Электронная книга

Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Из серии: Модные диеты
Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Аудиокнига
Читает Максим Сергеев
Подробнее
Описание книги

Алексей Владимирович Ковальков – создатель эффективной методики похудения, автор многочисленных бестселлеров и основатель известной клиники коррекции веса – в представлении не нуждается. Однако его новая книга кардинально отличается от предыдущих, равно как и от книг, написанных другими профессиональными диетологами.

Обращаясь к теме похудения, врачи обычно рассматривают два крайних случая: ожирение и анорексию, но совершенно упускают из виду банальный избыточный вес. Просто потому, что пара-тройка лишних килограммов не является болезнью. А ведь сейчас это даже более распространенная проблема, чем ожирение: сегодня активно пытаются похудеть не только откровенно полные, но и объективно стройные девушки. И делают они это в основном неправильно, что влечет за собой нарушение метаболизма, развитие многих заболеваний и… опять же лишние килограммы. Специально для молодых женщин, которые желают срочно избавиться от 3-10 кг, доктор Ковальков и разработал безопасную, научно обоснованную, а главное – весьма эффективную экспресс-диету.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 16 марта 2015
  • Дата написания: 2014
  • Объем: 600 стр. 23 иллюстрации
Книга Алексея Ковалькова «Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Аудиокнига
Читает Максим Сергеев
Книга входит в серию
«Модные диеты»
Система минус 60, или Мое волшебное похудение
Я тоже была толстой
Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
- 15%
Цитаты 44

толстая? – Нет. – Но похудеть не помешало бы, да? – Ты мне и такая нравишься. – Но восторга не вызываю, да? – Вызываешь восторг. – Но не бешеный, да?

+11hasard2008

1. Огурцы – без ограничений. 2. Свежая и пекинская капуста – без ограничений. 3. Зеленый болгарский перец – 1–2 шт. В день. 4. Редис – до 100 г в день. 5. Кабачки – до 300 г в день. 6. Помидоры (томаты) – ограниченно, не более 1–2 шт. В день. 7. Зелень – да сколько угодно! 8. Лимоны – много вы все равно не съедите. 9. Квашеная капуста – не более 400 г в день. 10. Яйца вареные или жареные – не больше 4 целых штук в день. 11. Творог натуральный – до 200 г в день. 12. Кефир натуральный – до 500 г в день. 13. Молоко – до 100 мл в день. 14. Мясо курицы отварное – не более 400 г в день (см. норму потребления белка в сутки). 15. Рыба вареная, запеченная – не более 400 г в день. 16. Бульоны мясные – не более 400 г в день. 17. Минеральная вода и зеленый чай – в неограниченном количестве.

+7vk_91042689

Низкожировые диеты редко работают. правильные жиры не только полезны для сердца, но и помогают сбросить вес.

+6LubavaDar_LiveLib

Сегодня встала на весы. .. И поняла, что конфеты «Коровка» – это не просто название. Это предупреждение».

+1iphfr2o5p9

Можно сказать, что мелатонин – это ночной дирижер, который по ночам гордо и уверенно руководит всем «оркестром гормонов», а также иммунной системой. Так что же? Теперь можно смело утверждать, что главное лекарство от всех болезней найдено! Хороший сон избавит всех нас от лишнего жира, насморка, да и от геморроя заодно! Нет, конечно. Это шутка. Но в каждой шутке есть доля правды, и в данном случае – немаленькая.

+1iphfr2o5p9
Ещё 5 цитат
Лучший отзыв
s
08 июня 2015, 13:10safarova1979

Книгу необходимо прочитать даже если вы не собираетесь худеть. Много интересной, полезной, изложенной в легкодоступной форме для любого человека информации о том, что происходит когда мы едим тот или иной продукт. Впервые я встретила понятные и глубоко научные объяснения белковой диеты и ее действия на организм. И конечно, это изменило ряд привычек в моем питании, что позволяет держаться в прекрасной форме. Перестала бояться жиров, стала просто правильно их употреблять и с огромным удовольствием. Диета действительно для тех, кому нужно скинуть один два размера за короткий срок, без напряга и эффективно. По поводу недоступных продуктов не согласна, все взаимозаменяемо. Спасибо автору за очередной труд и раскрытие секретов человеческого организма!

Пожаловаться+21Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (16)
b
23 марта 2015, 10:29bird-di

Книга очень полезная не только для тех, кто хочет похудеть, но и остальным! В книге подробно описаны биохимические процессы нашего организма, причины накопления веса и принципы избавления от него. Особого внимания заслуживает доказательство вреда сахара и промышленных продуктов, его содержащих, это настоящая эпидемия и практически наркомания! Люди подсажены на сладости, как на наркотик, они губят своё здоровье, принося огромную прибыль промышленным магнатам. По диете Ковалькова сбросил 37 кг. Спасибо за это замечательное издание!

Пожаловаться+15Поделиться:
a
17 марта 2015, 11:22autoreg872199419

Первое впечатление

Итак. Книгу я пока только пролистала (электронную), ища собственно то, ради чего покупала – примерный список блюд для диеты.

Меня постигло жестокое разочарование: список блюд есть, но он не для российской действительности! Сыр фета, мидии под сыром, стейк из сёмги на гриле, куда по рецепту входит свежий!!! перец чили. Да и баранину у нас не в каждом мясном продают, как и натуральный йогрут и листья мяты, опять таки свежие.


В общем – если у вас есть деньги и время посещать дорогие супермаркеты, а так же потом всё это готовить, то думаю вам и диеты не нужны…

Пожаловаться+15Поделиться:
o
10 апреля 2015, 15:37olga_filippova_1974

Польза и здоровье

Очень полезная книга, в очередной раз доктор Ковальков всё подробно обосновал с точки зрения физиологии, психологии и личного опыта, чтобы люди не портили своё здоровье и деньги зря!

Главное – понять почему, тогда ты будешь знать как! Узнай свои проблемы, пойми почему так происходит и действуй! Книга мне открыла глаза на проблемы болезни печени, всегда говорили, что полезно сладкое для неё, а оказалось наоборот, на проблемы холестерина и т.д.и т.п.

Имею 10 лишних кило, попробую применить!

Пожаловаться+7Поделиться:
N
30 марта 2018, 16:39NatalyYurova

Книгу рекомендую в прочтению однозначно! Действительно очень системно изложена информация о том, что мы в ежедневной спешке и рутине не замечаем, не придаем значения, а потом понимаем, что вот в эти джинсы больше никогда не влезешь… Мне книга помогла перезагрузить мозг и разрушила многие стереотипы, внедренные образом жизни предыдущих поколений. Даже сложно назвать «диетой» тот образ питания, который предлагает автор) Было очень приятно избавиться от сахарной зависимости и спустя два месяца выработалась привычка все готовить и есть/пить без сахара. Невкусным такие блюда будут казаться только людям, привыкшим к сладкому! По поводу меню, которое предлагает автор в книге: оно ведь очень примерное и рассчитано скорее на жителя Москвы, с достойным уровнем доходов. Не обязательно тратить последнее, чтобы купить именно мидии в створках. Можно подобрать меню на любой вкус, главное избегать тех продуктов, которые содержат слишком много углеводов. А еще можно переходить на такой низкоуглеводный образ питания постепенно, исключая что-то одно, но по мере возможности такого отказа (отказались от ежедневных слоек, спустя некоторое время – от второй ложки сахара в чай/кофе, потом и от первой).

Пожаловаться+3Поделиться:
Ещё 5 отзывов
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»