Бесплатно

Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 2

Текст
iOSAndroidWindows Phone
Куда отправить ссылку на приложение?
Не закрывайте это окно, пока не введёте код в мобильном устройстве
ПовторитьСсылка отправлена
Отметить прочитанной
Шрифт:Меньше АаБольше Аа

Некоторые способы применения удара "Уракен-учи"

После ложного удара по типу "уракен-учи" следует захват блокирующей руки противника, натягивание его в свою сторону на подсечку и контратака "гаммэн-шуто учи" по шее или позвоночнику.

Удар двумя пальцами "Нишикен-учи"

Удар наносится концами указательного и среднего пальцев, вытянутыми и раздвинутыми, или же средним и "безымянным", напряженными и поддерживаемыми один – указательным, другой – мизинцем, тесно прижатым к ним.

Удар одним пальцем – "Иппон нуки-тэ"

Удары локтями – "Эмпи-учи"

Удар локтем известен как "хидзи-атэ-учи" или "эмпи-учи". Это одна из наиболее мощных атак в рукопашном бою, особенно на ближних дистанциях или, когда туловище держат захватом сзади. Этот удар абсолютно надежен и чтобы получить возможность нанести его, порой имеет смысл подвергнуться риску самому получить удар, но зато вы можете быть уверенными, что ваш удар локтем причинит противнику ущерб гораздо больший или вообще лишит его возможности продолжать поединок. Нередко следствием ударов локтями с партнером являются сломанные ребра. Поэтому необходимо быть особенно осмотрительными при отработке "ЭМПИ-УЧИ”.

Удар локтем вперед – "Мае-эмпи-учи"

Является наиболее употребляемым среди ударов этого вида. Для этого необходимо стать в стойку "киба-дачи", выставив левую руку ладонью вниз, а правую руку со сжатым кулаком прижмите к правому бедру. Резким движением отдерните левый кулак к бедру, одновременно резко толкая правую сторону бедра вперед, а правый локоть пошлите по полукругу в направлении к цели. При этом правое предплечье вращается на 180' против часовой стрелки.

Удар локтем вперед наносится в область груди или живота противника, когда он находится перед вами. Этот удар особенно эффективен, когда вы стоите лицом к лицу с противником, схватившим ваше запястье или пиджак.

В момент контакта верхняя часть корпуса должна смотреть вперед, а внешняя часть предплечья должна быть направлена вверх. Как можно больше старайтесь направлять ваше предплечье вовнутрь и как можно быстрее возвращайтесь в исходное положение. Отрабатывайте удар и с переходом из "киба-дачи" в "зенкутсу-дачи". При этом кулак согнутой в локте руки держите ближе к телу. Тогда его траектория пройдет от правого бедра к левой стороне груди, а предплечье при движении вперед будет скользить вдоль вашего бока.

Применение удара:

1. При атаке рукою в лицо, сделайте блок "аге-уке" с молниеносным "мае-змпи-учи" другой рукой в бок или солнечное сплетение противника.

2. Тот же самый удар можно провести и блокирующей рукой под бьющую руку противника.

Удар локтем в сторону – ''Йоко-эмпи-учи"

Этот удар применяется, когда противник пытается напасть сбоку, наносится в грудь или живот атакующего.

Для выполнения "ЙОКО-ЭМПИ-УЧИ" встаньте в "киба-дачи”. Поместите согнутую в локте левую руку с открытой ладонью к телу на уровне правого бедра, а согнутую в локте правую руку поместите перед левой стороной груди тыльной стороной кулака вниз, держа предплечье как можно ближе к телу.

Отдерните левую руку к левому боку, сжимая кисть в кулак и вращая предплечье на 90˚. Одновременно сильно толкните локоть правой руки в правую сторону, вращая предплечье внутрь на 180˚. В момент контакта левый кулак находится над левым бедром, а правый – перед грудью тыльной стороной вверх. После удара вернитесь в исходное положение.

Отрабатывайте эти движения попеременно в обе стороны, а также с переходом из естественной позиции в направлении вперед или назад в стойку "киба-дачи".

При выполнении этого удара позвоночник не поворачивается, только ноги напрягаются сильнее, особенно с атакованной стороны, удар наносится локтем в направлении боковой оси тела. Все движения делайте сразу и одновременно, координируя их с вращением бедер.

Отрабатывайте удар в обе стороны и при переходе из "киба-дачи" в стойку "зенкут-су-дачи".

Удар локтем вниз – "Отоши-эмпи-учи"

Это удар, наносимый в момент, когда противник согнулся, чтобы уклониться от удара, схватить вас или же упал после вашей атаки. Удар наносится с шагом вперед или назад по лицу, затылку, корпусу или же по спине, между плеч, по позвоночнику согнувшегося противника.

Для выполнения удара станьте в "киба-дачи", вытянув левую руку ладонью вниз перед собою, а правый кулак поднимите над головой ладонью наружу. Делая шаг правой ногой вперед, резко опустите бедра, не меняя при этом перпендикулярного положения корпуса, и, отдернув левую руку к левому бедру, резко опустите согнутый локоть правой руки вниз, поворачивая предплечья обеих рук на 180˚. Колени во время удара сгибаются. Выпрямив их, сразу же возвратитесь в исходное положение.

Выполняйте удар в обе стороны.

Второй вариант "ЙОКО-ЭМПИ-УЧИ" отрабатывается из положения левой руки ладонью вверх у левого бедра. Тогда, при опускании правого локтя вниз, левая рука, как бы совершая высокий удар "ура-дзуки", уходит вверх, согнутая в локте под углом 90˚. Тыльные части кулаков обеих рук должны быть направлены наружу.

Удар локтем сбоку – "Йоко-маваши-эмпи-учи"

Боковой удар наносится по одной из сторон лица или в грудь противника, схватившего вас за рукав или же после уклона от атаки с отходом назад или в сторону по диагонали в стойку "зенкутсу-дачи".

Для выполнения удара станьте в стойку "киба-дачи", вытянув левую руку перед собой ладонью вниз, а правый кулак, поместив над правым бедром ладонью вверх.

Толкая правое бедро вперед, оттяните руку к левому бедру, развернув ее предплечье на 180˚, а правое предплечье двигайте таким образом, чтобы кисть, также разворачиваясь на 180˚, закончила свое движение перед правой стороной груди, описав при этом локтем большой полукруг от бедра через горизонтальную плоскость к лицу противника. Корпус разворачивается в левую сторону.

Оттянув правое бедро назад, возвратитесь в исходное положение.

Если противник пытается схватить вас за рукав, нанесите этот удар по его предплечью или запястью.

Удар локтем вверх – "Татэ-эмпи-учи"

Удар применяется в момент ухода назад или уклона в сторону под атакующую руку противника. Может также наноситься в подбородок или солнечное сплетение стоящего впереди соперника.

Для выполнения удара примите стойку "киба-дачи". Левая кисть ладонью вниз вытянута вперед, правый кулак ладонью вверх расположен у правого бока.

Резко толкнув бедра против часовой стрелки, отдерните левую руку как можно ближе по левому бедру, разворачивая предплечье на 180˚, а локоть правой руки толкните вперед вверх, переводя тем самым положение корпуса в ханми. В результате этого движения кулак правой руки оказывается возле правого уха. Согнутый локоть держите при этом как можно ближе к телу, а корпус старайтесь не наклонять вперед или в сторону. Чтобы усилить толчок бедрами, напрягите ягодицы движением снизу вверх.

Кроме вышеописанных ударов, применяются еще удары локтями в прыжках. Например, удар "сутэми" (самопожертвование) наносится в прыжке вперед и выполняется по типу "мае-эмпи-учи", двигая правый кулак от бедра к правому плечу.

Удар локтем назад – "Уширо-эмпи-учи"

Применяется в тот момент, когда вас пытаются схватить или атаковать сзади. Наносится в живот или солнечное сплетение.

Для выполнения удара станьте в "киба-дачи", поместив левый кулак ладонью вверх над левым бедром, а правую руку ладонью вниз вытяните перед собой.

Посмотрев назад на атакующего и оттянув правое бедро назад, одновременно толкните левый кулак вперед, а правый локоть назад, поворачивая оба предплечья по часовой стрелке на 180˚. При этом правое плечо и позвоночник поворачиваются назад, разворачивая корпус в положение ханми. Левая рука посылается вперед, как при прямом ударе, а локоть правой руки скользит назад вдоль бедра как можно быстрее и останавливается с положением кулака возле бока. Удар посылается мощным вращением бедер по часовой стрелке и вращением в обратную сторону возвращает руки в исходное положение.

Отрабатывайте этот удар в стойке на месте в обе стороны попеременно и с отшагиванием назад в глубокую стойку "кокутсу-дачи".

Удар "УЧИ-ХАРАЙ-АТЭ” не имеет сильного эффекта, как собственно удар, но служит хорошим средством для нарушения равновесия противника и создания положения, удобного для атаки. Выполняется он из положения правого кулака перед правой половиной лица, плечо находится под прямым углом к предплечью. Удар наносится в виде толчка от локтя снаружи вовнутрь в бок или по руке противника.

 

Удар "СОТО-ХАРАЙ-АТЭ" – в виде толчка внешней стороной предплечья, отставленного несколько в сторону, аналогичен предыдущему, только выполняется в направлении изнутри наружу.

Цель удара та же – вывести противника из равновесия.

При нанесении ударов локтем в верхнюю и среднюю части тела противника, кулак твердо прижимается к груди, локоть бьющей руки максимально сжат. Движение локтя снаружи вовнутрь производится за счет энергичного вращения бедер, используя всю силу этого движения и суммируя ее с силой вращения верхней части туловища. Круговые движения локтя и вращения бедрами вокруг своей оси осуществляется одновременно и синхронно, как одно движение. Не напрягайте плечи до самого момента контакта локтя с телом противника, во избежание замедления удара.

Для большей устойчивости нижней части тела, лучше использовать стойку "зенкутсу-дачи". При ударе локтем с направлением вверх используйте такую же стойку, и, сохраняя согнутое положение локтя и ускоряя вращение бедер, поднимайте локоть по прямой линии вверх до тех пор, пока кулак не достигнет уровня плеча. Практикуйте удар локтем вверх вместе с ударом локтем вниз. Этот метод нанесения удара особенно эффективен, так как он включает упражнения для основных мышц верхней части тела, бедер и обеспечивает гибкость в коленях, что имеет очень большое значение для отработки всех методов каратэ.

"Во время поединка захватить инициативу и ударить с решительностью и сосредоточением. Не атаковать и уметь ждать противника. Сохранить разум в состоянии холодного ожидания, а тело – в состоянии горячей активности. Если разум слишком активен, то это приводит к саморазрушению. Для победы важно позволить противнику произвести первое движение"

Ягю Мунэнори "Хэйхока дэнсё".

Раздел 3. Теория и практика "Гери-ваза" – техники нанесения ударов ногами

Ноги, тренированные должным образом, являются очень опасным и сильным оружием, использование которого свойственно и характерно для каратэ. Удары ногами обладают в пять раз более разрушительным действием, чем удары руками и занимают более 70% всей техники каратэ. Сила таких ударов, в соединении с быстротой, достигнутой в результате упорных и длительных тренировок, позволяет нанести противнику неожиданные и мощные приемы, способные сокрушить многие из предпринятых противником блокировок. Если овладеть техникой ударов ногами в достаточной степени, то с их помощью можно добиться более быстрого эффекта, чем с помощью рук.

С другой стороны, в сравнении с руками, ноги, хотя и более мощны, но менее быстры, поэтому овладение техникой ударов ногами требует гораздо больше времени и усилий, чем при изучении "тэ-ваза". Кроме этого, поскольку во всех ударах ногами, исключая удары в прыжках, одна нога должна оставаться на земле для опоры, удары ногами хуже сбалансированы. Поэтому здесь первостепенное значение приобретает хорошее равновесие, поскольку вес тела поддерживается только одной ногой. Это положение осложняется также сильной отдачей, появляющейся в момент удара ступни по мишени.

Начиная этот раздел, мы еще раз повторяем о значении равновесия и стабильности в рукопашном бою. Развивая скорость, вы развиваете равновесие, и наоборот, развивая равновесие, вы развиваете скорость выполнения ударов. Эти две вещи неразделимы.

Для достижения максимального эффекта наносите удар всем телом, а не только одной ногой. Используйте для этого своевременный толчок бедер вперед и разворот на стопе опорной ноги. Как можно быстрее отдергивайте назад бьющую ногу, моментально готовясь после удара к новой атаке и лишая противника возможности захватить ударную ногу или подсечь опорную. Во время возврата ноги не наклоняйтесь вперед. Это грозит потерей равновесия.

Еще заметим, что истинный мастер рукопашного боя редко применяет на практике удары ногами в лицо. Объясняется это тем, что такой удар можно применить на тренировке, в учебной схватке, но в настоящем бою он маловероятен.

маваши-гери

При нанесении удара ногою, вы должны стараться ударить сильно и далеко, успев возвратить ногу назад как можно быстрее. Чтобы преодолеть силу отдачи, ступня опорной ноги должна твердо стоять на полу. Лодыжка, колено и бедро этой ноги должны быть напряжены, чтобы амортизировать удар.

Очень важно держать при этом тело в сбалансированном, перпендикулярном полу положении. Если верхняя часть туловища наклоняется при ударе назад, противнику гораздо легче опрокинуть вас на пол или захватить и удержать вашу ногу. Сила удара при таком выполнении также значительно падает. При чрезмерном наклоне вперед во время удара ногою, ваша голова, выступая вперед, представляет собой довольно легкую мишень для атаки противника. Центр тяжести, смещаясь вперед, вынудит вас сократить дугу, по которой движется бьющая нога, что тоже уменьшит силу удара.

Еще вы должны твердо усвоить, что нанести эффективный удар ногой, используя при этом только лишь силу мышц ноги, нельзя. Не забывайте о главном – хлестком и пружинящем движении бедер в направлении к цели, когда бьющая нога движется вперед, и от нее, когда нога моментально отводится назад.

Лодыжка опорной ноги также играет важную роль во всех способах нанесения ударов ногой. Она должна действовать наподобие пружины, амортизирующей как движения бедер, так и отдачу от ударов ногой. Но "пружина" эта должна быть сильной и эластичной, иначе бедра не смогут двигаться плавно и эффективно. Она должна в течение всего удара удерживать подошву ступни опорной ноги плотно прижатой к полу, иначе, вследствие уменьшения опорной базы, вы непременно потеряете равновесие и устойчивость. Колено опорной ноги, оставаясь неподвижным, поможет вам обеспечить необходимое равновесие.

Йоко-гери

Во время тренировок вы должны научиться в зависимости от требований изменяющейся ситуации использовать любую, переднюю или заднюю ногу, для нанесения удара. Учитесь мгновенно и почти неосознанно замечать все изменения в положении своего центра тяжести, своей стойки, в дистанции к противнику и его расположении относительно вас. В практике применяется два принципа нанесения ударов ногой. Первый, в виде "кеаге" – щелчка – выполняется маховым движением ноги, направленным в основном вверх. Целью является лицо противника.

Удар наносится подушечками пальцев или ребром ступни сильным хлестким движением ее по полукругу, центром которого является высоко поднятое колено. Движение ноги наружу осуществляется за счет быстрого и мощного напряжения всех мышц – разгибателей передней части бедра. Как только удар достигнет цели, эти мышцы должны моментально расслабиться, а вместо них резко напрягаются группы мышц – сгибателей задней части бедра, что приводит к быстрому отдергиванию пятки в исходное положение. Положение бедра и колена бьющей ноги при этом практически не изменяется.

Контратака ударом "Кеаге уширо-каке-гери" – пяткой в пах

Весь удар осуществляется одним, непрерывным, быстрым и в то же время плавным движением, без малейшей задержки в какой-либо точке траектории.

Ввиду того, что сила в маховом ударе "кеаге" направлена в основном вверх, создаются дополнительные трудности в сохранении устойчивости. Чтобы избежать потери равновесия, необходимо наносить удар с максимальной быстротой, обратив особое внимание на скорость возврата ноги после удара, которая должна быть еще больше.

Боковой удар ногою"Кеаге шусоку маваши-гери"

Удар ногою вперед ребром ступни "Кеаге сокуто мае-гери"

Чтобы развить умение бить ногами, прежде всего, необходимо освоить умение устойчиво находиться в "одноногой" стойке – "аши-дачи". Затем нужно научиться растягивать мышцы ног путем принятия стойки "лука и стрелы" /"зенкутсу-дачи"/ в крайне правом и крайнем левом положениях. Еще одно упражнение состоит в нанесении ударов ногой как можно выше, направляя при этом ступню в точку, расположенную на уровне переносицы.

Во время удара колено опорной ноги держите слегка согнутым, т.к. чрезмерное опускание бедер затруднит вам сохранение устойчивости и равновесия, а расслабленные лодыжки значительно снизят эффективность удара ногой. Следите, чтобы подошва ступни опорной ноги была плотно прижата к полу, а проекция ягодиц находилась как раз за пяткой, проекция колена располагалась около кончиков пальцев. В таком положении центр тяжести располагается как раз посередине между пальцами и пяткой.

Чтобы более сильно согнуть колено, перед ударом держите ногу как можно ближе к туловищу. Это облегчит вам сохранение равновесия, а также создаст более лучшую систему рычагов для выполнения быстрого и мощного удара. Заметим также, что сила удара во многом зависит еще от расстояния, которое проходит ступня с момента отрыва ее от пола до момента касания с целью. Чем больше вам удастся развить мышцы ног, внутренней и внешней частей бедер, а также поясницы, тем больше будет скорость движения бьющей ноги. А умение в нужный момент расслаблять и напрягать ту или иную группу мышц увеличит степень хлесткости удара.

Достаточно противнику сделать уклон головы в сторону и тело атакующего оказывается в уязвимой позиции, легко доступной для контратаки. К тому же выполнение этих ударов требует очень короткой дистанции, что также далеко не всегда бывает доступно. Поэтому наиболее удачным будет применение ударов ногами в комбинациях после обманных движений и в виде контратак.

Движения ногой состоят из окружностей, полуокружностей, четверть окружностей и прямых линий, которые могут комбинироваться в самых разнообразных сечениях. Особенно характерны они для стилей Северного Китая, придающих особое значение умению бить ногами. Некоторые их удары имитируют движения насекомых, зверей и пресмыкающихся. Среди них есть удары: "цыпленка", "спиной тигра", "бабочки", "лягушки" и др.

Быстрое отдергивание ноги мешает противнику схватить вашу ногу и позволяет вернуться в более устойчивое положение, удобное для продолжения атаки или проведения защиты.

Наносите удары левой и правой ногами, затем переходите к ударам толкательного типа /"кекоми"/.

Для достижения максимальной скорости не держите колено бьющей ноги напряженным, расслабьте его, но напрягите ступню и поднимите пальцы, сконцентрировав в них всю силу удара.

Второй принцип нанесения удара ногой – "кекоми" – выполняется в виде выпрямления сильно согнутого колена и толчка ступни наружу. Целью является живот, пах или ноги противника. Обычно этот удар выполняется одновременно с подшагиванием. Точно также, как и при прямом ударе, рукой, ступня при выполнении удара "кекоми" должна направляться к цели по наиболее короткому пути, касаясь мишени в момент наибольшего своего выпрямления. В противном случае, если удар будет нанесен слишком рано или слишком поздно, возникающая при этом сила противодействия направится против вас, и будет способствовать потере вами равновесия.

 

После уклона назад и перехвата бьющей руки противника, нанесите хлесткий удар впередистоящей ногою под эту руку с немедленным выносом этой же ноги вниз для подсечки под переднюю ногу противника.

Маваши-гери

При отработке ударов ногами корпус всегда держите прямо. Колено бьющей ноги сгибайте до максимального предела и поднимайте его как можно выше. Это поможет вам научиться удерживать равновесие тела на одной ноге. При подъеме колена вверх вначале напрягаются мышцы спины, а затем – бедра. Кроме этих мышц, для мощных ударов ногой необходимо развивать и мышцы брюшного пресса.

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»