Отзывы на книгу «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни», страница 3, 51 отзыв

Наконец-то что-то нормальное, после нескольких предыдущих книг, эта - прям огонь. НО и не стоит поддаваться на контраст и думать, что это прямо шедевр. Книга предусмотрительно открещивается от придурковатой "просто будь счастлив"-стороны этого жанра. И делает, чёрт побери, правильно! Просто в этом открещивании получилось чуть мрачновато местами. Местами в тексте разбросаны всякие страшилки - пример, про зациклившегося мужика, который потерял жену, работу и дом из-за этого - просто вот такие кейсы лежат, как неустойчивый аккорд... и не разрешаются, драма остаётся висеть до конца ваших дней. Будьте готовы, как всё кончилось вы не узнаете.

Опять же, выглядеть как неестественно-счастливая наркомания - это действительно неприятно, но в стремлении этого избежать, немножечко потеряли. И автора винить в этом было бы не правильно - я не знаю, какой толщины лезвие должно быть, чтобы баланс был идеален. Так что никаких претензий. Разве что, скажу, что моя картина мира, всё же, чуть более радостная и счастливая, чем у авторки.

Как-то я на одном "левом" (по-нашему, центристском) канале на ютубе одной ни то французской ни то голландской активистки услышал мощный аргумент по поводу недостатка всего современного селф-хелпа. Он настолько прекрасен, что я перескажу его своими словами здесь: Дело в том, что вся индустрия self-help в современном мире направлена на одну цель - сделать "счастливых" людей, замкнутых внутри себя. Если ты не счастлив - это твоя ЛИЧНАЯ ответственность, а если нет - это твой личный недосмотр. Эта картина сильно искажена, потому что мы не живём как отдельные острова-аллоды посреди атсрала какого-нибудь. Мы живём в обществе, связанные экономикой, экологическими и социальными проблемами, политикой, системными дискриминациями и всем прочим. Делая счастливыми только себя, игнорируя весь остальной мир - мы получаем лишь пустоту, мы пытаемся построить замок, в котором всё хорошо, посреди места, где куча проблем. Тратим на это немыслимое количество усилий, вместо того, чтобы открыть глаза, найти единомышленников и делать лучше место, в котором живём. Это выгодно всем, и это к тому же... вот как по-русски сказать слово rewarding? Короче, вознаграждаемо. Эмоциональная отдача от такого "саморазвития" куда сильнее и это даёт чувство, что всё не зря. Так что, занимайтесь политикой и улучшайте место, в котором живёте.

Воооот. Что я могу ещё добавить, книга отличная так-то. И фигни в ней не написано. Не десятка только вот по причине моей вкусовщины - я вижу мир чуть более позитивным местом, а "позитивное мышление" считаю хорошей вещью... правда, понимаю его вообще не так, как в дешёвом психологическом фастфуде. Долго объяснять.

Я всем своим близким уже уши прожужжала про эту книгу! Потому что это восторг. Просто восторг. Это лучшая книга для меня по проработке эмоций. Независимо от того, мужчина вы или женщина. Скрываете вы свои эмоции за тенью развлечений или наоборот - в вас так бурлит поток эмоций, что мешает вам спать.

Эта книга поможет избавиться от внутреннего накручивания, поможет осознать свои эмоции, чем они вызваны и к чему ведут. Поможет повернуться к себе лицом и увидеть, казалось бы, очевидное, но такое скрытое для наших глаз.

Факты, основанные на исследованиях, и упражнения. Просто веришь автору. Видишь себя в историях людей. И хочешь уже избавиться от эмоционального «крючка» где-то на середине книги.

Ты просто находишь себя. Принимаешь. Начинаешь любить. И становишься другом.

Автор - психолог и бизнес-коуч. Она более 20 лет изучает эмоции. И поверьте, читая книгу, вы поверите в её профессионализм.

Надеюсь, вы заразились энтузиазмом. И побежали читать или, как минимум, скачивать эту книгу. Потому что она действительно того стоит.

...делать то, что вы можете, с тем, что у вас есть, и там, где сейчас находитесь.

Муж прочитал «Гибкость сознания» Кэрол Дуэк и с восторженными впечатлениями порекомендовал её самому близкому человеку. То есть мне.

Я внесла книгу в список ожидания, но такой подход супруг не оценил и нашел в интернете, где её взять с рук. Дело в том, что в нашей семье разный подход к чтению, у него только электронный вариант, у меня - печатный. В добавок к «Гибкости сознания» шли ещё пять-шесть self-help книг по психологии. Сьюзен Дэвид попала ко мне таким странным путём.

До этой стопки книг не читала это направление. Вроде авторы пишут об одном, ссылаются друг на друга. Даже стиль написания похож у некоторых, но читать хочется не всё. Про стресс и дочитывать не стала.

Сьюзен Дэвид фаворит. Стиль написания легкий и цепляющий, думаю это объединяет self-help психологию. О необходимости гибко мыслить в быстро меняющемся мире уже писали и читали не единожды. В этой работе получилось четко структурировать информацию. Для меня это важно.

Психолог не дала пошаговой инструкции к счастью. Она помогла понять какие крючки сдерживают развитие личности. Для гармонии с собой важно научиться быть. Наша жизнь – это не воспоминания о прошлом, не мечты о будущем. Жизнь – в данную минуту, краткий миг.

У меня появилось ощущение что книги, тренинги, фильмы направленные на развитие личности пытаются донести одну единственную мысль: быть счастливым – это решение. Даже райская картинка окружающего мира не принесёт умиротворения, пока человек этого не захочет. Искренне, глубоко внутри себя.

Перед вами путеводитель в мир осознанной жизни, с умением расслабляться и мобилизовать свои силы на ту дорогу, которая называется "вот туда-то я и хочу!"

Полезности отсюда: - кто такие эмоционально гибкие люди и в чём их преимущества в этом безумном мире - как и когда вовремя повернуть тумблер on/off так, чтобы отреагировать на ситуацию самым лучшим образом - почему борьба с негативными эмоциями сделает вас слабее (позитивное мышление, нам надо серьезно поговорить!) - ваш способ проживания негатива и чем он полезен и вреден - как, собственно, стать эмоционально гибким?

Одна из самых крутых тем/техник/идей книги - это то, что мы можем сами выбирать свою реакцию на любые происходящие извне события. И раз за разом оттачивая эту способность вовремя сменить направление своих эмоций, сохранить больше нервов, энергии и много чего ещё. Для этого Сьюзан Дэвид постепенно, по полочкам и этапам разложит, а какие важные шаги надо сделать в этом направлении.

Эту книгу нужно прочитать тем, кто считает, что свои эмоции нужно игнорировать и сдерживать и тем, кто считает, что их нужно постоянно выплескивать. То есть почти всем.

Если эмоции сдерживать, рано или поздно прорвет. Если слишком активно выражать, то они превратятся в бесконтрольный смерч. Их надо просто принять. А когда в очередной раз захочется раздуть из мухи слона и начать переживать и нервничать, надо на 2 секунды остановиться и сообразить, что это эмоции. И пусть они будут. Ведь никогда не страдают, не чувствуют себя уязвимыми, не злятся, не тревожатся и полностью избавлены от депрессии только покойники. Но не стоит тратить время и ресурс, «пережевывая» неприятные ощущения. Это дает лишь успокоительную иллюзию того, что человек прикладывает осознанные усилия к решению проблемы, но это не так. Усилия надо тратить на необходимые действия для решения проблемы. А эмоции надо просьо видеть и осознавать, но вот поступки свои соотносить с целями и ценностями, а не с сиюминутными душевными порывами.

Эмоциональная гибкость — это движение по жизни. Движение к ясным, непростым, но достижимым целям, которые вы преследуете не потому, что «так надо», не потому, что вам так велели, а потому, что вы сами этого хотите, и потому, что эти цели для вас значимы.

Вот такие мысли я вынесла из книги. А вообще концепция «эмоциональной гибкости» была признана идеей года Harward Business Review. Ведь в нашем меняющемся мире надо всем и всему быть agile, даже эмоциям.

Книги по саморазвитию бывают двух типов. Одни рассказывают слабо переваренный опыт автора, учат как "найти себя" и заработать кучу денег. Вторые -- помогают взглянуть на вещи с нового ракурса, найти в себе что-то такое, что поможет двигаться дальше.

Эмоциональная гибкость - это, конечно, удачный термин, сродни "эмоциональному интеллекту", придуманный ради франшизы. И тем не менее, я считаю эту книжку весьма удачной, я бы даже отнес ее к находкам последних двух-трех лет. Определенно кандидат на вдумчивое перечитывание. А некоторые приемы самоконтроля и снижения стресса я запомнил сразу и периодически применяю на практике.

Не хочется ее пересказывать, но если вы иногда зацикливаетесь на навязчивой идее, или вам сложно выйти из конфликта и перестать себя накручивать -- прочитайте книгу. Очень может быть, что она поможет вам отстраниться от ситуации и сэкономит пучок нервов и тележку времени.

Понятный алгоритм, много ссылок на научные исследования, все написано доходчиво. Если вам знакомы основы когнитивно-поведенческой терапии и ее ответвлений, то много нового вы не найдете — разве что структурированного изложенные иллюстрации к старым знаниям. Прочитать книгу мало. Нужно практиковать, так как эмоциональная (как и любая другая) гибкость — навык, который взращивается каждый день.

Отказывая себе в трудных переживаниях, мы теряем возможность лучше узнать себя. За каждой эмоцией можно раскопать ценность.

У автора ушло 20 лет на изучение этой темы. В основе метода автора идея Франкла о том, что между триггером и реакцией есть возможность выбора.

Автор предлагает модель, как слезть с крючка автоматической реакции на нежелательные эмоции. Признать эмоцию → Дистанцироваться от неё → Выбирать реакцию, которая соотносится с ценностями → Закреплять мини-привычками (можно на эту тему ещё Микрорешения/book почитать).