Эмоции, инструкция по применению: с пользой для себя

Часть I
Большая эмоциональная неразбериха

Глава 1
Естественные эмоции

Человек от рождения имеет четыре основные эмоции; четыре эмоции врожденные и естественные: радость, гнев, печаль и страх.

Это как если бы добрые феи склонились над его колыбелью и подарили эти четыре эмоции, для того чтобы помочь ему управлять своей жизнью.

Для того чтобы лучше понять, как работают эмоции, следует обратиться к началу и шаг за шагом проследить, как происходит установка эмоциональных механизмов.

Человек от рождения имеет четыре основные эмоции; четыре эмоции врожденные и естественные: радость, гнев, печаль и страх. Это как если бы добрые феи склонились над его колыбелью и подарили эти четыре эмоции, для того чтобы помочь ему управлять своей жизнью.

Эти четыре эмоции существуют именно потому, что каждая из них необходима человеку.

Радость

Радость считается естественным состоянием человека. Чтобы убедиться в этом, просто понаблюдайте за выражением блаженства на личике ребенка, который только что сосал грудь матери. Радость порождает в нас стремление жить и развиваться. Она – самый лучший источник мотивации. Обучение в состоянии радости проходит намного быстрее и эффективнее, чем в страхе и принуждении. В оптимальных условиях у человека естественным образом появляется жажда учиться, действовать и расти в любом возрасте.

Не существует «ленивых» людей.

Лень возникает только от усталости или уныния, временных или прочно укоренившихся.

Радость – это также одна из основных составляющих физического здоровья.

Медицина в настоящее время пытается выяснить, насколько душевное состояние человека влияет на его исцеление. У позитивных людей раны заживают быстрее. Они имеют лучшую иммунную защиту, реже заболевают раком и живут намного дольше, чем люди, постоянно находящиеся в подавленном или стрессовом состоянии.

Гнев

Гнев служит для того, чтобы очертить границы и не допустить опасного и вредного вторжения на нашу внутреннюю территорию. Первые признаки досады призваны сообщить нам, что кто-то или что-то грозит вторгнуться в наше физическое или психическое пространство. Чем больше угроза, тем сильнее гнев. Это внутренний вулкан; он пробуждается, гремит, и его извержение очищает жизненное пространство от ненужных помех. Так что гнев необходим, чтобы защищать свою территорию и жизненные ценности. Единственный неадекватный вид гнева – это гнев против самого себя, поскольку он «выводит нас из себя». Как можно быть нарушителем собственных границ? Поэтому, когда поднимается гнев, важно искать его причины снаружи, а не внутри.

Кроме того, не путайте ярость и гнев; это две совершенно противоположные эмоции. (См. главу о разочаровании.)

Гнев является гарантом самоуважения.

Печаль

Она открывает нам доступ к чему-то новому. Это переходный этап, подготавливающий к новой ситуации.

Печаль позволяет нам завершить определенный период жизни и перевернуть страницу.

Она появляется, когда нам приходится с чем-то или с кем-то прощаться – не важно, с жизненной ситуацией или с человеком. Не надо путать ее с сожалениями. Можно грустить о прошедшем и при этом не желать, чтобы оно вернулось.

Иногда ко мне на прием приходят люди, которые не могут разорвать отношения, переставшие их удовлетворять. Механизм здесь заключается в следующем: человек постоянно испытывает гнев по отношению к партнеру, который вторгся в его внутреннее жизненное пространство. Он разрывает отношения. Человек обретает спокойствие, его гнев утихает, и начинают появляться сожаления. Воспоминания, хорошие и плохие, естественно, возвращаются и накапливаются в памяти.

Разумеется, вспоминается и все самое хорошее, первые мгновения нежности и любви. А поскольку грустить можно только о том, что приносило нам радость, то и печаль о прошедшем прямо пропорциональна былой радости и вызывает все большие сожаления об утраченном. Тогда человек начинает думать, что он уже сожалеет о разрыве, и возобновляет отношения с партнером и так… вплоть до следующего разрыва.

Страх

Это восприятие предстоящей ситуации, требующее осторожности.

Либо сложившаяся ситуация представляет собой объективную опасность, и страх подсказывает нам, что необходимо защищаться; либо это новая для нас ситуация, и в этом случае страх указывает, что мы недостаточно подготовлены к противостоянию ей и должны получить больше информации или лучше подготовиться. Это нормально – чувствовать страх, встречаясь с чем-то новым и незнакомым для себя.

Чем лучше вы будете проинформированы о том, что вас ждет, тем быстрее ваше беспокойство исчезнет. Если страх и не устраняет опасности, то он подает нам сигнал, для того чтобы мы могли подготовиться и встретить ее во всеоружии.

Мужество состоит в том, чтобы подчинить себе свой страх, а не отрицать его. Не следует путать мужество с незнанием. Нет никакого героизма в том, чтобы идти навстречу опасности, предварительно не защитив себя.

Когда пожарные надевают каски, куртки из плотной кожи и сапоги, чтобы бороться с огнем, говорит ли это об их трусости? Думаете, было бы лучше, если бы они работали в купальных костюмах и сандалиях?

Когда опасность неминуема, страх становится ненужным. Тогда мозг включает механизмы выживания. Это называется «хладнокровие».

Эти четыре эмоции даны нам со всеми своими оттенками и нюансами: радость – от простого благополучия до полнейшей эйфории, гнев – от легкой досады до разрушительной ярости, печаль – от будничного сплина до глубочайшего горя и страх – от первых признаков волнения до панического ужаса.

Так мы начинаем наш жизненный путь, имея отличную экипировку.

● Радость – это мотор; он позволяет нам двигаться вперед.

● Гнев – мощный ускоритель для выхода из запутанных ситуаций.

● Печаль – это педаль сцепления, которая позволяет переключать передачи, не ломая двигатель.

● И страх – наша педаль тормоза, призывает нас ездить осторожно и быть осмотрительными, вписываясь в очередной жизненный поворот.

Таким образом, эти эмоции являются незаменимыми индикаторами, которыми человек мог бы руководствоваться в своей повседневной жизни; они могли бы защищать его и позволить уверенно двигаться вперед и развиваться.

Все это так, если не принимать во внимание давления, которое оказывают на ребенка общество и семья и которое вынуждает его изменять способы восприятия и выражения своих четырех основных эмоций.

Люди, окружающие ребенка и занимающиеся его воспитанием, его родители, действуют так неумело, что их вмешательство скорее вносит путаницу, чем управляет чувствами, данными ему от природы. Можно даже говорить об антивоспитании эмоций. Если социализация маленького человека и является необходимостью, она, в большинстве случаев, проводится настолько неадекватно, что вместо того чтобы помочь ребенку понять, что он переживает и почему, она вредит естественному выражению четырех эмоций, искажает их значение и лишает ребенка драгоценных ориентиров, которые они были призваны ему дать.

При этом ребенок начинает мало-помалу испытывать новые эмоции: стыд, чувство вины, разочарование, ревность, зависть, жалость… эмоции, связанные с его социализацией.

Это именно то, что мы будем изучать в этой книге.