16+
текст

Объем 201 страница

2019 год

16+

Другое тело. Программа стройности для мужчин и женщин от спортивного врача

текст
3,5
2 оценки
Нет в продаже

О книге

Практически каждый человек с лишним весом хотя бы раз мечтал о другом теле – подтянутом, стройном, сильном. Настало время перестать представлять себя другим и, наконец, на самом деле превратить собственное тело в идеальное! В этом вам поможет книга спортивного врача Анастасии Пономаренко. С ее уникальной программой у вас наверняка все получится! Автор рассказывает, какую работу предстоит проделать над телом и как это сделать без стресса и болезней. Читая книгу и занимаясь по уникальной программе, вы сможете навсегда избавиться от ненавистного жира. Не откладывайте перевоплощение на завтра, начинайте строить другое тело уже сейчас! Купить, скачать или читать онлайн книгу Анастасии Пономаренко вы сможете в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.

Спасибо за оригинальную программу «Кислород». Но поможет ли она похудеть – не уверен! В любом случае было интересно ознакомиться с этой программой! Будем пробовать! )) Всех читателей ЛитРес с Наступающим Новым Годом! А всем, кто желает сбросить лишний вес в Новом Году – успешного похудения!

Для меня очень важное в программе Кислород – что она разбита по возрасту и полу. Прекрасно понимаю, что в 40 худеешь не так, как в 18. И то, что она явно безопасна. Внушает доверие, что автор – врач. Хотя бы гарантия, что не будет того, что навредит. Я в процессе похудения, пользуюсь советами книги. Получается, хотя и медленнее, чем надеялась. В целом книга интересная, я бы ее рекомендовала

Мне понравились дельные советы и по питанию и по составлению меню. Главное самоконтроль и вера в себя :) Мне программа помогла похудеть, но только если очень точно следовать инструкциям и увеличивать физ нагрузку

Отличается от советов и программ блогеров из интернета. М.б.для кого и подойдет. Местами раздуто и много повторов, приложения на мой взгляд весьма противоречивые.

Оставьте отзыв

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Итальянские ученые провели эксперимент, показавший очень интересные результаты. Старым мышам сделали пересадку эпифиза молодых особей, а молодым – старых. Через довольно короткое время у молодых мышей стали наблюдаться все признаки ускоренного старения: появились симптомы катаракты, шерсть потеряла блеск и потускнела. В итоге жизнь этих мышей сократилась на 1/3 по сравнению со средней видовой продолжительностью жизни данных животных, Старые особи с пересаженной молодой шишковидной железой, наоборот, стали более активными, шерсть быстро вернула прежний вид. Продолжительность жизни этих мышей оказалась выше средней, и, если сравнивать с продолжительностью жизни человека, то они умерли в возрасте 105 лет. Уровень мелатонина естественным образом повышает аминокислота триптофан. Соответственно, включите в свой рацион продукты, богатые триптофаном: нежирная курица, бананы, сыр, орехи, индейка, семена подсолнуха. Конечно, ритм жизни диктует свои правила. Но не стоит дожидаться, когда свои правила вам начнет диктовать подорванное здоровье. Поэтому постарайтесь упорядочить свой ритм жизни таким образом, чтобы восьмичасовой сон был включен в расписание.

Дегидратация, равная всего-то 5 % от массы тела, снижает работоспособность аж на 30 % 8

Дефицит сна приводит к увеличению жировой массы. Такие научные данные были получены в результате исследований, в которых приняли участие дальнобойщики. Как оказалось, 75 % водителей, пытавшихся доставить груз быстрее и не спавших ночью, а продолжавших маршрут, имели прибавку в весе 5–7 кг. Дневной сон, увы, не компенсирует ночной.

При коррекции питания обязательно имейте в виду: устойчивое снижение веса происходит медленно, а не так, как хочется: пятнадцать лет копить лишние килограммы и за пятнадцать дней их все убрать. Так не получится. Мало того, самое сложное – удержать новый вес. Американские врачи изучали так называемую «метаболическую адаптацию». Оказалось, что на слишком существенную потерю веса наш организм реагирует замедлением обмена веществ. И лишние килограммы очень быстро возвращаются, если вы теряете более 15 % веса. Наш организм всячески сопротивляется потере килограммов – такова наша биологическая особенность.

Например, еще недавно считалось, что для того, чтобы сбросить вес, нужно есть больше овощей и фруктов. Однако исследования, проведенные врачами из университета города Бирмингема, показали, что увеличение количества фруктов и овощей не оказывает ни положительного, ни отрицательного влияния на вес1. Да, если вы едите много овощей и фруктов, это положительно сказывается на здоровье и на энергетике в целом. Однако похудению это не способствует. Снижение веса опять упирается в банальное снижение калорийности и физические упражнения. Конечно, это не так приятно, как лежать целый день на диване и есть столько бананов и винограда, сколько хочешь. Но данные научных исследований – вещь упрямая.

Аннотация Литрес

Практически каждый человек с лишним весом хотя бы раз мечтал о другом теле – подтянутом, стройном, сильном. Настало время перестать представлять себя другим и, наконец, на самом деле превратить собственное тело в идеальное! В этом вам поможет книга спортивного врача Анастасии Пономаренко. С ее уникальной программой у вас наверняка все получится!

Автор рассказывает, какую работу предстоит проделать над телом и как это сделать без стресса и болезней. Читая книгу и занимаясь по уникальной программе, вы сможете навсегда избавиться от ненавистного жира. Не откладывайте перевоплощение на завтра, начинайте строить другое тело уже сейчас!

Купить, скачать или читать онлайн книгу Анастасии Пономаренко вы сможете в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.

Описание книги

Опять расстроились в примерочной и залегли на диван в обнимку с пачкой чипсов, повесив новый костюм на велотренажер?

Пора меняться! Построить другое тело легко!

Авторская программа «Кислород» – это простой и понятный алгоритм превращения рыхлой бесформенной массы в красивую фигуру. Не бойтесь неудач, на этот раз у вас все получится! Врач точно знает, что нужно делать, работая над телом, а психолог расскажет, как это делать, чтобы не надломить себя. Ведь если перестараться, вместо подтянутого пресса можно заработать стресс (и кучу болезней впридачу).

Забудьте про диеты и изнуряющие тренировки. На пути к стройности можно есть даже бургеры – главное делать это правильно.

Эта книга для тех, кто не любит тратить время и деньги впустую. Читайте, занимайтесь – и ненавистный жир уйдет навсегда!

Книга Анастасии Пономаренко, Семена Лавриненко «Другое тело. Программа стройности для мужчин и женщин от спортивного врача» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
26 декабря 2018
Последнее обновление:
2019
Объем:
201 стр. 19 иллюстраций
ISBN:
978-5-00116-214-8
Правообладатель:
Питер
Формат скачивания:
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
С этой книгой читаютДругие книги автора