссылаются, есть только на английском языке. И таких ссылок в книге очень много. А ведь перевести доп. материалы на русский было совсем не тяжело (например, чек-лист с действиями при 10-минутной медитации) и приложить эти файлы к книге. Но, к сожалению, издатель не стал себя утруждать…

Я считаю книгу полезной – автор рассказывает о теории и даёт практические рекомендации. Я для себя законспектировал некоторые аспекты. Мне, как начинающему, книга оказалась полезна!

498014421
27 июня 2019

Будет полезна для широкого круга читателей. Особенно рекомендуется тем, кто живёт в больших городах и регулярно испытывает стресс. Нужно практиковаться, а с помощью книги медитацию освоить проще.

Эльчин Алиев
27 мая 2019

это первая книга о медитации которую я прочитал ( вернее прослушал ) , появилось представление о том что такое медитация и осознанность , рекомендую

vera.ilyutenko
20 апреля 2020

Давно хотела заняться медитацией. Но не знала с чего начать. В данной книге разложены все по полочкам. Всё ясно и просто. Всё подробно, но не занудно. Сначала теория, потом практика. Все чётко. Практику 10 мин в день, действительно, лучше осознаешь себя, свое поведение, эмоции и желания.

Вероника
30 апреля 2019

Очень хорошая книга, много интересного для себя открыла. Если есть время обязательно прочтите или прослушайте, не пожалеете. Медитация нужна не для того, чтобы стать совсем другим человеком, измениться в лучшую (или худшую) сторону.Рекомендую!

Ещё 5 отзывов

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Цитаты 3

Действительно, нечто подобное случалось со мной неоднократно. Не знаю, бывало ли такое с вами, но лично я часто начинал читать страницу книги, чтобы к концу ее осознать, что не понял ни единого слова. Как обычно, во время чтения в голове появилась непрошеная мысль, и я тут же отвлекался, как правило, сам этого не осознавая.

+51polinanap

Медитация нужна не для того, чтобы стать совсем другим человеком, измениться в лучшую (или худшую) сторону. Ее цель – помочь вам осознать, как и почему вы смотрите на мир, как именно вы мыслите и чувствуете, подарить вам здоровое чувство перспективы.

+43dismas-z

Окончание 1. Примерно на 20 секунд расслабьтесь – пусть сознание работает, как ему заблагорассудится, неважно, будет ли оно при этом занято мыслями или останется спокойным. 2. Вновь вернитесь мыслями к физическим ощущениям тела на стуле и ног на полу. 3. Не торопясь, откройте глаза и, когда почувствуете, что готовы подняться на ноги, встаньте со стула.

0Marina M
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»