Ищи в себе

Представьте, что при встрече с любым человеком ваша привычная, инстинктивная первая мысль такова: «Я желаю этому человеку счастья».

Это может показаться забавным, но медитация похожа на попытки уснуть. Чем больше вы расслаблены и чем меньше зацикливаетесь на своей цели, тем лучше результат и проще его достичь. Дело тут в том, что у медитации и засыпания есть одно важное общее свойство: и то и другое опирается на отпускание.

Еще один метод, помимо эмпатичного слушания, который вы можете использовать, чтобы проявить все лучшее в людях, – это искусно их хвалить. Первое и главное: всегда хвалите искренне (т. е. никогда не произносите ложную похвалу) – если ваша похвала окажется наигранной, вас быстро раскроют, и вы лишитесь доверия. Но даже искреннюю похвалу нужно научиться преподносить искусно. Оказывается, хваля людей, вы можете лишить их эмоционального равновесия, даже если делаете это из лучших побуждений!

«Самый драгоценный дар, который мы можем предложить другому – это наше присутствие. Когда осознанность принимает тех, кого мы любим, они рас…

Помните: если практика под силу Меню, вам она тоже по плечу.

Базальные ганглии наблюдают за всем, что мы делаем на протяжении жизни, за каждой ситуацией, и извлекают правила принятия решений… Наша жизненная мудрость в любой области хранится в базальных ганглиях. Базальные ганглии настолько примитивны, что не имеют никакой связи с речевыми зонами коры головного мозга. Они общаются с нами через чувства, будучи тесно связанными с эмоциональными центрами мозга и нашей интуицией. Они говорят нам, что хорошо, а что плохо, на уровне внутреннего чувства[24].

У каждого из нас есть уровень счастья по умолчанию, к которому мы постоянно возвращаемся, когда эйфория приятных ощущений или боль неприятного переживания исчезает. Многие

собственные мысли и эмоции с позиции третьего лица, не уносясь вслед за эмоциями и не отождествляя себя с ними, а объективно и ясно их воспринимая. Для этого необходимо стабильное и ясное неоценивающее внимание. Следующий

Ответ заключается в том, что сильное, стабильное и живое внимание, обеспечивающее спокойствие и ясность ума – это фундамент, на котором строится эмоциональный интеллект. К примеру, самоосознание зависит от способности оценивать себя объективно, а она, в свою очередь, требует умения анализировать

Внимание – это основа всех высших когнитивных и эмоциональных способностей. Поэтому любая программа по развитию эмоционального интеллекта должна начинаться с тренировки внимания. Смысл тренировки внимания заключается в том, чтобы сделать ум одновременно спокойным и ясным. Такой ум – основа эмоционального интеллекта.