Уведомления

Мои книги

0

Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Текст
Из серии: Модные диеты
21
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Видео
Доктор Ковальков «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни»
Описание книги

Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор.

 В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович, – научить вас получать удовольствие от полезных продуктов!

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 20 января 2014
  • Дата написания: 2013
  • Объем: 240 стр. 43 иллюстрации
Книга Алексея Ковалькова «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Книга входит в серию
«Модные диеты»
Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова
Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса
Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
-15%
Цитаты 36

Вчера приготовила мужу завтрак… Он принес мне «Книгу о вкусной и здоровой пище» и отметил блюда, которые я должна научиться готовить… Сегодня купила «Камасутру». Тоже сижу… отмечаю!..

+65

Тушеные овощи с мясом ● индейка – 100 г ● болгарский перец – 1 шт. ● баклажан – 1 шт. ● помидор – 2 шт. ● соль по вкусу ● оливковое масло – 1 ч. л. ● зелень, чеснок по вкусу В кастрюлю наливаем масло и выкладываем слоями: лук, мясо, перец болгарский, баклажаны, помидоры. Все слои посолить и залить 1 стаканом воды. Тушить на медленном огне. Сверху посыпать зеленью, добавить чеснок. Итого: белка – 21,46 г; жиров – 8,2 г; углеводов – 19,78 г. Полдник. Съедаем

+4mag.kuts

«Живые» йогурты не могут храниться больше недели и содержать кусочки свежих фруктов – они несовместимы с кисломолочной средой. На этикетах ищите информацию о содержащихся в продукте бифидобактериях – их должно быть не менее 10 млн КОЕ/г.

+2starzhinskaia.v

Зимне-осенний вариант Гаспачо ● помидоры перетертые – 1 ст. ● красный болгарский перец – 1/2 крупного или 1 целый ● огурец – 1 шт. ● креветки очищенные – 50 г ● лимонный сок – 2 ст. л. ● яблочный уксус – 1 ч. л. ● соус табаско по вкусу ● чеснок – 1 зубчик ● кинза рубленая по вкусу ● оливковое масло – 1 ч. л. Перец и огурец нарезать кубиками. Креветки отварить – если они мелкие оставить так, как есть, если крупные – разрезать на несколько частей. Помидоры перетереть, добавить 1 ч. ложку оливкового масла, раздавленный чеснок, перец, уксус, лимонный сок, соус табаско – все перемешать. Овощи и креветки выложить в глубокую миску и заправить полученным соусом. Итого в блюде: белка – 11,16 г, жиров – 6,63 г; углеводов – 7,13 г.

+2User23034-16

Еще один более точный показатель – цвет мочи. Если она светло-желтая, значит, вы выпиваете достаточно жидкости. Если темно-желтая – «не дайте себе засохнуть».

+1starzhinskaia.v
Ещё 5 цитат

Отзывы 21

Сначала популярные

Худеть можно вкусно

Предыдущие книги доктора Ковалькова читала достаточно давно. Все ни как не могла собраться и решиться на диету: перспектива есть одни и те же продукты в течении 2х недель просто отшибала мотивацию и вгоняла в депрессию.

Конечно, можно поискать на сайтах и найти рецепты, но когда ты на диете и заходишь на сайт, а там тебе предлагают сразу пирожок с имбирем или новый рецепт тортика «Пражский», как-то становится особенно тоскливо. Так что эта книга имеет много преимуществ:

– расписана по дням (и начинается с понедельника :D) методики;

– каллорийность каждого блюда и «дня» в целом (для тех кто привык считать каллории);

– вариации рецептов (чем можно заменить тот или иной продукт);

– "сколько вешать в граммах";

– мотивирующие комментарии (мелочь, а приятно);

Всех плюсов раскрывать не буду)

Сейчас готовлю каждый день на «завтра». Если какой рецепт особенно понравится можно сделать и на после завтра. Мало того еще деньги экономятся))

О книге

Книга очень хорошая. Но эта книга из серии «делаем так-вот результат», главное следовать всем указаниям. Тем кто хочет понимать сам процесс и механизм худения именно в этой методике, то обязательно надо читать другие книги этого автора.

Здесь собраны рецепты блюд подходящих для этой методики. Мой результат – минус 15кг.

На методике автора уже три месяца , результатами доволен. Книга помогла , разнообразить меню.

С удовольствием прочитал две предыдущие книги «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» и «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова». По методике Ковалькова А.В. худею девять месяцев. За это время снизил свой вес на 35 кг. Это новая жизнь. Книга «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» пособие для прохождение самого трудного третьего этапа по поддержанию веса в течении последующих двух-трех лет.

Я никогда не сижу на диетах, и предпочитаю простую пищу: варёное мясо, рыба в любом виде, творог, гречка. Книга мне понравилась описанием свойств продуктов. Я знаю, какую пользу мне приносит тот или иной продукт, и мне проще выбирать, что кушать.

Оставьте отзыв

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»