Читать книгу: «ПРОСНИСЬ. Как вернуть себя из химического сна»

ПРЕДИСЛОВИЕ

Я не пишу эту книгу как учитель.

Я пишу как человек, который сам когда-то искал выход.

Прошло много лет, как я живу в чистоте – не из страха, а из свободы.

И всё это время я вижу одно и то же: люди не ломаются от веществ,

люди ломаются от боли, которую не знают, как прожить.

Когда я встречаю ребят, которые только начинают путь, я вижу в них не «зависимых» – я вижу живых, просто забывших, как это чувствовать.

Эта книга – не о том, как «держаться» или «бороться».

Она о том, как вспомнить себя.

Здесь не будет морали, рецептов и лозунгов. Только честность, тело, дыхание и понимание, что каждый шаг – это не исправление, а возвращение.

Если хотя бы одна строчка здесь отзовётся тебе теплом – значит, ты уже на пути.

Глава 1. Как работает зависимость – и почему мозг не враг

Ты не сломанный.

Ты не испорченный.

Ты просто когда-то научился выживать с помощью вещества.

И мозг, бедняга, подумал: «О, так безопаснее. Так легче».

И стал повторять, потому что он хотел тебе помочь.

Мозг – это твой самый преданный друг и самый упрямый защитник.

Он не делит: «это добро, это зло».

Он запоминает только одно: что дало облегчение – то повторяй.

Так работает дофаминовая система вознаграждения – наш внутренний «навигатор радости».

Когда ты получаешь всплеск удовольствия (будь то еда, смех, секс или вещество), в мозгу выделяется дофамин.

Он помечает: «Вот это – класс! Делай ещё!»

Проблема в том, что наркотики дают слишком мощный сигнал.

В десятки раз сильнее, чем жизнь.

И мозг, как наивный ребёнок, верит:

«Ого, значит, вот где настоящая радость!»

И начинает искать только там.

А всё остальное – еда, друзья, закаты – кажется блеклым, скучным, как будто выключили краски.

Так запускается замкнутый круг:

вещество → всплеск → откат → пустота → тяга → снова вещество.

Не из-за слабости. Из-за механизма.

Что реально происходит в голове

Когда человек употребляет, рецепторы, которые ловят дофамин, начинают лениться.

Им не нужно работать самим – ведь кайф приносят извне.

Поэтому со временем они закрываются – как будто устают.

Мозг становится тугим, глухим к обычной радости.

Даже кофе, музыка или прикосновение – уже не радуют.

Каннабиноиды, например, действуют на CB1-рецепторы.

Они связаны с памятью, вниманием, мотивацией.

Когда внешние вещества слишком часто их стимулируют, вся система сбивается: мозг перестаёт понимать, что реально важно.

Как будто кто-то взломал твой внутренний навигатор и переписал карту. Ты вроде живёшь, но не чувствуешь, зачем.

А потом – откат.

Мозг не получает очередную дозу искусственного сигнала, и тебе кажется, будто жизнь остановилась.

На самом деле это просто твои рецепторы ждут перезагрузки.

Им нужно время, чтобы проснуться и снова поверить естественным источникам радости.

Но почему так больно, когда бросаешь?

Потому что исчезает не просто вещество. Исчезает целая система смыслов, в которой твой мозг жил.

Ты ведь не просто употреблял —

ты строил вокруг этого идентичность. «Я такой-то», «Я с этими», «Я живу так». Когда это рушится, психика теряет опору.

Появляется пустота.

Но это не конец – это свободное место. Почва, куда можно посадить новое.

Что помогает выбраться

Первое – понять: мозг не враг.

Он не против тебя, он просто привык к короткому пути.

Ему нужно время и сигналы, чтобы переучиться.

Живые сигналы – это:

– движение (спорт, прогулки, дыхание);

– честные разговоры;

– творчество;

– телесное удовольствие без веществ (еда, музыка, прикосновение, вода);

– служение другим – не из долга, а из отклика.

Это не «замена кайфа».

Это восстановление естественной способности радоваться.

И вот что важно: трезвость – не геройство. Это побочный эффект узнавания себя.

Когда ты снова начинаешь чувствовать вкус жизни – всё остальное становится не нужно.