Отзывы на книгу «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни», страница 2, 51 отзыв

Отличная книга. Современные исследования. Перечитываю часто. Практически применима. Цитировать можно много, места для цитат не хватит. Лучше современных блогеров и корчей и недопсихологов

Доступно, легко и интересно читается!!! Но думаю одного прочтения не достаточно, такие книги должны быть настольными!!!

В целом книга неплохая. Но немного не попала в мои ожидания, так как они были завышены в связи с тем, что сам термин "эмоциональная гибкость" был с размахом отмечен Harvard Business Review как идея года. Поэтому у меня сложилось впечатление, что на страницах этой книги я прочитаю что-то инновационное. Но какого-то просветления или открытия в книге я не нашла.

При этом сама по себе, без высоких ожиданий, как книга по теме эмоций и эмоционального интеллекта, она вполне неплохая. Из плюсов - автор подсвечивает и акцентирует внимание на интересных аспектах наших эмоций. Так, очень отозвалась мысль о том, что не нужно сдерживать именно эмоции, скорее нужно иногда сдерживать поведение, которое эти эмоции могут диктовать. Также был интересен термин "эмоционального труда". Это наши усилия, направленные на то, чтобы быть вежливыми с людьми, ладить с ними. Мы трудимся каждый день и порой можем уставать, как и от любой трудовой деятельности. Автор интересно раскрывает понятие и разные стороны зависти к другим, а также постоянного сравнения себя с другими, к которому нас призывает буквально все: от родителей до социальных сетей.

Из минусов - повествование текста лично для меня не было пронизано одной нитью или как-то логично выстроено. Главы шли как самодостаточные эссе, ни одно из которых не вытекает из предыдущего и не является прологом к следующему.

Мне книга очень понравилась и пригодилась. Использую все, что в ней написано. одна из лучших книг, прочитанных мною за последние несколько лет. Все по делу и крайне эффективно. Автор большая умница. Здорово, что такие книги есть на свете. Рекомендую.

Полезная книга, доступно написана, много примеров. Разбор особенностей эмоциональной гибкости в разных сферах жизни – в личности, в работе, с детьми.

Во время чтения этой книги, я заметила, что начинаю меняться. Постепенно стала смотреть на ситуации с другой стороны. Проблемы уже не казались мне преградой, а скорее трамплином для своего развития. Книга лёгкая в прочтении, но нужно время на усвоение и принятие материала.

Есть одна цитата, которая мне понравилась больше всего: "Быть смелым – это не значит ничего не бояться, быть смелым – это идти вперед, как бы ни было страшно. ". Теперь это мой девиз. Хоть я и не замечала, что неосознанно двигалась этим путём. Теперь мои глаза открыты и я собираюсь ухоеть этот мир во всей его красе и негативе)

Книга читается легко, но на самом деле даёт неплохую пищу для размышлений. В некоторых ситуациях, описываемых автором, прямо узнаёшь себя

О чём книга? Книга рассказывает о концепте эмоциональной гибкости, то есть об умении управлять своими эмоциями, переживаниям и чувствами и благодаря этому добиваться целей и общаться с другими людьми без проблем.

Чему научит? Учит быть смелым, верить в себя и идти вперёд, несмотря на страхи, неуверенность в себе или чувство вины. Учит жить без страховки, перестать оценивать каждый свой шаг и бояться последствий. Учит слушать себя, моделировать и воплощать в жизнь то, чего мы на самом деле хотим. Учит быть счастливым и добрым к себе.

Как применить в жизни? В книге нет упражнений после глав — автор рассказывает, как применить знания по ходу повествования. Это бывает неудобно, особенно если не делать пометки во время чтения, но с конспектом можно отложить описанные приёмы на потом и попробовать применить их в жизни уже после прочтения.

Чем интересен автор? Сьюзен Дэвид более двадцати лет изучала эмоции и их влияние на повседневную жизнь человека и общий уровень жизни. В итоге проделанной работы появилась идея «эмоциональной гибкости», которую Сьюзан и описала в книге.

На чём основана? Основной источник информации — жизненный опыт, многолетняя практика и исследования Сьюзен. В конце книги — отсылки к другим работам по психологии и философии.

На что похоже? На другие книги о развитии EQ-интеллекта или эмоционального интеллекта. Например, классика жанра — «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана или же «Эмоциональный интеллект 2.0» Тревиса Бредберри.

Несмотря на то, что я планировала просто пролистать эту книгу перед сном, эта книга стала для меня особенной. И дело не в том, что она разительно отличается от всех прочих селф-хелп книг, в которых слишком много повторений, пережевывания старых идей, пропитанными новыми, но такими банальными “историями успеха моих подопечных и, конечно же, меня, супер-пупер гениального”.

Книга не стала откровением. Что же она тогда из себя представляет? Для многих, я думаю, она будет свежим глотком воздуха в этом жанре, для меня же она стала объяснением почему многие из тех вещей, “верований” и ритуалов, которые управляют моей жизнью, и при этом работают. Я счастливый человек, со всеми плюсами и минусами, иногда бурно принимающий удары судьбы, но в то же время возвращающийся в лоно нормальности довольно-таки быстро, не закапывая голову в песок, а просто разрешая все конфликты, как внешние и внутренние. Это не пришло однажды, проснувшись я познала “суть жизни и полный дзен”. Нет, дорога была, и есть, извилистая и порой совсем непонятная. Бывает до жути сложно, но все преодолимо. Я думаю, многие люди хотели бы, чтобы жизнь шла именно по такому ритму. (И если бы не хотели сознательно, то им бы все равно это пошло на пользу).

Как мне это удается? Ответы в книге. Не будет “стратегий” по решению всех вселенских проблем. Не будет “если сделаешь Х, получишь Y, почти сразу же”. Не будет танцев шаманов с бубнами и тысячи заклинаний-аффирмация для подъема “жизненный энергии” и прочей лабуды. Будет то, что работает (как минимум для другого человека, а я отличаюсь скептицизмом, но в эту книгу верую…). То, над чем нужно задумываться, а потом трудиться. Много ошибок, вставать, подать, не сдаваться, опять вставать. Несколько важных выдержек по теме.

1. Писать. О да. Это важно. Не рассказы, не рецензии, а свою жизнь. Как утверждает автор, мы каждый день пишем свою историю, которая влияет на наше настоящее, будущее и даже прошлое. Когда “пишешь” несознательно, то история может коренным образом измениться и притащить новый груз негативных установок, которые будут травить жизнь. Пиша о себе, событиях в жизни, анализируя все это, ты восстанавливаешь мир и спокойствие внутри, и начинаешь контролировать свою жизнь. Это не аффирмация. И это крайне сложно. В этом году я написала уже 200 000 слов в различных проявлениях, 120 000 только в дневнике (для сравнения - “Гарри Поттер и Узник Азкабана” содержит 107 253 слов). Это я говорю не для того, чтобы похвастаться, потому что почти все эти слова трэш, который никогда не увидит свет белый. Это к тому, что очень часто (почти всегда) даже при такой сильной привычке, мне невероятно сложно подходить к чистому листу и писать. Но это свидание с собой, эти 40 - 60 минут, полностью избавляют меня от эмоций и помогают понять и отпустить ситуацию, даже самую сложную, в которой я бы погрязла как в трясине на следующие дни или даже недели, полная грусти или злости или депрессии или еще чего-нибудь в этом роде. Как писать? Можно начать “Дорогой дневник! Сегодня я чувствую себя (вставить нужное), потому что случилось (ситуация); как же мне решить этот непростой вопрос?” Это для начала. Дневники для маленьких девочек? Хм… Ошибаетесь. На самом деле, мне кажется, многие брутальные старые дяденьки и взрослые серьезные тетеньки могут здорово улучшить свою жизнь и самочувствие и даже предотвратить проблемы со здоровьем (и с окружающим миром, о, эти очереди без электронки…). Больше советов и обоснований в книге, хотя она совсем не о дневниках. Дневник - это метод, тактика, а вся книга о стратегии, как выжить в безумном мире и остаться хоть чуточку адекватным.

2. “Эмоциональная гибкость”. Мир меняется. Наша жизнь меняется. Мчится на огромных скоростях. Но установки, приобретенные даже в раннем детстве, остаются такими же. Глупо поступать как всегда, а ожидать получать чего-то нового. Глупо думать, что проблемы решатся с помощью волшебной палочки (даже в Гарри Поттере это не очень-то работало в большинстве ситуаций). Глупо ожидать, что жизнь и мир останется таким же завтра, как был и вчера. Все в динамике. И внутренняя динамика важнее всего. Недостаточно прочитать тысячи книг по саморазвитию или посетить столько же мастер классов (особенно из-за того, что большинство из них, как я уже упомянула, чистая сдираловка денег). Нужно найти способ постоянной адаптации, стать “хамелеоном”, но при этом не потерять себя. Как это сделать? Работая. Как работая? Упорно, с умом и пониманием. Как включить ум и понять? Для начала можно прочитать эту книгу (о боже, это начинает попахивать рекламой, но я действительно заразилась этой темой), хотя всех ответов она не даст, потому что большинство из них скрыто внутри.

3. Рекомендации. Автор не вещает только свои мысли. По правилам хорошего тона науч-попа, она приводит ссылки на других мыслителей, истории из жизни, подкрепляющие теории, и эксперименты. Цитатами будет разрезана вся книга. И вполне возможно станет настольной.

Читать. Очень качественная книга с новыми идеями и свежим взглядом - разочароваться сложно. Даже для меня, несмотря на то, что многие техники и саму философию испробовала на себе и поняла, что они работающие, она стала настольной.

В прошлом году Harvard Business Review назвал идеей года концепцию эмоциональной гибкости Сьюзан Дэвид, профессора психологии и философии Гарвардского университета с практическим стажем в два десятка лет. А так как эта книга – одна из self-help книг по психологии, мне захотелось познакомиться с ней.

Тема не нова – наши эмоции, наши эмоциональные реакции на события в жизни или людей, с которыми мы общаемся. Об этом уже много написано и сказано, да и прочитано. Поэтому откровением для меня не стала, какие-то мысли автор повторяет (со ссылками на первоисточник, разумеется), знакомя с ними читателей. Что-то может вызвать сомнения недоверчивых, слишком уж сладких обещанием может показаться скорость решения проблем критикам, но, возможно, какие-то методы решат-таки проверить практики. Я пробовала, отдельные методики действительно работают.

Для себя же я нашла новую и полезную информацию (или прежде разрозненную наконец воедино связала?..). Установки, приобретенные в ранние годы, остаются в нас очень надолго. А мы на многие вещи реагируем автоматически (хотя, где-то слышали, пресловутое «досчитать до десяти» или «сделать глубокий вдох», и наивно ожидаем получить не то, что всегда (эх, кто бы мне почаще повторял: хочешь получить что-то новое, поступи не так, как всегда).

Автор рассказывает, как создать промежуток (дистанцироваться) между стимулом (событием) и реакцией (нашим эмоциональным откликом на нее) – ту дистанцию, которая дает свободу осознать и выбрать реакцию. Вот, что лежит в основе эмоциональной гибкости, включающей необходимость повернуться к себе лицом (и принять все свои эмоции, не отрицая их и себе не лукавя), дистанцироваться (от стимула-крючка), найти в себе силы и желанию двигаться вперед (и вверх) – внутренне расти.