В ней нет пространных размышлений авторов бизнес-книг о том, какой длительный путь им пришлось пройти, чтобы решить эту проблему. Чтение книги занимает не более получаса. В итоге вы получаете понятную инструкцию, которую можно внедрить в свою жизнь, чтобы вывести ее на качественно новый уровень.

Можно прочитать 5 книг по теме и вынести из них пару ценных мыслей, которые быстро забудутся в бытовой суете. А можно прочитать одну мини-книгу, вобравшую в себя лучшие техники и инструкции, практики и советы.

Выбор очевиден. Приятного прочтения!

Часть 1. Одиночество и как оно влияет на жизнь

Как вы относитесь к одиночеству

В массовой культуре одиночество принято связывать с чем-то страшным, о чем не стоит зарекаться зря. «Вот в старости кто тебе стакан воды подаст?» – эту фразу слышно изо всех утюгов. Самые находчивые отвечают – поставлю кулер, закажу доставку воды, вот и вся проблема.

Но у других внутри появляется маленький червячок, который начинает настойчиво грызть внутренности, рождая ассоциации о скребущих внутри кошках.

Поэтому мы набираем в свой ближний круг друзей, знакомых, партнеров, коллег. Кого угодно, лишь бы не оставаться одним. Поэтому мы терпим, когда партнер относится к нам, как к мусорной куче, оскорбляет и унижает. Ведь, если наши партнеры уйдут, мы останемся совсем одни. И что тогда?

Что делать, если одиночество приносит тоску и гнетущее ощущение где-то внутри? Что, если вам тяжело ходить куда-то без компании в виде друга или близкого человека?

Вам кажется, что тратить время на себя неэффективно. Гораздо лучше вместо этого приготовить ужин, убраться в доме, повысить квалификацию на работе и еще куча всяких дел, которая уже давно накопилась в списке…

Уметь проводить время в одиночестве означает проявлять заботу о себе. Многие современные люди попросту забыли, как это делается. Некоторые никогда не знали – их приучили, что для себя делать ничего не нужно. Нужно достигать новых вершин, стремиться к высокому уровню достатка, обеспечивать себя и близких, заботиться о детях – но не о себе.

Выход один – научиться наслаждаться одиночеством.

Эта книга посвящена наработке этого навыка. Она совсем небольшая и содержит лишь практические инструкции о том, как запустить алгоритм получения удовольствия от одиночества в мозге современного человека, который и без того перегружен слишком сильно.

Главная задача этой мини-книги – чтобы вы перестали воспринимать одиночество как мучение, и открыли его для себя, как подарок и бесконечное удовольствие.

Одиночество = страх

Многие люди с удовольствием ходят одни в кино, рестораны, в музеи н на выставки. Для них не составит труда отправиться в одиночку в путешествие. Эта когорта счастливчиков составляет около 10% людей, которые спокойно наслаждаются своей компанией.

Тогда как другие 90% лихорадочно трясут всех друзей и знакомых: «Не хочешь слетать в отпуск в следующем месяце? А-а-а, у тебя работа. И дети. Ну понятно…».

Если вы из второй группы, то эта книга для вас. Как понять механизм получения удовольствия от одиночества и использовать его в настоящей жизни, читайте далее.

Проводить время в одиночестве – навык, который лучше всего нарабатывается в детстве. К сожалению, сегодня наметилась такая тенденция, что современные дети практически не бывают одни. Это плюс к их безопасности. Но минус в том, что они понятия не имеют, как развлекаться одному. Многие дети никогда не играли одни – для этого им нужны родители, детский сад, развивающие курсы, другие дети или гаджеты.

Поэтому очень важно, если у вас есть ребенок, задумайтесь над тем, обладает ли он этим навыком. Если нет, то потом, возможно, ему потребуются книги вроде этой. Хорошо, что книга у вас уже есть.

Кроме того, есть целая категория женщин, которая выбирает себе спутников жизни по принципу «хоть бы плохонький, но мой». В переводе на нормальный язык это означает: ничего, я все вытерплю, лишь бы не остаться одной. Такие женщины боятся, что, если они останутся одни, их будут жалеть и считать ущербными.

В основе здесь лежит страх потерять что-то ценное в своей жизни, которое потом ничем не заменить.

Надеюсь, что вы не относитесь к этой категории. Потому что здесь одной книги будет недостаточно – эти убеждения перерабатываются в рамках длительной терапии, т.е. это игра в долгую. Вы же, скорее, человек, который на подсознательном уровне понимает, что от одиночества можно получать удовольствие, просто пока не знает, с чего начать.

Тем не менее, следует отследить свои внутренние установки, связанные с одиночеством. Это легче всего сделать по схеме, честно ответив на следующие вопросы:

1. Я боюсь одиночества, потому что… (чувствую свою бесполезность и ненужность/мне не нравится проводить время наедине с собой)

2. Для меня одиночество – это … (когда близких людей нет рядом два/три/шесть/двенадцать часов/когда меня не понимают)

3. В какой момент я впервые почувствовал одиночество?

4. Как одиночество отзывается в моем теле? Есть ли неприятные ощущения?

5. Вызывает ли одиночество стресс?

Следует определить, какого именно вида общения вам не хватает, из-за чего вы чувствуете одиночество. Вас могут не понимать друзья из-за разности интересов, либо вы хотите глубокой эмоциональной связи в романтическом контексте с партнером.

Вы могли не ощущать одиночества до определенного времени – переход в новую школу, переезд в другой город для учебы в университете, потеря близких друзей, с которыми разошлись пути или разрыв с партнером.

Могло быть и по-другому, например, вам всегда не нравилось оставаться одному, начиная с раннего возраста, когда родители задерживались на работе или оставляли вас дома, уходя по своим делам.

В любом случае, одиночество – это триггер, который включается в определенный момент. Если оно сразу начало доставлять дискомфорт практически на физическом уровне (сосущее чувство где-то глубоко внутри), то потом его становится практически невозможно остановить.

На этом этапе важно понять, что одиночество – это внутреннее состояние. Вокруг вас может быть уйма друзей, у вас может быть трое или пятеро детей, свой бизнес и еще целая прорва всего, но при этом вы можете чувствовать себя одиноким.

Далее нужно разобраться, где именно для вас ест�

Бесплатный фрагмент закончился. Хотите читать дальше?