Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблетокТекст

13
Отзывы
Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 27 февраля 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Дата написания: 1980, 1999
  • Объем: 580 стр. 85 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-9614-2328-0
  • Переводчик: Анна Когтева
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
  • Оглавление
Книга Дэвида Д. Бернса «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Цитаты 3

Опытные мотивационные спикеры на короткое время могут вызвать у целой толпы людей прилив воодушевления и оптимизма, но этот положительный эффект, как правило, быстро улетучивается.

+9malakhovp85

Депрессию называют проблемой номер один в сфере общественного здоровья. Депрессия настолько широко распространена, что ее считают «простудой» среди психических нарушений. Но между депрессией и простудой есть одно серьезное отличие. Депрессия может убить. Исследования показывают, что показатели суицида в течение последних лет растут в шокирующем темпе, даже среди детей и подростков.

+5malakhovp85

«людей мучают не вещи, а представления о них».

+4Elli_bai
Лучший отзыв
a
01 апреля 2019, 18:28autoreg942069129

Когда начала читать фрагмент «по диагонали» думала что много воды, сути нет… но хорошо, что меня что-то зацепило и я не бросила… самое интересное открылось потом. Книга разоблачает множество заблуждений, помогает взглянуть на то что происходит с другой стороны. В какой-то момент мне показалось, что теперь я полностью разбираюсь в психологии и смогу помочь не только себе, но и всем родным. Не думаю, что всем подойдёт стиль изложения и предлагаемые техники, но рекомендую всем кому интересна данная тема. Спасибо автору, время потрачено не зря, думаю что переведу книгу в ряд настольных!

Пожаловаться+16Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (12)
s
26 мая 2019, 05:24squirrel.inna

Книга оказалась очень полезной, как-то неожиданно для себя стала использовать полученные знания и поняла, что это работает. Так что если вы ищете что-то, что поможет вам управлять своим настроением и эмоциями, познакомьтесь с предложенным фрагментом, вдруг вам подойдет, как произошло со мной.

Пожаловаться+13Поделиться:
v
26 мая 2019, 09:18vk_5660621

Это отличный учебник по методом самопомощи, которые помогут справиться с депрессией, прокрастинацией, чувством вины, гневом и др.

При определенных стараниях со стороны читателя книга будет полезной как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Пожаловаться+12Поделиться:
s
23 апреля 2019, 22:13subbotin_ivan

Классная книга, очень волнительно но в тоже время на одном дыхании прочитал. Полезна тем, кто хочет научиться разбираться в психологии и перестать переживать.

Пожаловаться+10Поделиться:
2
20 июня 2019, 22:18290766107

Подобных книг с мотивационными многообещающими названиями полно, но эта меня зацепила С первых строк Бернс располагает к себе, повествует легко и интересно.

Поможет бороться самостоятельно не только с лёгкой депрессией, но и повседневными привычками. Благодаря многочисленным примерам понимаешь, что во многих ситуациях, которые расстраивали и злили можно вести себя иначе.

Пожаловаться+8Поделиться:
a
19 сентября 2019, 02:11anya.levchuk

Потрясающая книга! Легко читается, ощущение, что самый заботливый и добрый психотерапевт говорит с тобой лично, одобрительно похлопывая по плечу. Мне книга помогла очень сильно. От автоматических дурных тяжелых мыслей, от прокрастинации, от перфекционизма. Использую упражнения, которые дал автор – работает! Начала с 80 баллов по опроснику депрессии, через неделю – 53! Через две недели я уже почти не плачу)) в общем, серьезно, помогает книга. Если вы утонули в депрессии – не раздумывайте. Это то, что нужно.

Пожаловаться+6Поделиться:
a
31 октября 2019, 14:32autoreg907476597

Люблю такие книги, где теория тесно переплетена с практикой. Множество практических руководств и советов к преодолению трудностей и необязательно для этого страдать депрессией, потому что негативные мысли периодически терроризируют и людей без сиптомов апатии/депресии. К тому же у писателя есть умение мотивировать на изменения, а его техниками я пользуюсь в повседневной жизни, и они мне помогают.

Пожаловаться+2Поделиться:
J
27 ноября 2019, 02:21Jzx100emaytis

Всем в каждый дом .Книга раскрывается ближе к середине , чувствуется отшлифованность переизданий.Лично мне очень помогла.Жизнь в один момент пошла по звезде , сменил работу и начал летать на крайний север по вахте и окончательно слетел с катушек .После прочтения ментальное здоровье ощутимо поправилось , впереди ещё много работы .Теперь я начал понимать кто я и начинаю жить своей жизнью.Спасибо доктор Бёрнс.

Пожаловаться+1Поделиться:
s
25 ноября 2019, 16:09stanislav.gorokhov9

Если честно, я не верил что мне что-то поможет, тем более какая-то книга. Но сейчас я прочитал половину книги, ежедневно практикуя предложенные методы самопомощи. Хочу сказать, что эмоциональное самочувствие значительно улучшилось, чувство уверенности в себе укрепилось. Очень советую эту книгу, людям которые находятся в депрессии или состоянии подавленности. Но здесь главное не пропускать ежедневные практические задания (которые совсем несложные), иначе эффекта не будет!

Пожаловаться+1Поделиться:
a
15 ноября 2019, 01:17autoreg939333361

Просто спасение при депрессивных расстройствах. Всего за 1 месяц эта книга помогла мне вытащить себя из умеренной депрессии в зону небольшой нестабильности. Работа с психотерапевтами такого эффекта не давала. Все очень доступно изложено. Самое главное – это практическая книга, с ней нужно работать, и она превращается в психотерапию таким образом. Всем, кому никак не живется счастливо, настойчиво рекомендую!

Пожаловаться+1Поделиться:
Ещё 8 отзывов
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»