Мои книги

0

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга

Текст
47
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 828  662,40 
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Аудиокнига
Читает Максим Доронин
449 
Подробнее
Аннотация от ЛитРес

Разве может добровольное голодание принести организму пользу? Да, может, и в этом убеждены врач-нефролог из Канады Джейсон Фанг и автор международных бестселлеров Джимми Мур. Именно в периоды «голода» в организме человека происходит восстановление всех систем, органов и тканей, улучшаются все обменные процессы, обостряются память и внимание.

Именно с помощью интервального голодания вы сможете в кратчайшие сроки не только избавиться от лишних килограммов, но и привести весь организм в состояние полноценного здоровья. При этом вам не нужно отказываться от любимой пищи, морить себя голодом, тратить кучу деньги на составление «правильного» рациона. Забудьте о мучениях, слабости, апатии и срывах. Все, что необходимо, – найти оптимальное соотношение поста и пира. А как это сделать, узнаете из книги.

Описание книги

Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того чтобы пытаться готовить «особые» блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие «полезные» продукты питания, можно пойти куда более простым путем: вернуться «к корням» – к посту, а точнее, интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание – это не диета, а значит, оно лишено всех минусов «ограниченной» жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники системы доктора Фанга.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Подробная информация
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на ЛитРес:
25 ноября 2020
Дата перевода:
2019
Дата написания:
2016
Объем:
350 стр. 108 иллюстраций
ISBN:
978-5-04-108444-8
Переводчик:
Н. Д. Вершинина
Издатель:
Бомбора
Правообладатель:
Эксмо
Оглавление
Книга Джейсона Фанга «Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Аудиокнига
Читает Максим Доронин
449 
Книга входит в серию
«Открытия века: Джейсон Фанг рекомендует»
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы
Код жизни. Как защитить себя от развития злокачественных новообразований и сохранить тело здоровым до глубокой старости
-15%
Цитаты 17

Гиппократ писал: «Внезапная смерть более характерна для толстых, чем для худых». Он рекомендовал лечить ожирение с помощью физических нагрузок после еды и употребления пищи, богатой жирами. Также он утверждал, что «им следует, помимо этого, принимать пищу один раз в день». Другими словами, суточное голодание уже тогда считалось прекрасным способом лечения ожирения

+15autoreg1127385998

Когда мы едим, тело получает энергию из трёх основных источников: глюкозы (углеводов), жира и белков. Только два из них откладываются для дальнейшего использования – глюкоза и жир. Тело не может запасать белок, поэтому излишки белка превращаются в глюкозу. Глюкоза в виде гликогена запасается в печени, но вместимость печени ограничена. Когда хранилища гликогена заполнены, избыток калорий откладывается в виде жира. Жиры из пищи всасываются напрямую в кровоток, не проходя через печень, и то, что не использовалось, откладывается на теле. Это одна из причин, по которым изначально рекомендовались низкожировые диеты, но немедленное распределение калорий – это не главная причина набора веса.

+7marinol_904

Вы начинаете утро с большой чашки кофе, пропускаете завтрак, потом работаете, пропустив обед, и приходите домой к ужину.

+7autoreg1049781515

Оптимальный вариант – обильный обед между полуднем и тремя часами дня и лёгкий ужин вечером. Интересно, что это традиционный режим питания в средиземноморских странах. Они обедают, за этим следует сиеста во второй половине дня, а затем ужинают небольшим количеством пищи, больше похожим на перекус. Мы часто считаем средиземноморскую диету здоровой из-за продуктов, но заметную роль также может играть и время приёма пищи.

+6goshinpo

Сократите сахар и обработанные зерновые

+6android_c7eb36ce-017c-1000-0000-000000000000
Ещё 5 цитат

С этой книгой читают

Отзывы 47

Сначала популярные
Vladimir Kuznetsov

Доброго времени суток! Читал книгу после ,,Кода ожирения,, того же Фанга, читается взахлёб. Начал голодать-скинул 10 кг за 21 день. У меня просто нет слов как передать благодарность автору (хотя 10 лет назад пробовал голодать,но больше суток не выдерживал в 28 лет, теперь иду на 4-ые сутки). P S; НЕ ОСТАНОВЛЮСЬ ПОКА ИДЕАЛЬНОГО ИМТ НЕ БУДЕТ. Книгу буду периодически прочитывать снова.

Яна Янкевич

Безусловно вдохновляет. Около месяца назад прочитала «Код ожирения», из которой стало ясно что делать, но непонятно как. Так вот эта книга для того, чтобы понять как, когда и что конкретно делать для похудения. Рекомендую.

Владислав Кузьменко

Лучшая книга про питание. Четко и ясно все описаны + приведены ссылки на исследования. Если вы давно не можете похудеть или «просушиться», то эта книга находка для вас

haddadd

Книга интересна тем, что предлагает иначе относится к принципу «меньше ешь, больше двигайся». Не отбросить его, а пересмотреть.

Авторы исходят из своего терапевтического опыта, который показал: между лечением ожирения и лечением диабета 2-го типа, тесно связанных проблем, есть противоречие: пациенты принимали инсулин и набирали вес, состояние ухудшалось и требовалось всё больше инсулина.

Книга предлагает изменить прежде всего временной режим питания и дает несколько его моделей, подробно разъясняя физиологию процессов и пищеварения, и голодания применительно у ним.

Натуся Мельникова

хорошая книга есть над чем задуматься и поменять свое питание. прочитала на одном дыхании очень рекомендую . бупрочитывать другие книги этого автора

Оставьте отзыв

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»