Цитаты из книги «Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и как с этим бороться»

У человека гениальная система адаптации, он приспосабливается и к таким плохим условиям. И тем самым в этой адаптации теряет свои ресурсы. Никогда в жизни человек, который ложится после полуночи, не проживет долгую, насыщенную, здоровую жизнь.

когда моя знакомая стала работать удаленно, все изменилось. Сейчас киса ест 5–6 раз в день, мелкими порциями. Корм тот же самый, просто теперь его количество лимитировано. Единственное, ее все-таки приходится кормить перед сном. Иначе она в 5 утра всех будит, как в знаменитом меме «Наташ, мы

Есть вредное заблуждение, что таким образом вы получите меньше жира из пищи. Кофе действительно хороший абсорбент, но вместо калорий он лишит вас полезных веществ: железа, кальция, витаминов A и группы В. Если вы по утрам едите творог, чтобы получить кальций, а потом запиваете все кофе, кальций не усвоится! Промежуток между кофе и трапезой должен составлять по меньшей мере час. Это правило, кстати, касается и чая.

Как сахар влияет на кожу? Недавно в один и тот же день на приеме у меня было два человека с одной и той же проблемой – угревой болезнью кожи. Независимо друг от друга, парень и девушка. Казалось бы, где эндокринология, а где угревая болезнь? Но именно гормоны в этом заболевании играют первую скрипку. И я могу сказать совершенно уверенно, что проблему с угревой сыпью можно решить полностью, нормализовав баланс гормонов. И это за

по средам делаем разгрузочный день – ничего не едим, только пьем воду

моей красоте и здоровье последние 20 лет. Она знает, как не бояться старости

инсулин, глюкозу, С-пептид, НbА1с.

Но при одном условии. Кроме лекарств, очень важна ответственность самого пациента: он должен правильно питаться, двигаться, соблюдать суточные ритмы и не менять назначенные препараты по своему усмотрению. Если вы ложитесь спать в ночью, в 03:00, вам ничто не поможет сохранить здоровье. Всех остальных его аспектов это также касается.

блокировкой выработки ферментов и желудочного сока, например соляной кислоты. В переводе на простой язык это приведет к тому, что белки (протеины) пищи не переварятся, пока желудок не восстановит свои функции. Учитывая, в каком мы всегда дефиците по хорошим белкам, такая ситуация недопустима. Даже просто холодная вода может привести к спазму желчных путей. Это значит, что жиры не переварятся, моторика кишечника снизится, и все вместе приведет к запорам и неприятным симптомам, которые называются

ходить пешком, приседать, немного отжиматься, плавать, растягиваться, заниматься йогой и лечебной физкультурой. Выбросить из рациона все жареное и маринованное, есть больше мяса и овощей.