Читать книгу: «Как я порвал свой сонник, или Самоучитель по толкованию сновидений»

Шрифт:

Редактор Варвара Рассказова

Корректор Варвара Рассказова

Иллюстратор Марина Никифорова

ISBN 978-5-0051-2384-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Книга перед вами – инструмент для путешествия в мир сновидений. Я адресую ее в первую очередь всем сновидцам, которые хотят понять смысл снов, пришедших недавно или много лет назад. Кроме того, некоторые идеи и способы интерпретации могут привлечь внимание практических психологов разных направлений и помочь им в работе. У этой книги есть главный герой – сновидец, который интересуется методикой толкования. Этот сновидец – собирательный образ самых любознательных участников моих тренингов и групп по работе со сновидениями. Возможно, главный герой похож на вас, уважаемый читатель, и вы также стремитесь подружиться со сновидениями и найти ключи к их разгадке.

Вместе с персонажем вы пройдете путь от бытовых стереотипов до четкого понимания, что такое сновидение, как его самостоятельно толковать и как использовать послания сюжетов снов для улучшения своей жизни. Книга делится на три главы:

1. Подготовка

2. Погружение

3. Переосмысление

В первой главе вы познакомитесь с информацией, которую полезно знать для самостоятельной работы со сновидениями. Вы узнаете о структуре и функциях сновидений, а также о принципах, которые помогут в толковании. Во второй главе вы познакомитесь с моей методикой толкования сновидений «СОВА». Мы с вами на реальных примерах нескольких сновидцев увидим, как она работает. Третья глава самоучителя посвящена ответам на вопросы, которые возникают у участников моих тренингов после первой самостоятельной работы со сновидениями. Эта часть поможет переосмыслить ваш опыт толкования и упростит дальнейшую самостоятельную работу. Чтобы вам было легче воспринимать материал, я оставил совсем немного психологических терминов. А чтобы читать было интересней, большая часть самоучителя написана в форме диалога. Итак, добро пожаловать в мир сновидений!

Глава I. Подготовка

«Тебе снится рыбак у коралловых рифов, неизвестный
герой древнегреческих мифов, молекулярная
физика, энергия атома, обнаженная
женщина, киллер с лопатой…»
(Группа Сплин «Тебе это снится»).

Свежий запах скошенной травы доносился из небольшого лесопарка рядом со строящимся районом. Звуки природы создавали ощущение, что я вовсе не в городе. Я стоял на гладкой, как зеркало, асфальтированной дороге, изумленный необыкновенной красотой строящегося дома. Мне захотелось его хорошенько рассмотреть. Здание было действительно очень необычным. Снаружи оно походило на блестящую спираль, и я никак не мог понять, для кого же оно построено. Пройдя сквозь полиэтиленовую защиту при входе, которая скорее напоминала занавес в концертном зале, я вошел внутрь этого дома и встретил архитектора. Как оказалось, он сам координирует всю необходимую работу. И у меня почему-то создалось впечатление, что он все делает в одиночку. Архитектор показал спиральную лестницу, по которой можно попасть на любой этаж. Еще он удивил меня интересным сочетанием материалов – используются не только обычные дерево, кирпич и сталь, но и новые высокотехнологичные сплавы. Не понимаю, почему архитектор поделился этой информацией со мной? Как будто мы с ним знакомы много лет, хотя я вроде бы видел его впервые. Когда я попытался разглядеть его лицо, было трудно приметить что-то, кроме улыбки. Возникло ощущение, что архитектору известны какие-то секреты, и в скором времени он их откроет. От этого меня переполнял восторг. Архитектор сообщил, что в здании ему осталось доделать только фасад и хитро улыбнулся.

На этом моменте я просыпаюсь. Бессознательное подарило мне такой сон.

Интересно. И как ты его растолковал?

Давай я отвечу на этот вопрос позже, а пока скажу, что этот сон я вспомнил неслучайно, он напрямую связан с этой книгой. Между фрагментом сновидения и подсказкой написать данный самоучитель, возможно, ты не увидишь никакой связи, и это неудивительно – ведь сюжеты сновидений зачастую воспринимаются как нечто потустороннее. На самом деле то, что нам снится, всегда связано с реальностью, нужно просто подобрать правильные ключи для интерпретации. Я хочу рассказать тебе об этих ключах.

От хаоса к структуре

Ну хорошо. Расскажи мне о толковании с самых азов. Мне часто снятся сновидения, но я совершенно не понимаю, как к ним подступиться.

Психологическое толкование сновидений похоже на постепенное погружение внутрь себя, как будто ты ныряешь в глубину океана и вначале лишь смутно различаешь дно, затем подплываешь поближе и видишь множество разных сундуков. В каждом из них спрятан свиток с подсказкой. Ты подбираешь ключи к одному сундуку, открываешь его и читаешь подсказку. Подплываешь к другому и делаешь то же самое. Потом возникает ощущение, что все подсказки собраны, и ты возвращаешься на сушу. Затем берешь все, что нашел, и, как кусочки пазла, объединяешь это в общий текст, наполненный смыслом. И вдруг в какой-то момент все взаимосвязи между сюжетом сна и жизнью становятся очевидными. Когда это происходит, собранный текст превращается в драгоценность. Чем бы ни оказалась эта драгоценность, она всегда именно то, что тебе нужно.

Звучит загадочно и интересно. В этом примере ты описал психологическое толкование. А есть какое-то другое?

Да, мы можем условно разделить толкования на два вида: мистическое и психологическое. Первый вид толкования связан с отношением к сновидениям как к духовно-пророческому опыту. Второй вид произрастает из рассмотрения снов как части психических процессов. Эволюция отношения к сновидениям похожа на развитие взглядов в океанологии. До тех пор пока ученые не исследовали морскую флору и фауну, представления о подводном мире были мифическими. Также и со сновидениями. Когда-то они имели только духовно-пророческое рассмотрение и только в начале ХХ века стали приобретать не только мистическую, но и психологическую интерпретацию. Начали появляться теории, в которых толкование сновидений приобрело важное значение.

И что же это за теории?

Первой психологической теорией, в которой сновидения играли значимую роль, стал психоанализ. Согласно взглядам Зигмунда Фрейда, основателя психоанализа, сновидения – это вытесненные в бессознательное неосуществленные желания. Благодаря методу свободных ассоциаций аналитик и сновидец способны сквозь явное содержание сна подобраться к скрытому содержанию, которое и выражает эти неосознанные желания. Вторым известным психологом-исследователем, сделавшим большой вклад в изменение отношения к сновидениям, стал Карл Юнг. Он расширил представления о снах, определяя их не только как зашифрованный сюжет вытесненных желаний, но и как в целом процесс, происходящий в бессознательном человека. Юнг отрицал идею Фрейда о том, что смысл сновидений как бы специально скрывается от сновидца, и считал, что человек просто не знаком с языком бессознательного, именно поэтому возникают трудности при толковании. Еще одним интересным методом психотерапии, в котором также уделяется внимание снам, является психодрама. Основатель метода Якоб Морено и его последователи для интерпретации сновидений используют инсценировку. То есть сюжет сна воспроизводится группой людей через ролевую игру, и посредством этого действия происходит толкование.

А какое определение можно дать сновидению с психологической точки зрения?

Мне очень нравится емкое определение Юнга: Сновидение – спонтанное самовыражение действительной ситуации в бессознательном, представленное в символической форме. То есть сновидение – это по сути то, что сейчас происходит в душе. Засыпая, человек как бы погружается в свой внутренний мир. Этот мир представляется в виде персонажей, взаимодействие которых образует сюжет. Каждый сюжет – послание мудрого бессознательного о чем-то важном про тебя.

Интересно. А что такое бессознательное?

Если говорить совсем просто, бессознательное – это совокупность психических процессов, которые не осознаются человеком в определенный момент времени. Если сновидение – это то, что можно увидеть в глубине океана, то бессознательное – сам океан. В нем сокрыт опыт человека, его установки, внутренние противоречия, психологические ресурсы и многое другое. Все это представляется в разных образах и проявляется в снах. Тот, кто относится к этим проявлениям с уважением, может очень многое понять про себя и изменить свою жизнь к лучшему. Бессознательное на такое уважение обычно реагирует интересным образом: сновидения начинают приходить чаще. Я наблюдал эту закономерность у многих участников моих тренингов и групп по работе со сновидениями. Как будто их бессознательное говорит: «Ну хорошо, раз тебе это интересно, вот тебе еще сон. Изучай!»

Я похожее замечал в периоды, когда записывал сны в блокнот. Они действительно снились чаще. А как ты думаешь, почему люди вообще стремятся понять смысл сновидений?

Во-первых, это интересно. Статистика ключевых слов в яндексе это подтверждает. Ежемесячно понять свои сны онлайн пытаются миллионы сновидцев. И, разумеется, там представлена не вся заинтересованная в этой теме аудитория. Такой ажиотаж неудивителен, ведь сновидения сродни загадкам и головоломкам. А все таинственное привлекает, поэтому люди обсуждают сны на форумах, делятся ими за завтраком и пытаются растолковать их разными способами. Во-вторых, люди ощущают, что в этих загадочных образах есть какая-то важная информация о них самих. И это действительно так. В сновидениях содержится очень много интересных смыслов и подсказок о том, что можно улучшить в своей жизни.

То есть сновидение – это, по сути, внутренний советник?

Можно и так сказать. Только этот советник говорит на незнакомом языке. Хорошей аналогией этого языка служит коан – загадка парадоксального содержания, имеющая метафорическую форму. Учителя дзен-буддизма использовали коаны, чтобы помочь ученикам достичь высокой осознанности. Например, один учитель однажды сказал последователям: «Один ест мало, но не голоден; другой не прекращает есть, но не насыщается». Такой коан побуждает задаваться разными вопросами, вроде: Что учитель подразумевает под потреблением пищи? Почему один насыщается быстро, а другой долго? А на кого собственно я больше похож, на первого или на второго? Эти вопросы давали пищу для ума. Ученики могли медитировать над коанами длительное время, разгадывая их значения. Так же и сновидец может размышлять над приснившимся неделями.

Метафора – язык бессознательного

А побыстрее нельзя? Мне не хотелось бы неделями расшифровывать одно сновидение.

Да, разумеется, толкование осуществляется быстрее, когда человек понимает, что сюжеты сновидений, как и коаны, являются метафорой. Метафора – это выражение разных явлений в переносном значении. Мы часто говорим метафорическим языком о своем эмоциональном состоянии: вместо «мне полегчало» используем фразу «камень с души свалился», вместо «я много работаю» жалуемся: «кручусь, как белка в колесе», вместо «мне легко» говорим: «я порхаю, как бабочка». Эти аналогии в языке появились неслучайно. Дело в том, что на бессознательном уровне наши переживания непрерывно метафоризируются. Например, когда человеку плохо, он может почувствовать тяжесть в грудной клетке. Если его спросить, на что она похожа, то может прийти образ сжимающихся тисков или давящего камня. Эти образы иногда проявляются и в сновидениях.

Хорошо. Получается, сюжеты сновидений и коаны имеют общую природу – метафорический язык. А есть что-то еще похожее в них?

Схожим можно назвать процесс их расшифровки. Давай я приведу пример. Существует такой коан: «если у тебя есть посох, я тебе его отдам, если нет, то я его заберу». Парадоксальность этой загадки ощущается до тех пор, пока не станет понятно, что именно учитель подразумевает под словом посох. Давай представим, что посох символизирует ум, поскольку в буддийской традиции исследованию природы ума уделяется особое значение. Таким образом, интерпретируя одно понятие в высказывании, мы становимся ближе к общему смыслу. Он может быть примерно следующим: «Если ты управляешь умом, я научу тебя проникать в его природу, если нет, то я не смогу тебя научить». Похожим образом мы приближаемся к общему смыслу, когда начинаем понимать, что именно символизирует какой-либо персонаж сновидения. Вспоминается, как одному моему клиенту приснилось, что он приходит с подругой на интересный фильм, но как только начинаются первые минуты кинокартины, почему-то достает детскую книгу и начинает читать. И вот в какой-то момент он поднимет глаза, а фильм уже прошел. Ему стало интересно, в чем же суть этого метафорического сообщения. И мы постепенно разгадали, что книга в этом сне символизирует прошлое, а фильм – интересные события настоящей жизни. И тогда ответ стал очевиден: сновидец слишком сильно сосредоточен на прошлом и пропускает все интересное, что происходит в настоящем моменте.

Интересно. Получается, сновидение – это метафора внутреннего состояния человека?

Именно так. Я бы добавил, что это динамическая метафора внутреннего состояния, потому что в каждом сновидении кроме персонажей есть действие, и оно также переносит смыслы. Например, мы можем заметить, что основное действие сновидения связано с убеганием или полетом. Это дает дополнительную подсказку при расшифровке сна. И мы пытаемся понять: от чего я на самом деле убегаю или куда лечу? Почему я вижу именно этих персонажей на своем пути? И так далее. Если мы отвечаем себе на эти вопросы, то постепенно проникаем в суть метафоры. Мы как бы разгадываем коан учителя, который показывает на посох, но подразумевает ум.

Я понял. А неужели бессознательному трудно сказать что-то прямо, а не выдумывать какие-то метафоры?

Да, это интересный вопрос. Дело в том, что бессознательное показывает метафоры не потому, что ему хочется усложнить нам жизнь, оно просто существует в другом измерении и, как иностранец, говорит на незнакомом языке. Поэтому множество людей, пытавшихся хоть как-то поработать со сновидениями самостоятельно, бросают эту затею. Много лет назад я так же безуспешно пытался понять свои сны, которые приходили ко мне почти каждую ночь. Сейчас я убежден, что практически любое сновидение можно интерпретировать самостоятельно при хорошей сноровке.

Понятно. А все-таки попадаются ли метафоры, не настолько трудные для разгадки?

Конечно. Иногда люди интуитивно понимают, в чем смысл сновидения, без дополнительной работы. И тогда толкование лишь подтверждает их предположения. На моих тренингах по обучению интерпретации сновидений до начала работы я провожу опрос. Участникам предлагается оценить степень интуитивного понимания смысла сна, которая оценивается по стобалльной шкале, где ноль баллов – абсолютное непонимание смысла, сто баллов – абсолютное понимание. Результат этой предварительной оценки в разных группах варьируется в среднем от десяти до сорока баллов. А после работы по моей методике у большинства участников оценка понимания достигает от восьмидесяти до ста баллов. Бывало, конечно, и так, что предварительный смысл отличался от конечного, но в большинстве случаев сновидцы предчувствуют послание бессознательного правильно.

Призмы толкования сновидений

А есть ли какие-то полезные для интерпретации ориентиры в сновидениях?

Да, есть. Мы уже рассмотрели метафорический язык бессознательного как основу для формирования сновидения. Это может являться важным ориентиром для самостоятельной работы. Есть и другие полезные ориентиры. Назовем их призмами, сквозь которые мы рассматриваем сюжет сна. Они могут быть совершенно разными. Например, во многих племенах сновидения шамана рассматривали как пророческие наставления для всех соплеменников. Разумеется, при рассмотрении снов через данную призму их толкование будет отличаться от результатов работы в кабинете психолога. Я не хочу сказать, что пророческая призма чем-то плоха. Отрицать ее право на существование было бы неразумным. Но большинство сновидений все же отчетливо высвечивают две призмы, на которые было бы полезно обратить внимание при психологической интерпретации.

Первая призма: остатки переживаний

Эта призма особенно активно используется в юнгианском анализе сновидений. Ее суть заключается в проведении ассоциаций между остатками дневных переживаний и сюжетом сна. Дело в том, что информация, которую мы получаем через органы чувств, и психологическая реакция на ежедневные события часто формируют сюжет сновидения. Например, у тебя в течение дня появилось раздражение на какую-либо ситуацию. Это переживание может воспроизвестись в сновидении в похожей или в метафорической форме. Обычно такое повторение сюжета дня связано с его эмоциональной окрашенностью. Поэтому устройство на работу, знакомства с новыми людьми, интересные поездки, свадьбы, разводы, прыжки с парашютом наверняка сразу навестят сновидца. Данную призму толкования хорошо иллюстрирует следующий анекдот. Молодой папа укладывает маленькую дочку спать. Девочка, кажется, уже заснула, и он ей шепотом на ушко говорит:

– Умница, ты, наверное, уже видишь сон про волшебный лес и разговариваешь со зверюшками?

Дочь сквозь сон:

– Нет! Я вижу рекламу памперсов.

То, что предшествовало сновидению, играет большую роль в толковании. Поэтому при интерпретации важно проводить параллель между остатками переживаний и особенностями сюжета сновидения.

Вторая призма: взаимодействие внутренних частей

Данную призму толкования проще рассматривать в психодраматическом подходе. Психодрама – это метод психотерапии, в котором используется ролевое разыгрывание различных явлений для улучшения психологического здоровья. Основатель метода Якоб Морено представлял внутренний мир человека как совокупность ролей, которые он освоил за свою жизнь. Этот процесс освоения особенно активно происходит в раннем детстве. Ребенок как бы впитывает в себя значимые роли и отношения между ними, что во многом определяет его характер, умения и привычки. Эти внутренние роли, которые когда-то были внешними, также становятся персонажами сновидения. И у каждого персонажа есть свой характер, в связи с чем им хочется дать разные прозвища, например: критик, лентяй, недотепа, бодрячок, эксперт и так далее. Взаимодействие этих ролей показывает, какие части внутреннего мира на данный момент не могут ужиться вместе, а какие пребывают в более дружеских отношениях.

Вспоминается, как один мой клиент видел во снах персонажа, который постоянно вел себя вызывающе. Этот бунтарь подливал ему в чай отраву, закрывал дверь на замок, срывал его выступления на публике, в общем, всячески портил ему сюжет сна. Понаблюдав этого персонажа некоторое время, стало понятно, что это важная бунтарская часть его внутреннего мира, которая активизировалась в связи с монотонностью и предсказуемостью каждого дня. Поскольку сновидец сопротивлялся переменам, она все агрессивней проявляла себя, как бы сообщая своим поведением: если ты будешь продолжать так скучно жить, я тебя достану. То, как внутренние части взаимодействуют между собой, хорошо иллюстрирует мультфильм «Головоломка» режиссера Пита Доктера. Там персонажи символизируют эмоции главной героини. Очень интересно смотреть, как они спорят между собой и пытаются управлять поведением. Сюжет хорошо отображает то, что может происходить в бессознательном человека.

Интересно. То есть наши внутренние части все время символизируются в одном и том же персонаже?

Не обязательно. Например, в одном сновидении ты пытаешься выйти из лабиринта, в другом обнаружил паутину у себя в шкафу, а в третьем общаешься с неприятным знакомым. Толкуя эти сюжеты, ты можешь заметить, что лабиринт, паутина и неприятный знакомый – это часть тебя, создающая путаницу в собственных мыслях. Вспоминается, как одной моей клиентке приснилось, что она расчесывает волосы. Расческа оказалась важным персонажем и дала ей мудрый совет. В другом сновидении она увидела пожилую женщину, которая посоветовала ей то же самое. Таким образом бессознательное через разные символы пыталось подсказать ей решение актуальной проблемы. После второй подсказки она смогла принять рекомендации мудрой внутренней части и изменить жизненную ситуацию в лучшую сторону. Как видишь, символизация одного и того же явления может осуществляться разными персонажами. Напротив, схожие по виду и характеру персонажи могут символизировать совершенно разные смыслы.

Бесплатный фрагмент закончился.

Как я порвал свой сонник, или Самоучитель по толкованию сновидений

Антон Воробьев