Отзывы на книгу «Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил», 5 отзывов

Чтобы медленнее стареть, надо правильно тренироваться и правильно питаться.. Правильно тренироваться - не достигать лактатного порога. (Это, кстати, устаревшая информация. Боли в мышцах вызываются не молочной кислотой, а микротравмами.) У вас есть теломеры. Если не поняли что это, гуглите. Существует кето-диета. Почему-то после нее авторы начинают перечислять протеины, хотя кето-диета основана на жирах, а белки в этой диете ограничены. Кто не разобрался, авторы или пересказатели, не знаю. Вот краткий пересказ этого краткого пересказа.

Ключевые тезисы из книги Джо Фрила - это не просто рекомендации по тренировкам возрастных спортсменов. Он рассматривает теории старения, способы если не отменить, то затормозить возрастные изменения.


Методика Джо Фрила комплексная и включает в себя планы тренировок, требования к спортивному режиму, оборудованию, питанию, рекомендации по восстановлению и изменению образа жизни в целом.

Очень ценные советы. Стало понятнее как выстроить свое питание, тренировки. И главное, как восстанавливаться. Благодаря книге я ммогла оптимизировать свои занятия спортом.

Фигня бесполезная, шаблоны и стериотипы собранные ото всюду, болтовня , книга ни о чем. Жалко потраченного времени! Не рекомендую!

ещё раз рубл опубликованы принципы здорового образа жизни, но с правкой на возраст. ничего нового, только разбавлено историческими фактами.

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
Бесплатно
279 ₽

Начислим

+8

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
22 февраля 2021
Дата написания:
2021
Объем:
15 стр. 1 иллюстрация
Правообладатель:
Смарт Ридинг
Формат скачивания:
Входит в серию "Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари"
Все книги серии
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 8 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3,3 на основе 4 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 1 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 15 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 4,5 на основе 37 оценок
Аудио
Средний рейтинг 3,7 на основе 6 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 27 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 22 оценок
Текст PDF
Средний рейтинг 4,9 на основе 33 оценок
Текст PDF
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок
Аудио
Средний рейтинг 4,2 на основе 138 оценок
По подписке