Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям

Книга, при прочтении которой появляется желание жить по-другому. И начать немедленно. Читается просто, советы несложные, но действенные. Особенно мне понравилось, что всё в одной книге – и про питание, и про тренировки. Во время чтения много раз возникало желание воскликнуть: «Ух ты!» Даже не верилось, что всё так просто, что держать себя в форме – это на самом деле вполне комфортный и приятный процесс. Но это реально работает! Порадовала и честная информация про разные добавки. Сергей Костерин действительно проделал огромную работу, изучив множество научных источников и изложив всю эту информацию в удобочитаемом виде. В результате книга помогает экономить и время, и деньги. Оказывается, результативно заниматься можно даже дома, а тратиться на «волшебные таблетки» не надо. В этой книге есть понятная система питания и тренировок, которую легко подогнать под себя, и ценные лайфхаки, в поисках которых больше не нужно перелопачивать весь интернет.

Прочитал за 3 часа, поскольку с материалом был ознакомлен почти полностью ранее. (Информация была получена лично от автора, во время моих занятий в зале). Про книгу можно сказать, это хрестоматия по питанию и спорту, всё по делу и без магии. Если вы энтузиаст, эта книга для вас. Если у вас проблемы с энтузиазмом, есть второй вариант, пишите автору, он составит вам программу занятий и питания, лично для вас, удаленно. Лично я достиг видимого результата за 3 месяца. И зная что форму можно легко восстановить, я это дело бросил. Ходишь в зал, есть результат, не ходишь, результата нет. Всё просто и доступно как в книге.

Прочитала пока только первые несколько глав. Текст «без воды», конкретика. И описание максимально простое. Даже гуманитарию понятное))

Есть даже рацион на один день с калорийностью.

Единственное, нет иллюстраций, картинок бы побольше.

Книга, супер!

Некоторые темы хотелось бы раскрыть полнее, но такова задумка автора - все по делу и без воды. Интересуюсь темой питания и спорта - полезнее книги в этом жанре ранее не встречал. Рекомендую в первую очередь тем, кто занимается в тренажерном зале, но для общего развития подойдет всем!

Автору огромный респект!

Надеюсь будут еще подобные шедевры.

Смесь пурги качмэна и краткого курса химических реакций организма при поступления в него полного комплекса химических (качковских) добавок. Все выводы базируются на каких то исследованиях, при этом бег, ПЛАВАНИЕ, велосипед- вредно, а полезно пауэрлифтинг и бодибилдинг. Строгого запрета на стэроиды в книге нет, а нужно быть внимательным и много подделок и т.д. В принципе самое плохое в книге это несоответсвие названия и содержимого. поэтому можно просто потерять время…