16+
текст

Объем 341 страница

2020 год

16+

Другие версии

1 книга
Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

2-е издание, дополненное и переработанное
текст
4,4
388 оценок
249 ₽
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 24,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

Мы упорно стараемся обрести счастье, но часто из этого ничего не получается. А даже когда получается, счастье оказывается скоротечным, и мы продолжаем желать большего.В основе этой книги – многочисленные научные исследования, которые показывают, что все мы легко попадаем в психологическую ловушку. Ложные представления о счастье порождают порочный круг: чем сильнее мы стремимся обрести счастье, тем больше страдаем. И эта ловушка замаскирована так хорошо, что мы даже не замечаем, как туда попадаем.Но можно научиться распознавать эту «ловушку счастья» и, что более важно, выбираться из нее.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Данная книга и методика, предложенная автором – одна из базовых в третьей волне когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Автор доступным и понятным языком рассказывает о понятии Mindfulness, о терапии принятия и ответственности (она же – терапия принятия и последовательности или ACT по-английски) практически не упоминая самого этого слова (т.е. слова осознанность), но все же последовательно, страница за страницей, рассказывая обо всех базовых положениях теории.


Сама книга стала для меня настольной, в пятерке самых любимых книг по практической психологии. Именно с этой книгой началось мое знакомство с 3 волной КПТ, и именно эта книга значительно помогла мне восстановить душевное равновесие. До сих пор у меня храниться тетрадочка с выписками упражнений и цитат из этой книги.


Книгу условно можно разделить на три части. В первой части приводится теория и статистика, но не навязчивым наукообразным языком, а очень просто, легко и увлекательно. Далее во второй части начинается самое интересное – подробно, шаг за шагом, объясняется, как справляться с мыслями и непрерывным мысле-потоком, как относиться к негативным переживаниям и эмоциям и т.д. В третьей части, автор рассказывает о самом важном в ТПО – о жизни в соответствии со своими ценностями, без оглядки на негативные мысли/эмоции и переживания.


В целом, можно сказать, что хоть по сути вся 3 волна КПТ – научная переработка на новый лад и адаптация на современный западный стиль буддистского мировоззрения без, собственно, самого мировоззрения – т.е. без мистики, данная книга выгодно отличается тем, что подойдет широкому кругу читателей вне зависимости от их религиозных взглядов. Смело читайте ее и рекомендуйте всем, кто не может «справиться» и «совладать» с собой и со своими эмоциями, кто чувствует, что топчется на месте в процессе самосовершенствования, и кому просто интересно узнать о последних веяниях в психотерапевтической науке.

Новые старые идеи в книге «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Терапия принятия и последовательности, являющаяся предметом книги, представляет собой (наряду с cognitive and mindfulness therapy) одну из западных интерпретаций восточной, главным образом – буддистской философии и практики. Идеи духовного совершенствования, зародившиеся и развивавшиеся на протяжении более 2000 лет, здесь обличены в наукообразную форму с присущими ей признаками: лаконичностью, структурированностью, наличием дефиниций и классификаций. Что конечно же делает книгу более доступной для западного читателя, особенно – не склонного к эзотерике.

Книга является научно-популярной и ориентирована на широкого читателя. Ее можно отнести к разряду книг по самопомощи и самосовершенствованию. Из общего ряда подобной литературы книга выгодно выделяется отсутствием неуместного оптимизма, касательно возможностей человека по достижению безграничного счастья, и высокой искренностью автора, отсутствием иллюзий по возможностям предлагаемых психологических практик.

Первым делом Хэррис Расс рассматривает обычные методы (стратегии контроля), которыми человек пытается совладать со своими эмоциями и поведением. Данные методы не отрицаются автором безоговорочно, но признаются их более чем скромные возможности в достижении своих целей. Как альтернатива предлагаются стратегии принятия мыслей, образов и чувств, которые воздерживаются от какого либо подавления или даже изменения существующих мыслей и эмоций, но при этом обладают значительно большими возможностями по осуществлению контроля за собственным поведением. Как приятный бонус данных техник описывается нормализация и оздоровление мыслительного и эмоционального фона, что, однако, не может служить их непосредственной целью, как неоднократно подчеркивается автором.

Книга написана достаточно легко и доступно (не то что данная рецензия :-)). Несмотря на очевидный буддистский источник, не отягчена эзотерической и религиозной терминологией, не содержит мистических и трансцендентальных вопросов. Если проводить спортивную аналогию и принять учение Будды за олимпийский уровень, то данная книга достойно представляет уровень спортивного института. Т.е. уровень на который, к сожалению, не дано подняться 99,9% людей, увлеченных поисками счастья в сферах материального потребления и «строительства любви».

eternal2 Потрясающая рецензия ?, появилось желание скорее купить книгу и читать)

Книга мне очень понравилась. Я заинтересовалась ей, когда узнала о сравнительно новом направлении в психологии – терапии принятия и последовательности. Однако она будет интересна и полезна не только психологам, но и тем, кто занимается самопознанием и саморазвитием и хочет изменить свою жизнь к лучшему. Книга действительно может помочь в этом стремлении.

Материал излагается очень легко, просто и интересно. Много упражнений и вопросов для осмысления. Поэтому книгу нужно не просто прочесть, по ней нужно работать.

Особо хотела бы подчеркнуть то, что я, как и предупреждает автор, увидела параллели между методом, о котором рассказано в книге и буддизмом. И хотя он и утверждает, что этот метод не основан ни на какой-либо религиозной или духовной традициях, однако мне было особенно интересно узнать именно о том, о чем говорит и буддизм: о важности разумной осознанности, необходимости жить в согласии с ценностями , об отношении к страданию и умении жить в настоящем моменте.

Уверенна, что к этой книге я вернусь ещё не раз.

higina1973 семь лет прошло. Сколько раз возвращались к этой книге. И что скажете сейчас про нее?

Я под впечатлением от книги. Автор просто перевернул мой взгляд на мир, на себя, практически на всё! Прочитал книгу, упражнения делал на ходу. И уже чувствовался результат. Прямо как глоток свежего воздуха. Решил не откладывать в долгий ящик и перечитать сразу же! Только уже буду читать и последовательно выполнять упражнения и советы. Рекомендую всем!

Книга очень интересная, полязная и дает новый взгляд на смысл счастья. Что не нужно ждать счастья или что кто-то начнет делать тебя счастливым. И это нормально. Автор также дает хорошие методы от депрессии и навязчивых идей.

Оставьте отзыв

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Описание книги

Мы упорно стараемся обрести счастье, но часто из этого ничего не получается. А даже когда получается, счастье оказывается скоротечным, и мы продолжаем желать большего.

В основе этой книги – многочисленные научные исследования, которые показывают, что все мы легко попадаем в психологическую ловушку. Ложные представления о счастье порождают порочный круг: чем сильнее мы стремимся обрести счастье, тем больше страдаем. И эта ловушка замаскирована так хорошо, что мы даже не замечаем, как туда попадаем.

Но можно научиться распознавать эту «ловушку счастья» и, что более важно, выбираться из нее.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга Расса Хэррис «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
29 июня 2014
Дата перевода:
2022
Последнее обновление:
2020
Объем:
341 стр. 19 иллюстраций
ISBN:
978-5-699-70725-6
Переводчик:
Издатель:
Правообладатель:
Эксмо
Формат скачивания:
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
С этой книгой читают