Независимая жизнь. Как избавиться от алко/табако/порно/цифровой зависимости

Это лучший сборник, который я когда-либо читала о привычках и зависимости. Я поняла, что мозг можно научить выбирать свободу, а не зависимости. Эффект заметила сразу: стала меньше отвлекаться на соцсети и лучше контролировать время. Брат уже начал применять советы, и он тоже почувствовал изменения. Особенно ценны пошаговые техники и честные ответы на неудобные вопросы. Каждая страница – как шаг к себе настоящей.

Очень полезная и мотивирующая книга. Лёгкая для чтения, с конкретными примерами и пошаговыми планами. Эффект ощутим сразу – появляется ясность и контроль над собой. Настоящий антивирус для мозга!

Невероятно мощная книга! Она дала мне понимание, что мозг можно перепрограммировать и вернуть контроль. Муж заметил, что я стала спокойнее и сосредоточеннее. Самое удивительное – техники работают без чувства вины и давления.

Книга реально меняет взгляд на привычки и зависимость. Я поняла, что проблема была не в силе воли, а в отсутствии правильной карты. Практические советы просты и применимы сразу. Уже через неделю я увидела, что стала меньше отвлекаться и больше успевать. Очень ценно, что здесь нет морали – только работающие инструменты. Хочется перечитывать снова и снова, чтобы закрепить эффект.

Я нашла себя во всех четырех пунктах этого «диагноза» — и телефон, и сигареты, и бокал вина вечером... Эта аудиокнига — как будто мне дали карту и показали, где именно индустрии расставили капканы для моего мозга. Эффект от книги — я не борюсь, я просто обхожу ловушки, потому что теперь их вижу. Жаль, что не прочитала раньше, это стоит каждой страницы и каждого глотка свободы! Голос диктора очень приятный, слушала в машине, и это было лучшее время для себя.