10 рецептов хорошего снаТекст

16
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Во всем мире проблемы со сном испытывают многие миллионы людей, а причин, из-за которых у нас может развиться бессонница, десятки. И главное здесь – найти свою причину, понять, почему именно у тебя развивается бессонница, а уж потом дело за малым! В книге представлены все возможные средства нормализации сна – и психотерапевтические, и лекарственные.

Книга выходила под названием «Средство от бессонницы».

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 24 апреля 2013
  • Дата написания: 2013
  • Объем: 170 стр. 19 иллюстраций
Книга Андрея Курпатова «10 рецептов хорошего сна» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.

Дорогие читатели! Пишу уже второй отзыв про эту замечательную книгу! Первый написала, когда просто прочитала. Сейчас пишу, тк попробовала некоторые методы, описанные в книге. Просто гениальные упражнения Расслабление через растяжение. Я годами страдала от бессонницы, мышечных спазмов, вызванными разными нервозами, кишечными спазмами. Ходила к разным врачам, кинезетерапевтам и тп. Но несколько дней упражнений, и я просто уже много лет не чувствовала себя так хорошо. Уже после первого раза я спала, как убитая. Невероятный, глубокий сон, а не поверхностный, как обычно было. Мыжцы расслабляет, как после хорошего массажа, а то и лучше. Причем не только появляется расслабление (как описано в книге), но и наоборот, какая-то легкость и даже энергия. Впрочем, это совсем не мешает засыпать. Упражнения сначала занимают где-то 40-45 мин (потому, что надо каждый раз читать конкретно, как делать), но потом привыкаешь, и дело идет быстрее.

Тоже замечательный метод отгонять свои ненужные мысли (тоже описан в книге 7 способов побороть усталость). Помогает как перед сном так и просто в течении дня. Так что просто очень рекомендую попробовать то, что описано в книге.

Советую всем у кого проблемы со сном, временные или хронические. Подробно описаны разние причины проблем со сном. Даже в зависимости, как человек спит (или не спит), какие психологические проблемы у него. Описана очень хорошо гигиена сна. Различные техники: релаксация мускулов (несколько техник), дыхательные упражнения, психологические техники (как мысленно закончить дела, что бы не беспокоиться ночью, как не думать про бессоницу) и другие. Хорошо описаны мысли тех, кто не может заснуть (как про себя читаешь) и как с ними справляться.

Все написано очень хорошым языком. Советы очень полезные и несложные. Очень рекомендую.

Явление бессонницы рассмотрено со всех сторон. Отличная гимнастика. Интересная глава про вредную лекарственную терапию проблем со сном у нас в стране и какие печальные последствия она имеет.

Книга хорошая.Наряду с некоторыми другими книгами,помогла в свое время справиться с бессоницей.У Андрея Курпатова очень доступное изложение, радует его сопереживание проблемам читателей. Ещё он помогает не зацикливаться и взглянуть с иронией на свои переживания.Рекомендую к прочтению!

Спасибо, все здорово. Особенно понравилось..... Древние говорили: «Откажитесь и будет Вам» Все верно

Ещё 5 отзывов

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»