Электронная книга

Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Автор этой книги – Алиса Витти, врач, консультант по вопросам здоровья, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой девятой женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам. У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. В книге приводится план питания, учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 17 июня 2014
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2013
  • Объем: 320 стр. 12 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-699-68119-8
  • Переводчик: И. А. Крохалева
  • Правообладатель: Эксмо
  • Оглавление
Книга Алисы Витти «Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Цитаты 26

Угри/ Прыщи/ Черные точки:

• Увеличьте потребление воды

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите количество полуфабрикатов

• Уменьшите потребление сахара

• Уменьшите потребление животного белка

+6Sand111_LiveLib

Как мы видели, печень ответственна за избавление организма от токсинов, для чего превращает их из жирорастворимых в водорастворимые элементы, которые могут быть выведены через толстый кишечник, почки и кожу.

Однако, когда у вас имеются гормональные проблемы, функционирование вашей печени затруднено (часто из-за того, что пути выведения закупорены). Это означает, что печень работает неэффективно, а поэтому не может удалять токсины с той же скоростью, с какой они образуются.

Организм решает эту проблему, складируя эти жирорастворимые токсины, и как вы думаете, где? – в жировой ткани. Таким образом организм защищает печень, сводя к минимуму количество токсинов в ней. Однако проблема состоит в том, что из-за этого становится очень сложно снизить вес. Ваш организм не хочет отпускать жировые клетки, потому что знает, что это приведет к освобождению токсинов, попаданию их в кровь, что создаст ядовитую среду для ваших органов, включая мозг и сердце. Конечный результат? Жировые клетки держат токсины, а тело держит жировые клетки.

К счастью, есть способ ослабить стальную хватку, которой организм держит жир: увеличьте потребление с пищей и пищевыми добавками витаминов A, B и C, а также сульфорафана и антиоксиданта глутатиона – эти питательные вещества нужны печени для эффективного очищения. Помогая печени правильно выполнять свою работу, вы предотвратите накопление токсинов на вашей талии. Вот как вы можете этого добиться:• Включите в диету большое количество овощей из семейства капустных: белокочанную, цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту и все виды кале. Постарайтесь съедать хотя бы один тип овощей этого семейства в каждый прием пищи, а также добавляйте их в смузи и коктейли, которые делаете.• Налегайте на лимоны и апельсины. Добавляйте свежий лимон в питьевую воду. Однако подойдут не все цитрусовые. Грейпфрут содержит фермент, который препятствует детоксикации печени, поэтому следует избегать его, пока вы приводите печень в порядок.• Сыпьте семена укропа и тмин куда только можете. Измельчите их в мельнице для приправ (кофемолка тоже подойдет) и натрите порошком курицу, рыбу или мясо перед запеканием, комбинируйте их с зерновыми блюдами или добавляйте в заправку домашнего салата.

+3Sand111_LiveLib

Усталость:

• Пейте больше воды

• Ешьте больше водорослей

• Потребляйте больше полезного белка

• Уменьшите потребление сахара

• Уменьшите потребление кофеина

+3Sand111_LiveLib

Скудные менструации:

• Пейте больше теплой воды

• Ешьте больше корнеплодов

• Потребляйте больше бобов

• Увеличьте потребление водорослей

• Увеличьте потребление полезного масла

• Уменьшите потребление животного белка

+3Sand111_LiveLib

Вздутие живота:

• Пейте больше воды

• Ешьте больше фенхеля

• Потребляйте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите потребление соли

• Уменьшите потребление полуфабрикатов

+2Sand111_LiveLib
Ещё 5 цитат
Лучший отзыв
f
16 декабря 2015, 08:01forthenet

Очень много воды, лишних слов и рекламы её центра. в целом смысл книги – правильно питайтесь, соблюдайте режим и контролируйте стресс и будет вам счастье. мешанина из научных терминов и аюрведы, полезной информации 3 таблички. на английском есть гораздо более информативная и интересная книга на подобную тему «balance your hormones, balance your life», гораздо более стоящая книга чем эта.

Пожаловаться+44Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (22)
l
29 марта 2016, 13:47ladneva

«Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь»

Эту книгу можно сократить процентов на 70%, чтобы оставить суть этой книги. Сначала вчитывалась вдумчиво, потом устала, стала читать ускоренным методом по диагонале, а потом через страницу)))) Это очень напрягало. Очень много подготовки перед выражением сути. 100 слов подготовки, 5 слов сути. А информация ценная в этих 5ти словах.

Пожаловаться+13Поделиться:
Х
31 июля 2014, 22:24Халида

Сомнения

Книга призывает правильно питаться, заниматься физкультурой и не нервничать. Очень здорово, что с помощью этих правил, автор вылечила себя от болезни. Можно и нам попробовать это сделать. Конкретных советов по циклу очень мало, книга растянута. Ничего нового я для себя не узнала, все очень в общем. Единственный большой плюс она призывает к действию, вести правильный здоровый образ жизни и дает надежду, что и без таблеток можно наладить свое здоровье.

Пожаловаться+9Поделиться:
k
25 октября 2017, 19:19kokco3

Пожалуй, самый понятный и самый емкий отзыв, будет такой:

Я вылечила поликистоз яичников,да, по 6-8 кист на каждом яичнике и диагноза бесплодие, больше нет! 5 лет лечения были в пустую, я уже отчаилась и случайно где то услышала про эту книгу и начала ее искать, в бумажном варианте ее уже нигде не найдешь и тут спасла электронная версия, распечатав ее и штудируя ее с выделителем и тетрадкой, я познала суть своей болезни и всех процессов в женском организме, я счастлива безумно что нашла ее.

Пожаловаться+4Поделиться:
n
22 мая 2015, 10:26natik2809

Мне помогает

Хочу посоветовать эту книгу тем, кто хочет улучшить своё здоровье, добавить энергии в каждый день, понять свое не всегда адекватное состояние, уменьшить или свести к нулю перманентный стресс в своей жизни. Когда ты начинаешь понимать причинно-следственную связь своих гормонов и поведения, то начинаешь более бережно относиться к своим действиям, к выбору еды, легче и с юмором смотреть на жизнь. Книга читается легко, возможно потому, что я нашла для себя то, что давно искала. Это система, не идущая в разрез с обычными привычками каждого, но помогающая заполнить те бреши, которые есть у каждого из нас…правила здорового питания, разумный подход к физическим упражнениям, щадящее отношение к себе в определённые периоды цикла…всё это уже помогло мне сбросить 3 лишних кг, найти дополнительную энергию для интересных дел, разгрузить надпочечники и увидеть новые краски жизни, почувствовать гармонию и успокоиться) В этой книге каждый найдёт ответ на свой вопрос и получит ценные рекомендации автора.

Пожаловаться+9Поделиться:
Ещё 5 отзывов
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»