Цитата из книги «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»

Принятие самого себя – быть позитивным по отношению к себе, признавать как лучшие, так и не очень хорошие качества, хорошо относиться к тому, какой ты есть. Для этого требуется неосуждающее самосознание. • Личный рост – чувство, что вы продолжаете меняться и развиваться в сторону вашего полного потенциала, то есть становитесь лучше со временем. Вы принимаете новое мировоззрение или способы существования и извлекаете максимум пользы из своих талантов. «Каждый из вас идеален таким, какой он есть, – говорил своим ученикам мастер дзен Судзуки Роши, добавляя: – Но вы можете еще немного себя улучшить» – то есть аккуратно совмещать приятие с ростом. • Автономность – независимость в мыслях и действиях, свобода от социального давления и использование личных стандартов для оценки самого себя. Кстати, этот принцип скорее применим к индивидуалистическим культурам таких стран, как Австралия и США, чем к культуре, например, Японии, где важнее гармония в группе. • Мастерство – ощущение своей компетентности в борьбе с жизненными сложностями, использование возможностей в момент их появления и создание ситуаций, которые соответствуют вашим потребностям и ценностям. • Удовлетворяющие отношения – теплота, эмпатия и доверие наряду со взаимной заботой и здоровой взаимопо