Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору

Внимание, вопрос:

– Почему в шикарном пятизвездочном отеле можно встретить так мало довольных людей?

Обратите внимание, что до настоящего момента мы разбирали с вами условно негативные события. Но в этом примере ситуация позитивная. Казалось бы, приятный отдых, но люди все равно страдают. И если спросить у них: «Почему вы сейчас не радуетесь?», то они совершенно точно найдут для этого несколько подходящих причин.

Например, в отеле отвратительный Wi-Fi.

Принятие на уровне действий: «Я не могу провести прямой эфир и не могу загрузить фото в социальные сети».

Принятие на уровне чувств: «Я в бешенстве! Меня раздражают сотрудники этого отеля, что они не позаботились о решении этого важного для меня вопроса, и я на всех них дико злюсь!»

И вот мы подбираемся к уровню смыслов. Если вы принимаете свои чувства, а в данном случае – это злость, значит, надо принять и ее первопричину. Что породило эту злость? Что стало ее причиной? А появилась злость с помощью вашего выбора. Напомню: только мы ответственны за то, что с нами происходит. То, где мы находимся в данный момент, – это череда наших постоянных выборов. И почему-то в этой ситуации вы выбрали «злиться».

Задайте себе вопрос:

«Для чего я выбираю так реагировать?» и следующие, возможно, немного удивляющие, но очень важные для выяснения причины вопросы:

– Почему мне выгодно так действовать?

– Почему мне выгодно злиться?

– Что такого ценного я получаю, если злюсь на эту ситуацию?

– В чем ее более глубинный смысл?

Рекомендую вам озвучить эти вопросы несколько раз громко вслух. И, может быть, сразу, а может быть, и позже вам придет настоящий ответ. У каждого из вас этот ответ будет свой. Например: я выбираю злиться потому, что не могу это контролировать, а если я не могу контролировать, то становлюсь уязвимой, беспомощной.

– Что же ценного я получаю для себя, когда становлюсь беспомощной?

Например, я могу жаловаться и получать сопереживание от окружающих. Я могу получать их поддержку в виде реплик: «Да что за безобразие этот Wi-Fi! Только бы денег с нас собрать побольше, а об услуге в отеле не позаботились!» И когда я получаю сопереживание от окружающих, я получаю необходимое мне одобрение и внимание!

Как видим, у нас получилась смысловая связка, в результате которой вами была выработана целая стратегия: чтобы получить внимание, мне надо злиться. Конечно, это происходит бессознательно! Причем какая именно связка у вас, предсказать не получится. Приведенный мною пример – лишь один из многих тысяч возможных вариантов.

В своей практике в завершение коуч-сессии я регулярно слышу от своих клиентов: «Надо же! Я не мог подумать, что это так!» Или вот мой любимый комментарий: «Боже мой, я давно забыла про эту ситуацию, а оказывается, именно она стала причиной такого моего поведения».

Действительно, никогда не знаешь, что именно спрятано внутри наших чувств, наших ощущений на самом деле. Безусловно, можно говорить о каких-то типичных причинах, но это будет лишь верхушкой айсберга. Настоящие перемены кроются в деталях.

За это я и люблю коучинг: за возможность видеть каждого человека как открытую книгу. Когда мне не нужно ставить диагноз и давать советы, как поступить. Когда можно выстраивать каждый процесс индивидуально. Через правильные вопросы, которые помогают клиенту понять самого себя, ведь он уникален в своем роде и его восприятие мира не будет похожим ни на чье другое.

Подведем итоги. С чем мы имеем дело, принимая ситуацию на уровне смыслов? Чаще всего это вторичные выгоды. Возможно, вы уже слышали это выражение. Как думаете, что оно означает? Что такое вторичная выгода? У всех ли она есть? Поразмышляйте об этом. А пока давайте сделаем небольшую паузу.

Итак, мы остановились с вами на вторичной выгоде. Что же это такое? Вторичная выгода – это известный и удобный для человека вариант решения его задачи. Проще говоря, это привычная стратегия получить желаемое. Я действую именно так, потому что не знаю, как поступить иначе.

Помните, я приводила реальный пример про девушку, у которой стало ухудшаться зрение из-за нежелания видеть своего коллегу. Какая здесь может быть вторичная выгода?

Чтобы уловить суть, давайте проследим за последовательностью развития событий: сначала произошел внутренний конфликт – девушку стал раздражать коллега настолько сильно, что она не захотела его видеть. На работу она продолжала ходить, поэтому в ее организме произошел сбой. Тело начало подстраиваться под ситуацию, и у девушки ухудшилось зрение. «Не хочу видеть коллегу – не вижу», – решило оно.

Женщина не обращалась к коучу или специалисту по психосоматике и постепенно начала привыкать к этой ситуации. Купила себе очки и тут вдруг заметила, что к ней стал лучше относиться ее начальник, поскольку он сам носит очки уже 5 лет и знает, как это непросто. Муж и ребенок начали уделять женщине больше внимания – жалеют маму, заботятся, читают ей меню, ведь теперь она плохо видит.

И вот здесь включается вторичная выгода. «Я буду болеть, – решает женщина, – потому что только так я смогу получить много внимания». И подсознательно она не хочет выздоравливать.

Парадокс заключается в том, что новая ситуация стала уже ей привычна и она не хочет ее менять. Если через год ношения очков предложить ей волшебство и сказать: «С завтрашнего дня твое зрение будет идеальным. Я твой добрый волшебник – могу сделать чудо! Ты готова?», то ее ответ, скорее всего, будет: «Нет». В ее новой картинке реальности, если она начнет хорошо видеть, то семья перестанет уделять ей столько внимания и с начальником будет намного меньше тем для бесед.

Понимаете, как сильно на ситуацию влияет взаимосвязь одного с другим? Чтобы вы меня правильно поняли, еще раз повторю главное: вторичная выгода – это не значит, что вам выгодно болеть. Это значит – вам уже ПРИВЫЧНО болеть.

И тут появляются новые вопросы:

– А можно ли получить желаемое другим способом?

– Можно ли получить столько же внимания, но иначе?

– Как?

И эти вопросы покажут путь к решению проблемы.

Подведем итоги нашим рассуждениям. Чтобы принять ситуацию на уровне смыслов, необходимо задать более глубокие вопросы:

– Для чего мне это?

– Что такого ценного я получаю, когда выбираю действовать именно так?

– Что хорошего в этой ситуации для меня?

Мы имеем дело с вторичной выгодой, которую очень важно понять, проработать и после которой мы двигаемся дальше.

Для этого зададим новые правильные вопросы:

– А как можно поступить по-другому?

– Каким иным способом можно это получить?

Поразмыслите, подумайте, ведь только вы творцы своего счастья!

Ну что, дорогие читатели, как ваше настроение? Уже успели исписать несколько страниц в своем блокноте? Быть может, у кого-то из вас появились важные осознания или вы обнаружили что-то интересное в своем поведении? Вы всегда можете поделиться со мной своими инсайтами и рассказать об этом, написав мне на почту: murashova.book@yandex.ru. Я искренне порадуюсь вашим успехам, и своим примером вы обязательно вдохновите других. Это как круги на воде. Сначала маленький круг – когда вы делитесь своей историей изменений с близкими, а затем ее подхватывают единомышленники, и круги расширяются. И так плавно мы подошли к теме следующей главы.

В ней открывается феноменальный ресурс для каждого, кто мечтает об изменениях, и, продолжая метафору, можно сказать, что этот ресурс станет живой водой, создающей огромные круги в виде фантастических результатов.

Пример 1

– Я хочу вернуться в ресурсное состояние, – с тяжелым вздохом говорит Елена на коуч-сессии. Ей 35 лет, она развивает свой онлайн-бизнес в сфере образования. – Сейчас много работы над проектом, но у меня совершенно нет сил. Я постоянно оттягиваю сроки, берусь за какие-то ненужные дела, лишь бы не приступать к важному.

– Я слышу, что ты прекрасно анализируешь свое поведение. Есть ли у тебя гипотеза, почему ты откладываешь важные дела?

– Ох, вопрос в яблочко. На самом деле я боюсь. Боюсь, что ничего не получится, что последние два года я потратила зря и останусь у разбитого корыта. Поэтому мне нужно как можно быстрее вернуться в ресурсное состояние.

Елена упорно хотела поменять свое состояние. В течение 30 минут она говорила о том, как это важно, но что именно она хочет взамен, сформулировать так и не могла. Складывалось ощущение, что она просто убегает от своего страха.

– А что будет, если посмотреть туда, куда ты смотреть не хочешь? – спрашиваю я.

– Хм. Не знаю. Страшно ведь, – отвечает Елена.

– Смотри, что я замечаю. В который раз я предлагаю тебе посмотреть в будущее, а ты не смотришь и возвращаешься к этому страху. О чем это?

– Да. Так и есть, – задумчиво произносит Елена. – Этот страх будто притягивает меня как магнит. Давай все-таки в него посмотрим.

– Ты готова? Я рядом.

– Да, я готова.

– И сейчас, если ты готова, посмотри туда, где страшно, из своего безопасного пространства. О чем говорит тебе этот страх?

– Там разочарование. Если не получится сейчас реализовать этот проект, то я тогда неудачница и напрасно потратила два года трудов.

– Я замечаю, что ты изменилась. Другая интонация в голосе, мимика. Что это?

– Блин! Я злюсь! В смысле – «напрасно»! Это значит, что у меня не получится! – взволнованно восклицает Елена.

– И что тогда?

– Да что за детский сад?! Что значит, у меня не получится?! Уже столько всего сделано! Просто надо продолжать и пробовать другие стратегии!

В этот момент пространство нашей сессии наполнилось мощной энергией. У нас обеих побежали мурашки от понимания того, что только что произошло. Елена изменилась в лице, ее глаза загорелись, голос стал уверенным и более низким. Она сразу же начала записывать план действий, что еще можно сделать, чтобы проект выстрелил. В мгновение произошла удивительная трансформация.

Приняв свой страх, Елена нашла в этом огромный ресурс. Появилась сила, мощь, энергия, и родилась новая стратегия – не сдаваться, а действовать! Оказалось, что опасения о неизведанном страхе пугали ее гораздо больше, чем возможная неудача. И когда она приняла негативный сценарий, тут же произошло переключение. Вот так принятие ситуации дало качественный скачок для развития большого проекта.

Пример 2

– Я в катастрофическом положении, – подавленно произнесла Ангелина. – На днях меня уволили с работы, а на мне висит кредит в два миллиона, и, похоже, я не смогу его выплатить.

К своим 30 годам Ангелина переехала в Москву из маленького городка, купила квартиру в ипотеку и взяла дополнительный кредит на ремонт.

– И в чем проблема? – уточняю я.

– Я не понимаю, как мне выбраться из этой финансовой кабалы. Скоро дата очередного платежа, а у меня нет денег. Из банка начнут звонить. А мне нечего им ответить. Потом будут звонить по месту прописки. Там возьмут трубку мама или папа, а они ничего не знают. Это катастрофа!

– Что во всем этом для тебя самое страшное?

– Самое страшное то, что я разочарую родителей.

– Ангелина, в этом разочаровании есть огромный ресурс и там есть решение, как выплатить долг. Ты действительно хочешь решить свою проблему и закрыть кредит?

– Да. Очень хочу.

– Тогда пойдем в твой страх – посмотрим, что он скрывает. Ангелина, я твоя мама, и я разочарована. Как тебе это?

Услышав последнюю фразу, девушка начинает кусать губы, нервничать. По телу бежит озноб – ей холодно.

– Ангелина, я сильно разочарована! Ты позор всей нашей семьи! – продолжаю я играть роль мамы.

Слезы хлынули из глаз Ангелины. Она взахлеб начала говорить о том, что тревожило ее с детства. Она боялась того, что родители не захотят ее больше видеть, что она сядет в тюрьму за долги и все ее знакомые узнают, какая она ужасная, и перестанут с ней общаться.

– Ангелина, я твоя мама, – ласково сказала я, – и я люблю тебя любую. Даже если у тебя будут сотни кредитов, я не перестану любить тебя.

Наш разговор с девушкой состоялся на уровне чувств. Это была глубокая терапевтическая сессия. В результате нашего общения напряжение прошло, Ангелина приняла свою ситуацию и через неделю сама все рассказала маме. Сначала мама была в шоке, потом злилась на дочь, а потом приняла ситуацию. И после этого в жизни девушки произошли чудеса. Неожиданно быстро Ангелине предложили новую работу с большей зарплатой, чем была прежде. Объявился забытый должник, который решил вернуть деньги. Через полгода Ангелина выплатила все свои обязательства перед банком, и от долгов не осталось и следа.

Принятие ситуации и своих чувств в корне изменило эмоцио-нальное состояние Ангелины. И из нового спокойного и уверенного состояния она стала принимать другие решения, которые и привели ее к счастливому завершению истории с долгами и ипотекой.