Цитаты из книги «Обнуление страхов. Самостоятельное применение метода ДПДГ», страница 2

это удобный вариант не встречаться со своим страхом, но тут есть и побочный эффект: забетонированы тогда и другие эмоции – невозможно радоваться, получать удовольствие от жизни.

Самые крупные булыжники – те, где было насильственное НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ ВАШЕГО ТЕЛА: – операции;

того, стрелка на весах ведёт себя не так, как хотелось бы, с сексуальностью туговато, и вообще не особо ждёте от жизни чего-то хорошего.

Тактильная стимуляция: упражнение «Барабан» Можно вместо зрения или параллельно с ним использовать тактильность. Например, вы кладёте руки себе на колени. И начинаете ритмично поочередно похлопывать себя то левой рукой по левой коленке, то правой рукой по правой коленке. То есть вы словно стучите по своим коленкам, как на барабане. Давайте для краткости изложения назовём далее это упражнение «Барабан». Его можно делать как с открытыми глазами, так и с закрытыми, с движениями глазами и без них. С

На втором месте по размеру булыжников стоят те воспоминания, события в которых были НА ГРАНИ ЖИЗНИ И СМЕРТИ. Возможно, в границы вашего тела не вторгались, как в вышеприведенном списке, однако вы были свидетелем подобных событий: – похороны близкого человека; – ужас, когда у покойника резко сдернули полотенце с лица; – шрам на лице близкого в гробу; – чужие аварии; – реанимация, скорая помощь; – испуг, когда близкий угрожал, что сейчас выпрыгнет с балкона;

Либо можно даже и не искать в прошлом драматичные события, а просто начать думать о фразе «я боюсь предстоящей операции» и начать двигать глазами – и все картинки воспоминаний сами всплывают в голове.

ДПДГ. Я стала представлять этот крик детей и двигать глазами то влево, то вправо, следя за ее пальцами. И через несколько секунд в памяти стали всплывать картинки, как в моем детстве отец избивал мать и она визжала в это время. А я пряталась под одеялом и тряслась в темноте.

как правило, с человеком когда-то давно, возможно, происходило что-то настолько страшное или физически невыносимое, что психика просто выключила функцию бояться.

спустя я поставила себе цель в виде марафона: за 2–3 месяца, каждый вечер, полностью вычистить все травматичные воспоминания, связанные со старшим сыном.

– я не чувствую себя сексуальной(-ым); – мне стыдно и неловко проявлять свою сексуальность; – я не получаю оргазм; – я не хочу секса; – во время близости я стесняюсь того, как я выгляжу;