Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь Текст

Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Автор этой книги – Алиса Витти, врач, консультант по вопросам здоровья, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой девятой женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам. У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. В книге приводится план питания, учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 17 июня 2014
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2013
  • Объем: 320 стр. 12 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-699-68119-8
  • Переводчик: И. А. Крохалева
  • Правообладатель: Эксмо
  • Оглавление
Книга Алисы Витти «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Цитаты 29

Как мы видели, печень ответственна за избавление организма от токсинов, для чего превращает их из жирорастворимых в водорастворимые элементы, которые могут быть выведены через толстый кишечник, почки и кожу.

Однако, когда у вас имеются гормональные проблемы, функционирование вашей печени затруднено (часто из-за того, что пути выведения закупорены). Это означает, что печень работает неэффективно, а поэтому не может удалять токсины с той же скоростью, с какой они образуются.

Организм решает эту проблему, складируя эти жирорастворимые токсины, и как вы думаете, где? – в жировой ткани. Таким образом организм защищает печень, сводя к минимуму количество токсинов в ней. Однако проблема состоит в том, что из-за этого становится очень сложно снизить вес. Ваш организм не хочет отпускать жировые клетки, потому что знает, что это приведет к освобождению токсинов, попаданию их в кровь, что создаст ядовитую среду для ваших органов, включая мозг и сердце. Конечный результат? Жировые клетки держат токсины, а тело держит жировые клетки.

К счастью, есть способ ослабить стальную хватку, которой организм держит жир: увеличьте потребление с пищей и пищевыми добавками витаминов A, B и C, а также сульфорафана и антиоксиданта глутатиона – эти питательные вещества нужны печени для эффективного очищения. Помогая печени правильно выполнять свою работу, вы предотвратите накопление токсинов на вашей талии. Вот как вы можете этого добиться:• Включите в диету большое количество овощей из семейства капустных: белокочанную, цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту и все виды кале. Постарайтесь съедать хотя бы один тип овощей этого семейства в каждый прием пищи, а также добавляйте их в смузи и коктейли, которые делаете.• Налегайте на лимоны и апельсины. Добавляйте свежий лимон в питьевую воду. Однако подойдут не все цитрусовые. Грейпфрут содержит фермент, который препятствует детоксикации печени, поэтому следует избегать его, пока вы приводите печень в порядок.• Сыпьте семена укропа и тмин куда только можете. Измельчите их в мельнице для приправ (кофемолка тоже подойдет) и натрите порошком курицу, рыбу или мясо перед запеканием, комбинируйте их с зерновыми блюдами или добавляйте в заправку домашнего салата.

+9Sand111_LiveLib

Угри/ Прыщи/ Черные точки:

• Увеличьте потребление воды

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите количество полуфабрикатов

• Уменьшите потребление сахара

• Уменьшите потребление животного белка

+7Sand111_LiveLib

Усталость:

• Пейте больше воды

• Ешьте больше водорослей

• Потребляйте больше полезного белка

• Уменьшите потребление сахара

• Уменьшите потребление кофеина

+4Sand111_LiveLib

Если вы, как и многие женщины, живущие в двадцать первом веке, не расстаетесь со своей сумочкой, полной новомодных гаджетов, и постоянно находитесь на связи, выполняя кучу своих обязанностей, то на вас, вероятно, одновременно из разных источников валится шквал стрессов. Помните, что, независимо от того, являются ли они жизненно важными или нет (а скорее всего нет), ваши надпочечники отвечают одной и той же гормональной реакцией, а значит, вы постоянно находитесь в состоянии боевой готовности. Но ваши надпочечники созданы, чтобы выдерживать кратковременные стрессовые ситуации, а не марафоны хронического стресса, которым подвержено большинство из нас. К сожалению, если вы проводите в таком возбужденном состоянии месяцы, годы и десятилетия, у вас развивается заболевание под названием «усталость надпочечников».На ранних стадиях усталость надпочечников проявляется в виде хронического утомления и общего недостатка энергии. Другие показательные признаки включают угревую сыпь, набор веса, бессонницу, депрессию, повышенную восприимчивость к простуде и другим инфекциям, а также тягу к сладкому. Для многих женщин усталость надпочечников стала чем-то настолько привычным, что они воспринимают свое состояние как «нормальное» и даже не думают о том, что могут исправить его и почувствовать себя лучше.Когда я думаю о тяжелой форме усталости надпочечников, я вспоминаю одну женщину. Ее надпочечники были настолько измучены годами хронического стресса, что она привыкла просыпаться в холодном поту и со стучащим сердцем. Все потому, что естественный всплеск кортизола , плавно выводящий нас из сна, стал травмирующим для ее организма. Даже несмотря на то, что она понимала, что нет никакой опасности, ее тело не чувствовало разницу. Ее надпочечники стали гиперчувствительны к любому типу стресса настолько, что даже простое пробуждение утром провоцировало полноценную паническую атаку. Затем большую часть дня ей приходилось пить лекарства, а также накачивать себя кофе и колой, чтобы хоть как-то функционировать на более-менее нормальном уровне.

+4Sand111_LiveLib

Нестабильный уровень сахара в крови является одной из главных причин гормональных проблем. Поджелудочная железа, печень и мозг функционируют как органы, стабилизирующие уровень сахара. Около 98 процентов поджелудочной железы (двадцатисантиметрового органа, располагающегося за желудком) на самом деле вовсе не эндокринная железа, а экзокринная, что означает, что она производит пищеварительные ферменты, которые разлагают пищевые макроэлементы, такие как углеводы и белки. Но оставшиеся 2 процента являются локомотивом. Их работа – производить гормоны, регулирующие уровень сахара в крови.

+3asiya861
Ещё 5 цитат
Лучший отзыв
f
16 декабря 2015, 08:01forthenet

Очень много воды, лишних слов и рекламы её центра. в целом смысл книги – правильно питайтесь, соблюдайте режим и контролируйте стресс и будет вам счастье. мешанина из научных терминов и аюрведы, полезной информации 3 таблички. на английском есть гораздо более информативная и интересная книга на подобную тему «balance your hormones, balance your life», гораздо более стоящая книга чем эта.

Пожаловаться+51Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (28)
l
29 марта 2016, 13:47ladneva

«Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь»

Эту книгу можно сократить процентов на 70%, чтобы оставить суть этой книги. Сначала вчитывалась вдумчиво, потом устала, стала читать ускоренным методом по диагонале, а потом через страницу)))) Это очень напрягало. Очень много подготовки перед выражением сути. 100 слов подготовки, 5 слов сути. А информация ценная в этих 5ти словах.

Пожаловаться+17Поделиться:
Х
31 июля 2014, 22:24Халида

Сомнения

Книга призывает правильно питаться, заниматься физкультурой и не нервничать. Очень здорово, что с помощью этих правил, автор вылечила себя от болезни. Можно и нам попробовать это сделать. Конкретных советов по циклу очень мало, книга растянута. Ничего нового я для себя не узнала, все очень в общем. Единственный большой плюс она призывает к действию, вести правильный здоровый образ жизни и дает надежду, что и без таблеток можно наладить свое здоровье.

Пожаловаться+14Поделиться:
k
25 октября 2017, 19:19kokco3

Пожалуй, самый понятный и самый емкий отзыв, будет такой:

Я вылечила поликистоз яичников,да, по 6-8 кист на каждом яичнике и диагноза бесплодие, больше нет! 5 лет лечения были в пустую, я уже отчаилась и случайно где то услышала про эту книгу и начала ее искать, в бумажном варианте ее уже нигде не найдешь и тут спасла электронная версия, распечатав ее и штудируя ее с выделителем и тетрадкой, я познала суть своей болезни и всех процессов в женском организме, я счастлива безумно что нашла ее.

Пожаловаться+10Поделиться:
n
22 мая 2015, 10:26natik2809

Мне помогает

Хочу посоветовать эту книгу тем, кто хочет улучшить своё здоровье, добавить энергии в каждый день, понять свое не всегда адекватное состояние, уменьшить или свести к нулю перманентный стресс в своей жизни. Когда ты начинаешь понимать причинно-следственную связь своих гормонов и поведения, то начинаешь более бережно относиться к своим действиям, к выбору еды, легче и с юмором смотреть на жизнь. Книга читается легко, возможно потому, что я нашла для себя то, что давно искала. Это система, не идущая в разрез с обычными привычками каждого, но помогающая заполнить те бреши, которые есть у каждого из нас…правила здорового питания, разумный подход к физическим упражнениям, щадящее отношение к себе в определённые периоды цикла…всё это уже помогло мне сбросить 3 лишних кг, найти дополнительную энергию для интересных дел, разгрузить надпочечники и увидеть новые краски жизни, почувствовать гармонию и успокоиться) В этой книге каждый найдёт ответ на свой вопрос и получит ценные рекомендации автора.

Пожаловаться+13Поделиться:
Ещё 5 отзывов
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»