Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизниТекст

Из серии: Модные диеты
16
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор.

 В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович, – научить вас получать удовольствие от полезных продуктов!

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 20 января 2014
  • Дата написания: 2013
  • Объем: 240 стр. 43 иллюстрации
Книга Алексея Ковалькова «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Книга входит в серию
«Модные диеты»
Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…
Слишком стройные. Для тех, кто хочет, но не может набрать вес
Детокс со вкусом
-15%
Цитаты 27

Вчера приготовила мужу завтрак… Он принес мне «Книгу о вкусной и здоровой пище» и отметил блюда, которые я должна научиться готовить… Сегодня купила «Камасутру». Тоже сижу… отмечаю!..

+41akur_a

Тушеные овощи с мясом ● индейка – 100 г ● болгарский перец – 1 шт. ● баклажан – 1 шт. ● помидор – 2 шт. ● соль по вкусу ● оливковое масло – 1 ч. л. ● зелень, чеснок по вкусу В кастрюлю наливаем масло и выкладываем слоями: лук, мясо, перец болгарский, баклажаны, помидоры. Все слои посолить и залить 1 стаканом воды. Тушить на медленном огне. Сверху посыпать зеленью, добавить чеснок. Итого: белка – 21,46 г; жиров – 8,2 г; углеводов – 19,78 г. Полдник. Съедаем

+2mag.kuts

Паштет из фасоли с зерновыми хлебцами ● фасоль – 70 г ● масло растительное – 1 ч. л. ● лук репчатый – 1/2 луковицы ● уксус, соль, перец по вкусу ● хлебцы – 3 шт. Фасоль необходимо отварить и измельчить в блендере. Лук нарезать мелкими кусочками, обжарить и смешать с фасолью. Приправить уксусом, солью и перцем. Намазать на хлебцы, украсить зеленью. Итого: белка – 9,23 г; жиров – 8,02 г; углеводов – 36,35 г.

+1mag.kuts

помидоры. Добавить соль, перец и смесь итальянских

0mag.kuts

на среднем огне (не давайте воде сильно кипеть). Когда рыба будет готова, выньте ее из воды, положите под пресс. Когда она остынет, не снимая пресса, уберите ее на ночь в холодильник. За несколько часов в прохладном месте скумбрия еще

0mag.kuts
Ещё 5 цитат

Худеть можно вкусно

Предыдущие книги доктора Ковалькова читала достаточно давно. Все ни как не могла собраться и решиться на диету: перспектива есть одни и те же продукты в течении 2х недель просто отшибала мотивацию и вгоняла в депрессию.

Конечно, можно поискать на сайтах и найти рецепты, но когда ты на диете и заходишь на сайт, а там тебе предлагают сразу пирожок с имбирем или новый рецепт тортика «Пражский», как-то становится особенно тоскливо. Так что эта книга имеет много преимуществ:

– расписана по дням (и начинается с понедельника :D) методики;

– каллорийность каждого блюда и «дня» в целом (для тех кто привык считать каллории);

– вариации рецептов (чем можно заменить тот или иной продукт);

– "сколько вешать в граммах";

– мотивирующие комментарии (мелочь, а приятно);

Всех плюсов раскрывать не буду)

Сейчас готовлю каждый день на «завтра». Если какой рецепт особенно понравится можно сделать и на после завтра. Мало того еще деньги экономятся))

О книге

Книга очень хорошая. Но эта книга из серии «делаем так-вот результат», главное следовать всем указаниям. Тем кто хочет понимать сам процесс и механизм худения именно в этой методике, то обязательно надо читать другие книги этого автора.

Здесь собраны рецепты блюд подходящих для этой методики. Мой результат – минус 15кг.

Не скажу, что это здоровое питание...

Не сбалансированое жесткое меню результатом которого обязательно будут срывы. Белков необходимо потреблять минимум 1 Г. на 1 кг. веса, иначе волосы посыпятся и ногти расслоятся. На «строительном материале» организма лучше некономить. Жиров тоже должно быть 1-1,5 Г. на 1 кг. веса, иначе не удивляйтесь, дамы, когда кд пропадут. Нужно худеть с пользой для организма!

Замечательная книга. По методике Ковалькова А.В. похудела 2 года назад на 18,5 кг. Новая книга «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» очень хорошее дополнение ко всем предыдущим книгам и отличное руководство к дальнейшей жизни после похудения.

На методике автора уже три месяца , результатами доволен. Книга помогла , разнообразить меню.

Ещё 5 отзывов

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»