Мои книги

0

Йога без травм

Текст
8
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Йога без травм
Йога без травм
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 398  318,40 
Йога без травм
Йога без травм
Аудиокнига
Читает Наташа Белкина
249 
Подробнее
Описание книги

Вы много слышали о том, что йога полезна для здоровья тела и гармонии ума, но все еще не решились пойти на первое занятие? Вы опасаетесь, что йога только для гибких и можно так закрутиться в «бублик», что потом не раскрутишься? Эта книга переведет вас с уровня «неофит» на уровень «уверенный пользователь» – базовые знания по анатомии дадут возможность не заучивать отстройку асан, а понимать к какой категории они относятся. Вы узнаете, как выполнять техники йоги максимально эффективно и травмобезопасно, уверенно и с удовольствием развиваясь в практике.

Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 12 февраля 2021
  • Дата написания: 2021
  • Объем: 140 стр. 39 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-907403-10-9
  • Дизайнер обложки: Ульяна Самойлова
  • Правообладатель: Книжное издательство Бабицкого
  • Оглавление
Книга Анастасии Ковалевой «Йога без травм» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Йога без травм
Аудиокнига
Читает Наташа Белкина
249 
Цитаты 2

• Не отвлекаться на соседей по коврику и, тем более, не пытаться повторять за ними те асаны, к которым вы еще не готовы. На занятиях есть желание поддаться групповой динамике и выйти за пределы своих возможностей. Помните, что ваш сосед, возможно, практикует дольше или имеет другие исходные данные. Поэтому вспоминайте правило «от простого к сложному» и идите по своему пути.

+1Stassizdat

Правило симметрии. Вся работа с телом должна быть симметричной. Если вы выполнили какую-то ассиметричную асану, необходимо во время этого же занятия (не обязательно сразу) повторить эту асану и на другую сторону.

+1Stassizdat

Отзывы 8

Сначала популярные

Изучайте инструкции по технике безопасности! Не важно, идет ли речь об электро-приборах, газоно-косилках или поперечном шпагате. Знание техники безопасности убережёт от многих проблем в повседневной реальности. Йога может исцелить, а может искалечить навсегда, поэтому прежде чем приступать к занятиям, прочтите эту книгу, полезную и интересную одновременно.

Мне всегда казалось, что все, кто занимается йогой, немножко экстремалы. Заворачиваться в узлы и стоять на голове – это же не для всех полезно. Рад встретить практикующего инструктора по йоге, которая думает о безопасности и предупреждает, как не получить вывих, растяжение или смещение позвонков в сложных позах.

Отличный путеводитель по проблемным зонам опорно-двигательной системы. Все уязвимые места обозначены, причины травматичности объяснены подробно. Но хотелось бы больше практики, больше комплексов упражнений для безопасных занятий йогой по всем направлениям.

Йога помогает мне в жизни уже много лет. Рада, что однажды пошла на занятия, а теперь и сама являюсь инструктором, помогаю людям правильно заниматься. Книга Анастасии Ковалевой станет отличным подспорьем не только для новичков, но и для опытный инструкторов. Каждый позвонок, каждый сустав или связка, которые могут травмироваться разобраны детально. Простым языком объяснено, как избежать проблем и травм. Спасибо за книгу!

Очень полезная книга для практикующих йогу и тем кто хотят начать практику йоги. Спасибо за ценные советы! Буду следовать советам.

Оставьте отзыв

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»